က်န္းမာေရး

Dear all,
These are good tips to keep you healthy. Please read on.....scroll down, there are more tips to surprise you.

Let's make 2009 new year's resolution..stay fit and healthy!!


HEALTH AND YOUR ATTENTION TO FITNESS

Health - Very Very Important Tips

Answer the phone by LEFTear..
Do not drink coffee TWICEa day.
Do not take pills with COOLwater.
Do not have HUGEmeals after 5pm.
Reduce the amount of OILYfood you consume.
Drink more WATERin the morning, less at night.
Keep your distance from hand phone CHARGERS.
Do not use headphones/earphone for LONGperiod of time.
Best sleeping time is from 10pmat night to 6amin the morning.
Do not lie down immediately after taking medicinebefore sleeping..
When battery is down to the LASTgrid/bar, do not answer the phone as the radiation
is 1000 times.

Forward this to those whom you CARE about!

Here are some healthy tip for your smartness & physical fitness.

Prevention is better than cure.

HEALTHY JUICES

Carrot + Ginger + Apple-Boost and cleanse our system.


Apple + Cucumber + Celery - Prevent cancer, reduce cholesterol, and eliminate stomach
upset and headache.


Tomato + Carrot + Apple-Improve skin complexion and eliminate bad breath.


Bitter gou rd + Apple + Milk - Avoid bad breath and reduce internal body heat..


Orange + Ginger + Cucumber- Improve Skin texture and moisture and reduce body heat.


Pineapple + Apple + Watermelon -To dispel excess salts, nourishes the bladder and kidney.


Apple + Cucumber + Kiwi -To improve skin complexion..


Pear & Banana - regulates sugar content.


Carrot + Apple + Pear + Mango -Clear body heat, counteracts toxicity, decreased blood pressure and fight oxidization .


Honeydew + Grape + Watermelon + Milk- Rich in vitamin C + Vitamin B2 that increase cell activity and str engthen body immunity.


Papaya + Pineapple + Milk-Rich in vitamin C, E, Iron. Improve skin complexion and metabolism.


Banana + Pineapple + Milk-Rich in vitamin with nutritious and prevent constipation


Quite interesting!
Keep Walking......

Jus to check this out......
The Organs of your body have their sensory touches at the bottom of
your foot, if you massage these points you will find relief from aches and pains as you can see the heart is on the left foot.




Typically they are shown as points and arrows to show which organ it connects to.

It is indeed correct since the nerves connected to these organs terminate here..

This is covered in great details in Acupressure studies or textbooks.

God created our body so well that he thought of even this. He made us walk so that we will always be pressing these pressure points and thus keeping these organs activated at all times.

So, keep walking...







Good one. Don't miss the attachments
Did You Know?

Blood type and Rh How many people have it? O + 40 % O - 7 % A + 34 % A - 6 % B + 8 % B - 1 % AB + 3 % AB - 1 % Does Your Blood Type Reveal Your Personality? Accord ing to a Japanese institute that does research on blood types, there are certain personality traits that seem to match up with certain blood types. How do you rate? TYPE O You want to be a leader, and when you see something you want, you keep striving until you achieve your goal. You are a trend-setter, loyal, passionate, and self-confident. Your weaknesses include vanity and jealously and a tendency to be too competitive. TYPE A You like harmony, peace and organization. You work well with others, and are sensitive, patient and affectionate. Among your weaknesses are stubbornness and an inability to relax. TYPE B You're a rugged individualist, who's str aightforwa rd and likes to do things your own way.. Creative and flexible, you adapt easily to any situation. But your insistence on being independent can sometimes go too far and become a weakness. TYPE AB Cool and controlled, you're generally well liked and always put people at ease. You're a natural entertainer who's tactful and fair.. But you're standoffish, blunt, and have difficulty making decisions. MOST IMPORTANT INFO NOW: REGARDS, MANIKANDAN, You Can Receive If Your Type Is O- O+ B- B+ A- A+ AB- AB+ AB+ YES YES YES YES YES YES YES YES AB- YES YES YES YES A+ YES YES YES YES A- YES YES B+ YES YES YES YES B- YES YES O+ YES YES O- YES KNOW ABOUT THE BENEFITS OF HAVING FRUITS AND VEGETABLESREGARDS, MANIKANDAN, Fruit Benefit Benefit Benefit Benefit Benefit apples Protects your heart prevents constipation Blocks diarrhea Improves lung capacity Cushions joints apricots Combats cancer Controls blood pressure Saves your eyesight Shields against Alzheimer's Slows aging process artichokes Aids digestion Lowers cholesterol Protects your heart Stabilizes blood sugar Gua rd s against liver disease avocados Battles diabetes Lowers cholesterol Helps stops str okes Controls blood pressure Smoothes skin bananas Protects your heart Quiets a cough Strengthens bones Controls blood pressure Blocks diarrhea beans Prevents constipation Helps hemorrhoids Lowers cholesterol Combats cancer Stabilizes blood sugar beets Controls blood pressure Combats cancer Strengthens bones Protects your heart Aids weight loss blueberries Combats cancer Protects your heart Stabilizes blood sugar Boosts memory Prevents constipation broccoli Strengthens bones Saves eyesight Combats cancer Protects your heart Controls blood pressure cabbage Combats cancer Prevents constipation Promotes weight loss Protects your heart Helps hemorrhoids cantaloupe Saves eyesight Controls blood pressure Lowers cholesterol Combats cancer Supports immune system

... DRINK WATER ON EMPTY STOMACH
It is popular in Japan today to drink water immediately after waking up every morning. Furthermore, scientific tests have proven a its value. We publish below a description of use of water for our readers.. For old and serious diseases as well as modern illnesses the water treatment had been found successful by a Japanese med ical society as a 100% cure for the following diseases:

Headache, body ache, heart system, arthritis, fast heart beat, epilepsy, excess fatness, bronc hitis asthma, TB, meningitis, kidney and urine diseases, vomiting, ga str itis, diarrhea, piles, diabetes, constipation, all eye diseases, womb, cancer and men str ual di sorders, ear nose and throat diseases.

METHOD OF TREATMENT

1.. As you wake up in the morning before brushing teeth, drink 4 x 160ml glasses of water .....interesting

2. Brush and clean the mouth but do not eat or drink anything for 45 minutes

3. After 45 minutes you may eat and drink as normal.

4. After 15 minutes of breakfast, lunch and dinner do not eat or drink anything for 2 hours

5. Those who are old or sick and are unable to dri nk 4 glasses of water at the beginning may commence by taking little water and gradually increase it to 4 glasses per day.

6. The above method of treatment will cure diseases of the sick and others can enjoy a healthy life.

The following list gives the number of days of treatment required to cure/control/ reduce main diseases:

1. High Blood Pressure - 30 days

2. Ga str ic - 10 days

3. Diabetes - 30 days

4. Constipation - 10 days

5. Cancer - 180 days

6. TB - 90 days

7. Arthritis patients should follow the above treatment only for 3 days in the 1st week, and from 2nd week onwards - daily.

This treatment method has no side effects, however at the commencement of treatment you may have to urinate a few times.

It is better if we continue this and make this procedure as a routine work in our life.

Drink Water and Stay healthy and Active.

This makes sense .. The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals ..not cold water. Maybe it
is time we adopt their drinking habit while eating!!! Nothing to lose, everything to gain...

For those who like to drink cold water, this article is applicable to you.

It is nice to have a cup of cold drink after a meal. However, the cold water will solidify the oily stuff that
you have just consumed . It will slow down the digestion.

Once this 'sludge' reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine. Very soon, this will turn into fats and lead to cancer. It is best to drink hot soup or warm water after a meal.


A serious note about heart attacks: Women should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting.

Be aware of intense pain in the jaw line.

You may never have the first chest pain during the course of a heart attack.

Nausea and intense sweating are also common symptoms.

60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up.

Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Let's be careful and be aware. The more we know, the better chance we could survive...
A cardiologist says if everyone who gets this mail sends it to everyone they know, you can be sure that we'll save at least one life.

**Please be a true friend and send this article to all your friends you care about........I just did!!!**

အနိမ့္က်ဆံုးေသာ ကုသုိလ္အလုပ္သည္ > ျမင့္ျမတ္ေသာ ျဖဴစင္ေသာ စိတ္ဓါတ္ရွိသူတို႕၏ အလုပ္ပင္ ျဖစ္ေတာ့သည္။

ဗုဒၶဘာသာ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ားသည္ ရတနာသံုးပါးကို ၾကည္ညိဳေလးစား
> ဦးခိုက္ၾကေသာ္လည္း ကံႏွင့္ ပတ္သက္၍ ယံုၾကည္မႈ အားနည္းမႈမ်ားကို ေတြ႕ရသည္။
> ဗုဒၶျမတ္စြာ ဘုရားရွင္သည္ ေကာင္းတာလုပ္ ေကာင္းက်ိဳးေပးမည္၊ မေကာင္းတာလုပ္
> မေကာင္းမႈမ်ား အက်ိဳးရမည္ဟူ၍ ေဟာၾကားခဲ့ေတာ္မူသည္။ မိမိ၏ ကံသာလွ်င္ မိမိ၏
> ကိုယ္ပိုင္ပစၥည္း၊ ကိုယ္ပိုင္ဥစၥာမ်ားျဖစ္သည္။
> ေကာင္းက်ိဳး၊ ဆိုးက်ိဳး တို႕သည္ ကံတရားေပၚ၌သာ တည္ေလသည္ဟူ၍ ျမတ္စြာဘုရားရွင္၏
> ေဒသနာေတာ္မ်ားရွိခဲ့သည္။
>
>
> သို႕ေသာ္ . . . . .''ဟာ ... မင္းတို႕က တတ္လည္း တတ္ႏိုင္ရဲ႕သားနဲ႕၊ ပိုက္ဆံလည္း
> ရွိသားနဲ႕ ဘာလုိ႕ ဒီနာေရး ကူညီမႈ အသင္းကိုမွ သြားၿပီး အကူအညီ ေတာင္းရတာလဲ''
> ဘာျဖစ္လို႕ ကိုယ္ပိုင္ အေခါင္း (Coffin) နဲ႕ မီး မသၿဂိဳလ္တာလဲ''စသည္ ... စသည္
> စကားသံမ်ား၊ တီးတိုး သံမ်ားသည္ ကြၽန္ေတာ့္ အေဒၚဝမ္းကြဲေတာ္ သူ၏ နာေရးကိစၥတြင္
> အေဒၚ၏ သားျဖစ္သူ၊ ကြၽန္ေတာ္၏ ညီဝမ္းကြဲအား သူတို႕၏ ပတ္ဝန္းက်င္ အသိုင္းအဝိုင္း
> တစ္ခ်ိဳ႕မွ ေျပာၾကားလိုက္ေသာ စကားရပ္မ်ားပင္ ျဖစ္ေတာ့သည္။ ကြၽန္ေတာ္၏
> ညီဝမ္းကြဲမွ ကြၽန္ေတာ့္အား ျပန္လည္၍ ပူေဆြးေသာက အပူမီးမ်ားထဲမွ အားယူကာ တီးတိုး
> ျပန္လည္ ေျပာျပ၍ ကြၽန္ေတာ္ သိလိုက္ရျခင္းပင္။
>
> ဤတြင္ ကြၽန္ေတာ့္တြင္ ရွင္းျပရန္ တာဝန္ရွိလာသည္။ ကြၽန္ေတာ့္ ကိုယ္ပိုင္ဉာဏ္၊
> ကိုယ္ပိုင္ အသိႏွင့္ ရွင္းျပသည္ထက္ ကြၽန္ေတာ္တို႕၏ ေခါင္းေဆာင္ႀကီးျဖစ္ေသာ၊
> ကြၽန္ေတာ္တို႕ ၾကည္ညိဳ ေလးစားေသာ မႏၲေလးၿမိဳ႕၊ ျဗဟၼစုိရ္ေက်ာင္းတိုက္
> ဆရာေတာ္ႀကီး မဟာဓမၼကထိက ဗဟုဇန ဟိတဓရ ဘဒၵႏၲတိကၡ ေဟာၾကားခဲ့ေသာ ယႆ သတို႕သား
> တရားေတာ္ထဲမွ လူမ်ား အယူသီး ပံုမ်ား၊ အစြဲႀကီးပံုမ်ား၊ တလြဲ ဆံပင္
> ေကာင္းမႈမ်ားကို ထုတ္ႏႈတ္ ရွင္းျပ ပါမည္။
>
> ဆရာေတာ္ႀကီးသည္ ဤယႆ သတို႕သား အရဟတၱဖိုလ္တည္ခန္း တရားေတာ္ကို အမ်ိဳး၊ ဘာသာ ၊
> သာသနာ အတြက္ ေဟာၾကား ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ ဗုဒၶဘာသာ ျမန္မာ လူမ်ိဳးမ်ားသည္ ရတနာ
> သံုးပါးကို ၾကည္ညိဳ ေလးစား ဦးခိုက္ၾကေသာ္လည္း ကံႏွင့္ ပတ္သက္၍ ယံုၾကည္မႈ
> အားနည္း မႈမ်ားကို ေတြ႕ရသည္။ ဗုဒၶျမတ္စြာ ဘုရားရွင္သည္ ေကာင္းတာလုပ္
> ေကာင္းက်ိဳး ေပးမည္၊ မေကာင္းတာ လုပ္ မေကာင္းမႈမ်ား အက်ိဳး ရမည္ ဟူ၍ ေဟာၾကား
> ခဲ့ေတာ္မူသည္။ မိမိ၏ ကံသာလွ်င္ မိမိ၏ ကိုယ္ပိုင္ ပစၥည္း၊ ကိုယ္ပိုင္
> ဥစၥာမ်ားျဖစ္သည္။ ေကာင္းက်ိဳး၊ ဆိုးက်ိဳး တို႕သည္ ကံတရား ေပၚ၌သာ တည္ ေလသည္ ဟူ၍
> ျမတ္စြာ ဘုရားရွင္၏ ေဒသနာ ေတာ္မ်ားရွိခဲ့သည္။
>
> သို႕ေသာ္ လူအမ်ားစုသည္ နာေရး ကိစၥမ်ားတြင္ အယူသီး ၾကသည္။ နာေရး ကိစၥေၾကာင့္
> စီးပြား ပ်က္တယ္၊ လူေသ တတ္တယ္၊ ထိခိုက္ နစ္နာမယ္၊ ပ်က္စီး ဆံုး႐ႈံး တတ္တယ္၊
> နိမိတ္ မေကာင္းမႈေတြ ျဖစ္ေစတယ္ ... စသည္ ... စသည္ျဖင့္ ဘိုးေဘး ဘီဘင္
> လက္ထက္ကတည္းက အယူ သီးမႈမ်ား၊ အ႐ိုး စြဲမႈမ်ား၊ အမွား စြဲမ်ား ရွင္သန္လာခဲ့သည္။
>
> ယေန႕ေခတ္ လူ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားသည္ အဆင္း၊ အနံ႕၊ အသံ၊ အရသာ၊ အေတြ႕အထိ ဟူေသာ
> အာ႐ံု ငါးပါးထဲတြင္ နစ္မြန္း ေနၾကကာ မိမိကိုယ္ကို မိမိတို႕ သုဘ (သို႕မဟုတ္)
> မဂၤလာဟု ထင္ေန ၾကသည္။ ျမင္ေနၾကသည္။ အမွန္ စစ္စစ္ ရွင္သူ၊ ေသသူတို႕ အားလံုးသည္
> အသုဘ (သို႕မဟုတ္) အ မဂၤလာမ်ားသာ ျဖစ္ေတာ့သည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္
> မိမိတို႕အားလံုး ေရမခ်ိဳးဘဲႏွင့္ ရက္ေပါင္း (ႏွစ္ဆယ္) ခန္႕ ေနၾကည့္ေသာ္
> မိမိတို႕ ခႏၶာမွ အပုပ္နံ႕မ်ား တေထာင္းေထာင္း ထြက္ေနေတာ့မည္။ ႐ုပ္တရား၊ နာမ္တရား
> အားလံုးသည္ အသုဘ ခ်ည္းပင္ ျဖစ္ေတာ့သည္။ မည္သည့္အရာမွ တည္ျမဲမႈကို
> မေဆာင္ႏိုင္ေခ်။
>
> ျမတ္စြာဘုရားရွင္သည္ လူမ်ား ၉၆ ပါးေသာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားရျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍
> ေရွးယခင္ကာလ ကမၻာဦးစ ကာလတြင္ လိုခ်င ္တပ္မက္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေသာေရာဂါ၊
> ဆာေလာင္မြတ္သိပ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေသာ ေရာဂါ၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ေရာဂါ ဟူ၍
> သံုးမ်ိဳး သာရွိခဲ့သည္ဟူ၍ ေဟာၾကား ခဲ့သည္။ ဤတြင္မွ တိရစၧာန္မ်ားကို
> သတ္ျဖတ္စားေသာက္ျခင္းမွ အစျပဳ၍ ေရာဂါ ၉၆ ပါးတို႕သည္ လူတို႕တြင္
> ျဖစ္ေပၚလာရေတာ့သည္။
>
> ျမတ္စြာဘုရားသည္ လူမသာကို အိမ္ထဲသို႕၊ ရပ္ကြက္ထဲသို႕ သြင္းရာ၌ 'ခိုက္သည္' ဟူ၍
> မေဟာၾကားခဲ့ပါ။ အမွန္စင္စစ္ တိရစၧာန္မသာ (ဥပမာ - ၾကက္၊ ဝက္၊ ပုရစ္...) ကို
> ဝမ္းဗိုက္အတြင္းသို႕ သြင္းမွသာ ခိုက္မည္ျဖစ္သည္။ ဒူလာ အေညာင္းေရာဂါသည္ သည္
> ၾကက္သားစားၾကည့္၊ ေသြးတိုးေရာဂါရွိလွ်င္ ဝက္သာ စားၾကည့္၊ ပုရစ္စား ၾကည့္လွ်င္
> ေသသည္ အထိ ခိုက္မည္ ျဖစ္သည္။ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ျပတ္၍ ေသသည္ အထိ
> ခိုက္မည္ျဖစ္သည္။ ဤတြင္ ျမတ္စြာဘုရား၏ အယူႏွင့္ လူအေတာ္ မ်ားမ်ား၏ အယူတို႕သည္
> ဆန္႕က်င္ဘက္ ျဖစ္ေနေတာ့သည္။
>
> ဆံုးပါးသြားတဲ့ လူမသာကို အိမ္ထဲ မသြင္းေကာင္းဘူး၊ အိမ္ေရွ႕က မျဖတ္ရဘူး၊
> အိမ္ေပါက္ဝက မထုတ္ရဘူး ဟူ၍ အယူသီးမႈမ်ားႏွင့္ ႐ႈပ္ေထြး ေနေတာ့သည္။ ရြာ
> အျပင္ဘက္တြင္ ေသလွ်င္ ရြာထဲ မသြင္းရဘူး၊ အရပ္ အျပင္ဘက္တြင္ ေသလွ်င္ အရပ္ ထဲ
> မသြင္း ေကာင္းဘူး။ သြင္းလွ်င္ ရြာ နာတယ္၊ အရပ္ နာတယ္၊ အိမ္သူ အိမ္သားေတြ
> ခိုက္တယ္ ဟူ၍ မည္သည့္ က်မ္းဂန္တြင္မွ မပါရွိပါ။ သို႕ေသာ္ အားလံုး အားလံုး
> နီးပါး အယူသီးမႈက စိုးမိုး လႊမ္းျခံဳမႈကို ခံေနရသည္။
>
> ဤသို႕ဆိုလွ်င္ မနက္တိုင္း မနက္တိုင္း အိမ္ရွင္မမ်ား ေစ်းမွ အျပန္ကို ၾကည့္လိုက္
> ေစခ်င္သည္။ ျခင္းေတာင္းေလးႏွင့္ ေစ်းဝယ္ ၿပီး ျပန္လာ သည့္အခါတြင္ ေျခေထာက္ေလး
> ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ေစ်းျခင္းေတာင္း အတြင္းမွ အေပၚေပၚေအာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို
> ေအာက္မွ ခုကာ ျပန္လာပံုကို ေတြ႕ၾကရမည္ျဖစ္သည္။ ဤ ေျခေထာက္ကား ၾကက္၊ ဝက္ စသည့္
> တိရစၧာန္၏ ေျခေထာက္ပင္။ ဤသို႕ေသာ ၾကက္၊ ဝက္၊ ဆိတ္၊ ငါး စသည့္ တိရစၧာန္
> မသာေပါင္းစံုတို႕ကို မိမိတို႕အိမ္တြင္းသို႕ ဂုဏ္ယူဝင့္ႂကြားစြာ သြင္းၾကသည္။
> အဆံုးစြန္ဆံုး ေႁမြ မသာ လည္းသြင္း၊ ပုရစ ္မသာ လည္းသြင္း၊ ဖား မသာလည္း
> သြင္းၾကေတာ့သည္။
>
> 'လူမသာေတာ့ မသြင္းဘူးတဲ့' လူေသလွ်င္ အိမ္ ေနာက္ေဘး သယ္သြား၊ ၿပီးရင္ တံစက္ၿမိတ္
> ေရ လက္ျပန္ ေရႏွင့္ ေရခ်ိဳးေပး၊ ဆပ္ျပာတိုက္၊ ေရသုတ္၊ အဝတ္အစား ဝတ္ေပး၊ သနပ္ခါး
> လိမ္း၊ ဆံပင္ ထံုးေပး၊ ႏႈတ္ခမ္းနီ၊ ပါးနီ ဆိုးေပး၊ ႏွင္းဆီပန္း ပန္ေပးႏွင့္
> စသည့္ျဖင့္ ေသသြားမွ ၾကင္နာျပ၊ ဂ႐ုစိုက္ျပ ေနၾက ေတာ့သည္။ အေလာင္း လွေအာင္
> လုပ္တာတဲ့၊ ျပံဳးျပံဳးေလး ေသမွ အေလာင္းလွတာတဲ့။ ေနာက္မွ ေခါင္း ကဆံပင္ကို
> ျဖတ္ၿပီး ေျခေထာက္ ႏွစ္ေခ်ာင္းကို တုပ္ေတာ့သည္။ ဘာျဖစ္လို႕လဲ ေမး
> ၾကည့္ေတာ့သူ႕ကို အိမ္မွာ ႏွစ္ညေတာင္ သိပ္ထားရဦးမွာတဲ့။ ေသတာေတာင္
> အခ်ဳပ္အေႏွာင္ ခံရတဲ့ ဘဝ၊ အမွန္စင္စစ္ တရားေလး ေတြ႕ၿပီး ျပံဳးျပံဳးေလးေသမွ
> အေလာင္းလွမည္ျဖစ္သည္။
>
> ယခုမူ ေစ်းမွ သယ္လာေသာ တိရစၧာန္ မသာမ်ားကို အိမ္ထဲသြင္း၊ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲ သယ္၊
> ေရေဆး၊ ဓားေသြး၊ ခုတ္ထစ္ ပိုင္းျဖတ္၍ ခ်က္ျပဳတ္၊ စားပြဲေပၚ တင္ကာ မိသားစု
> ဝိုင္းဖြဲ႕ၿပီး စားေသာက္ၾကသည္ မဟုတ္ပါလား၊ အ႐ိုးကိုပင္ ႏူးေနေအာင္လုပ္ၿပီး
> စားၾကသည္။ ပါးစက္ထဲ ညက္ညက္ ေၾကေအာင္ဝါး၊ မ်ိဳခ်၊ ဝမ္းဗိုက္ထဲသို႕
> ေရာက္သြားေတာ့သည္။ ဤေနရာတြင္ လူ႕ဝမ္းဗိုက္သည္ တိရစၧာန္တို႕၏ သခ်ႋဳင္းပင္၊
> လူ႕ပါးစပ္သည္ တိရစၧာန္တို႕၏ မီးသၿဂႋဳလ္စက္ပင္ျဖစ္ေတာ့သည္။ တိရစၧာန္မသာက်ေတာ့
> ဝမ္းဗိုက္ထဲသို႕ ထည့္ၿပီး လူမသာ က်ေတာ့ အိမ္ထဲသို႕ပင္ အသြင္းမခံမႈတို႔သည္
> အဆိုးဝါးဆံုးေသာ အယူသီးမႈ။ မိစၧာဒိ႒ိ အယူဝါဒမွ ဆင္းသက္လာမႈပင္ ျဖစ္ေတာ့သည္။
>
> တစ္ဖန္ လူေသ ပါးစပ္ထဲသို႕ ေငြတစ္မတ္ ထည့္ျခင္းသည္ ''ကူးတို႕ခ'' ဟု
> ဆိုၾကျပန္သည္။ လူေသ အသက္မရွိေသာ ခႏၶာသည္ ေငြတစ္မတ္ႏွင့္ မည္သည့္ ကားကို စီး၍
> ရမည္နည္း။ အခ်ိဳ႕ေသာ သူတို႔က ပါးစပ္ထဲမွ ေငြတစ္မတ္ကို ႏွိဳက္ယူ ျပန္သည္။ Lucky
> ေကာင္းတယ္တဲ့၊ ေငြပြားတယ္တဲ့၊ ေနာက္ နာေရး ေမာ္ေတာ္ယာဥ္လည္း ေရာက္ေရာ ေျခက
> မထုတ္ရဘူး၊ ေခါင္းက မထုတ္ရဘူး၊ တံခါးေဘာင္နဲ႕ မထိရဘူး၊ အိမ္နံရံနဲ႕ မထိရဘူး၊
> ေလွကားက မဆင္းရဘူးႏွင့္ ''ဘူး'' မ်ား ပဲ့တင္ ထပ္လွ်င္ပင္၊ ေနာက္ေၾကးစည္ထု၊
> ကနဖ်င္း ဖ်က္ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေတာ့သည္။
>
> ေရအိုးခြဲ လိုက္ျခင္းသည္ ေသသူအား အိမ္သို႕ ျပန္မလာ ႏိုင္ေအာင္ အိုးစား
> ခြဲျခင္းဟု ဆိုေသာ္လည္း ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ေပၚသို႕ တင္ေသာအခါ ေခၚမသြားရဘူး၊ ပစ္သြား
> ၿပီလား ဟူ၍ ငိုၾက ယိုၾက ႏွင့္ပင္၊ အယူအစြဲ၊ အယူသီးမႈတို႕ႏွင့္ ဆန္႕က်င္ဘက္
> လုပ္ရပ္မ်ားပင္၊ သုႆာန္တြင္ ေဝငွသည့္ ယပ္ေတာင္၊ လက္ကမ္းစာေစာင္မွ အစ
> အကုန္ယူၾကသည္။ ေသသူ၏ ပုဆိုး၊ လံုခ်ည္၊ အက်ႌ၊ ခုတင္၊ ျခင္ေထာင္၊ ေမြ႕ရာမ်ားကို
> ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းသို႕ ပို႕ျခင္းသည္ အိမ္မွာ ခိုက္မွာ စုိး၍ ျဖစ္သည္ဟု ယူဆၾကသည္။
> ကန္႔လန္႔ကာ (ခန္းဆီး)ခ်ဳပ္၍ ဦး/ေဒၚ... ဘယ္သူ၏ ေကာင္းမႈဟု စာတမ္းထိုးကာ
> ဘုန္းႀကီးေက်ာင္း မ်က္ႏွာစာေအာက္မွာ ကုသုိလ္ရေအာင္ဆြဲေပး၊ ခ်ိတ္ေပးရန္
> ေတာင္းဆို ေလွ်ာက္ထားၾကသည္။
>
> အိမ္တြင္ ခိုက္မွာ စိုး၍ ဟု ဆိုၾကသည္။ ဤသို႕ဆိုလွ်င္ ဘုန္ႀကီးေက်ာင္းမ်ား၊
> ဘုန္းႀကီးမ်ား က်ေတာ့ ခိုက္ခ်င္ ခိုက္ပါ ေစဟူေသာ သေဘာမ်ား လားဟု
> စဥ္းစားမိျပန္သည္။ ဤကဲ့သို႕ ခိုက္မွာကို ေၾကာက္ၾကလွ်င္ ေသဆံုးသြားသူ၏ လက္စြပ္၊
> လက္ေကာက္၊ ဆြဲႀကိဳး စသည္တို႕ ဘယ္မ်ား ေရာက္ကုန္ၿပီလဲ၊ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းသို႔
> ခိုက္မွာစိုးလို႕ဟူ၍ ေပးပို႕လွဴဒါန္းျခင္းကို မျမင္မိေခ်။
>
> ရပ္ကြက္ထဲတြင္ ဆံုးပါးသြားပါက နာေရးေမာ္ေတာ္ယာဥ္ကို 'ဒီဘက္က မထြက္ရဘူး၊ ဟိုဘက္က
> ထြက္' ဆိုတဲ့ စကားမ်ိဳး ရပ္ကြက္တိုင္း လိုလိုတြင္ အစဥ္ၾကားရျမဲ၊ အဘယ္ေၾကာင့္ဆို
> ဒီဘက္အျခမ္းက ေသသူေတြ မ်ားေနလို႕ဗ်ာ၊ ကဲ .. အဲဒါဆိုရင္ေတာ့ ဒီတစ္ခါ ဟိုဘက္က
> လူေတြ ေသေစလိုတဲ့ သေဘာလားဗ်ာ၊ အကယ္၍ မ်ား ဒီဘက္ကလည္း အထြက္မခံ၊ ဟိုဘက္ကလည္း
> အထြက္ မခံခဲ့လွ်င္ မည္ကဲ့သို႕ သၿဂႋဳလ္မည္နည္ ဟု စဥ္းစားေစခ်င္သည္။
>
> ဤသို႕ေသာ အစြဲအလမ္း၊ အယူသီးမႈတို႕ေၾကာင့္ ေရွးယခင္ကတည္းက ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ားတြင္
> 'နာေရး ကူညီမႈအသင္း' ဟူ၍ မရွိခဲ့ျခင္းပင္။ အမွန္မွာ စ်ာပန ျပခ်သည့္ အလုပ္သည္
> အမွန္တကယ္ ျမင့္ျမတ္ေသာ အလုပ္ပင္ ျဖစ္သည္။ အနိမ့္က်ဆံုးေသာ ကုသုိလ္အလုပ္သည္
> ျမင့္ျမတ္ေသာ ျဖဴစင္ေသာ စိတ္ဓါတ္ရွိသူတို႕၏ အလုပ္ပင္ ျဖစ္ေတာ့သည္။ ဆင္းရဲ
> ဒုကၡေရာက္ေနသူတို႕အား သနားညႇာတာ ႐ိုင္းပင္းကူညီ သူတို႕ပင္ ျဖစ္ေတာ့သည္။
> သူတစ္ပါး၏ ဒုကၡကို ကယ္တင္သူတို႕ အလုပ္သည္ နာေရးကူညီမႈ အသင္း၏ လုပ္ရပ္ပင္
> ျဖစ္ေတာ့သည္။
>
> ဤသည္ကို ဂုဏ္မရွိေသာ အလုပ္၊ ခိုက္သည့္အလုပ္... ဟူ၍ အယူသီး ၾကသည္။ သုဘရာဇာဟူ၍
> ေခၚၾကသည္။ ေမးခ်င္၊ ေခၚခ်င္၊ ေဆးေဖာ္ ေၾကာဖက္ပင္ မလုပ္ခ်င္ၾကေပ။ ဤသည္မွာ
> တရားသေဘာႏွင့္ ေဝးစြာ အယူ သီးၾကျခင္းပင္ ျဖစ္ေတာ့သည္။ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ားသည္
> လူအေယာက္ ၁ဝဝ တြင္ ၉ဝ ခန္႕ရွိသည္။ ဥပမာ - အေလာင္း တစ္ေလာင္းအတြက္
> ကုန္က်စရိတ္မွာ ငါးေထာင္က်ပ္ ကုန္က်မည္ဆိုလွ်င္ အေလာင္း ၂ဝ တြက္ ေငြတစ္သိန္း
> ကုန္မည္။ တစ္ႏွင္လွ်င္ ၃၆၅ သိန္း ကုန္ရမည္ ျဖစ္သည္။ ဤသို႕ တစ္ႏွစ္လွ်င္
> အနည္းဆံုး ၃၆၅ သိန္းဝင္မည့္ ကုမၸဏီမ်ား၊ ဖက္စပ္ လုပ္ငန္းမ်ား မရွိႏိုင္၊
> မည္သည့္ ကုမၸဏီလုပ္ငန္းမွ ဤသို႕ မျမတ္ႏိုင္။
>
> သို႕ေသာ္ ကြၽန္ေတာ္တို႕သည္ ဤသို႕ ေျမျမႇဳပ္ခ၊ မီးသၿဂႋဳလ္ခ မ်ားယူ၍ ဘဝကို
> ရပ္တည္ၾကေသာ သူမ်ားမဟုတ္၊ မိမိ ဝမ္း တစ္ဝမ္း မိမ ိရွာေဖ ြစားေသာက္ရင္းႏွင့္
> ေစတနာ့ ဝန္ထမ္း အခမဲ့ ကုသိုလ္ ယူေန ၾကသူမ်ားပင္ ျဖစ္သည္။ ကြၽန္ေတာ္တို႕၏
> နာေရးကူညီမႈအသင္းႀကီးသည္ လူမ်ိဳး၊ ဘာသာမေရြး၊ ဆင္းရဲ-ခ်မ္းသာမေရြး ခုႏွစ္ရက္
> သားသမီးတို႕၏ နာေရး ကိစၥ အဝဝကို အခမဲ့ ကုသုိလ္ျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ေပးေနေသာ
> အသင္းအဖြဲ႕ပင္ ျဖစ္သည္။ ဤကဲ့သို႕ အခမဲ့ သယ္ယူပို႕ေဆာင္ေပးျခင္း၊ အခမဲ့
> ကုသိုလ္ယူျခင္း၊ အခမဲ့ နာေရးကူညီျခင္း လုပ္ငန္းမ်ားတြင္ အယူသီးမႈမ်ား၊ အစြဲ
> မွားမႈမ်ား၊ မိစၧာဒိ႒ိ အယူဝါဒမ်ားသည္ အတားအဆီး၊ အေႏွာင့္အယွက္၊ အဟန္႕အတားမ်ား
> ပင္ ျဖစ္ေတာ့သည္။
>
> ထို႕ေၾကာင့္ 'လူ႔ဘံုံု ထုထံုံုးစံ၊ ကဲ့ရဲ႕ဒဏ္ျဖင့္၊ ရန္မာန္ ပိတ္သည္း၊ ခရီးခဲ၌၊
> စိတ္ဇြဲြဲ သန္သန္၊ ေနာက္ မျပန္ဘဲ၊ ရဲမာန္ ရဲေဆး၊ ရဲ စိတ္ ေမြးလ်က္၊ ရဲေသြး
> နီနီီ၊ စီရရီျဖင့္ ဦးတည္မပ်က္၊ ေရွ႕ွသိုို႔ဆက္ေလာ'့ ဟူေသာ မဟာဂႏၶာ႐ံု
> ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး (အမရပူရ)၏ ၾသဝါဒ ဆံုးမစာအရ ကြၽန္ေတာ္တို႕သည္ ကြၽန္ေတာ္တို႕၏
> အေႏွာင့္အယွက္၊ အတား အဆီးမ်ားျဖစ္ေသာ အယူသီးမႈ၊ အစြဲအလန္း၊ မိစၧာဒိ႒ိ
> အယူဝါဒမ်ားကို ျဖဴစင္ သန္႕ရွင္း ထက္ျမတ္ေသာ တရား ဓမၼတည္းဟူသည့္ ဓားျဖင့္ ခုတ္
> တန္ခုန္၊ လွီး တန္လွီး၊ ျဖတ္ တန္ျဖတ္၍ ခုႏွစ္ရက္သားသမီးတို႔၏ နာေရး (လူမႈေရး)
> တို႔ကို ႐ိုးေျမက်သည္ အထိ ရဲစိတ္၊ ရဲမာန္ေမြးကာ ပန္းတိုင္ ေရာက္သည္ အထိ ေရွ႕ဆက္
> ေလွ်ာက္လွမ္းေတာ့မည္ဟု သံဓိ႒ာန္ ခ်မွတ္လိုက္သည္။

ေအာ္ .....................

`စရိတ္မွ်ေပး က်န္းမာေရး´ တဲ့ေလ.....ေကာင္းသင့္တာေကာင္းလာရင္ အက်ဳိးျပဳစာျဖစ္လာရန္ရည္ရြယ္လွ်က္

က်မေရွ႕က အေမာေဖာက္ေနတဲ့ လူနာကို စမ္းသပ္စစ္ေဆးရင္း အျပင္ေဆးခန္းမွာ သူ႔ႏွလံုးကို Echocardiogram ခ်က္ျခင္းသြား႐ိုက္ဖို႔ လိုအပ္တယ္ဆိုတာေျပာရင္း “စရိတ္မွ်ေပး က်န္းမာေရး” ဆိုတဲ့ ဆိုင္းဘုတ္ကို စိတ္မသက္မသာ ေမာ့ၾကည့္မိတယ္။

က်မလိုပဲ အဲ့ဒီဆိုင္းဘုတ္ကို စိတ္မသက္မသာ ေမာ့ၾကည့္မိတဲ့ လူနာရွင္ဟာလည္း မ်က္ႏွာငယ္ေလးနဲ႔ “ဆရာမ ဒီမွာပဲ ရိုက္လို႔ မရဘူးလား။ အျပင္မွာ သြား႐ိုက္ရရင္ ဘယ္ေလာက္ကုန္မလဲ” ဆိုျပီး ေလသံတုိးတုိးေလးနဲ႔ ေမးရွာတယ္။ သူေမးတဲ့ေမးခြန္းဟာ သူမသိလို႔ ေမးတာမဟုတ္ပဲ စိတ္ထြက္ေပါက္ရလိုရျငား ေမးတယ္ဆိုတာ သိသာေနတယ္။

အမွန္ေတာ့ က်မ တာ၀န္က်ေနတဲ့ ဒီမႏၱေလး အေထြေထြ ေဆး႐ံုၾကီး က ႏွလံုးေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္လူနာေတြကို စမ္းသပ္တဲ့ Echocardiogram စက္က မရွိတာ မဟုတ္။ ရွိေနရက္နဲ႔ ပ်က္ေနတာကို မျပင္တာဆိုတာကို က်မ လူနာရွင္ေတြ၊ လူနာေတြကို ရွက္ရွက္နဲ႔ပဲ၊ မ်က္ႏွာပူပူနဲ႔ပဲ ရွင္းျပေနရတာ ၃ ႏွစ္ေလာက္ ရွိပါပေကာ။

ဒီ Echocardiogram စက္ဆိုတာ ႏွလံုးထဲမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္တာ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာနံရံေတြ ပံုမွန္မဟုတ္တာ၊ ႏွလံုးၾကြက္သားေတြ ပံုမွန္ အလုပ္ လုပ္မလုပ္ စတာေတြကို Ultrasound စနစ္နဲ႔ စစ္ေဆးရွာေဖြတဲ့ စက္ပါပဲ။

ဘာအေၾကာင္းျပခ်က္ရယ္လို က်မတို႔ သိခြင့္မရပဲ ဒီစက္ၾကီး ပ်က္ေနတာသာ သိရတာပါပဲ။ ပ်က္ေနတယ္ဆိုတာကို ျပင္ေပးဖို႔လည္း စာေတြတင္တာ အၾကိမ္ၾကိမ္ ရွိေနေပမယ့္ ဘယ္လိုအေၾကာင္းေၾကာင့္ရယ္မသိ အေျခအေနက တိုးတက္မႈရွိမလာပါဘူး။

အရင္ ဒီစက္ ေကာင္းေနတဲ့ အခ်ိန္တုန္းကဆိုရင္ က်မတို႔ ဆရာ၀န္ေတြအတြက္အခ်ိန္ကုန္သက္သာ၊ လူနာေတြအတြက္လည္း ေငြကုန္သက္သာတာေၾကာင့္ အင္မတန္ အဆင္ေျပလွပါတယ္။ အခုေတာ့ က်မတို႔မွာ အျပင္ေဆးခန္းေတြကို အားကိုးေနရသလို လူနာေတြအဖို႔လည္း ေငြေၾကးကုန္က် မ်ားလြန္းလွပါတယ္။

လူနာေတြခမ်ာ ဒီႏွလံုး ဓာတ္မွန္႐ုိက္တာတခုတည္းအတြက္ အျပင္ေဆးခန္းေတြမွာ အနည္းဆံုး ေငြ ၂ေသာင္းခြဲ နီးပါး က်ခံၾကရပါတယ္။ ႏြမ္းပါးတဲ့ လူနာေတြအတြက္ဆိုရင္ အင္မတန္မွ အခက္အခဲေတြ ေတြ႔ရပါေတာ့တယ္။

ဒီ Echocardiogram စက္ေတြကို ကိုင္တြယ္ျပီး ေရာဂါရွာေဖြ ကၽြမ္းက်င္တဲ့သူေတြဟာလည္း ေဆး႐ံုၾကီးက ႏွလံုးအထူးကု ဆရာ၀န္ၾကီးေတြသာ ျဖစ္ေနတာမို႔ အေရးၾကီးလူနာေတြဆိုရင္ ဆရာ၀န္ၾကီးေတြကိုယ္တိုင္ အျပင္ေဆးခန္းကို လူနာေတြနဲ႔အတူ ေျခကုန္သုတ္ရတာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။

က်န္းမာေရးက႑ ျမွင့္တင္ဖို႔အတြက္ ေခတ္မီ စက္ကိရိယာေတြ လိုအပ္တာေတြ ျဖည့္ဆည္းေပးေနပါတယ္ဆိုေပမယ့္ ရွိျပီးသား စက္ကိရိယာေတြကို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းဖို႔ေတာ့ ေမ့ေနၾကဟန္တူပါတယ္။

ေျပာရမယ္ဆိုရင္ လူနာေတြအတြက္ ေခတ္မီေရာဂါရွာေဖြေရး စက္ေတြဟာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္လွပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုပဲ စက္ပစၥည္းေတြ မခ်ိဳ႕မယြင္းနဲ႔ ပံုမွန္ အလုပ္လုပ္ေနဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

က်မ သားဖြားမီးယပ္ေဆာင္မွာ တာ၀န္က်ခ်ိန္က မိခင္၀မ္းထဲက သေႏၶသားေလာင္းကို စစ္ေဆးတဲ့ Ultrasound စက္က ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ရွိေနလို႔ အေျဖမွန္ မထြက္လာတာမ်ိဳးေတြလည္း ေတြ႔ၾကံဳဖူးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒီစက္ခ်ဳိ႔ယြင္းေနတာကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ေပးလို႔ အခုအခ်ိန္မွာ အဆင္ေျပေျပ အသံုးျပဳေနရပါျပီ။

ေနာက္ထပ္ အေရးၾကီးတဲ့ စက္ကေတာ့ မႏၱေလး ေဆး႐ံုၾကီးက တခုတည္းေသာ CT scan (Computerized Tomography Scanning) စက္ပါပဲ။ ဦးေႏွာက္၊ အာ႐ံုေၾကာထိခိုက္တာေတြ၊ ရင္ေခါင္းနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္တြင္းက ကင္ဆာ၊ အက်ိတ္၊ ေရာဂါေ၀ဒနာ စတာ စတာေတြကို ရွာေဖြစစ္ေဆးတဲ့ ဆရာ၀န္ေတြ အင္မတန္ အားထားရတဲ့ စက္ၾကီးပါပဲ။

ဒီစက္ကေတာ့ျဖင့္ ဆိုင္ကယ္ေတြမ်ားလြန္းလို႔ မၾကာခဏ Accident လူနာေတြ ေရာက္လာတတ္တဲ့ မႏၱေလး ေဆး႐ံုၾကီးအတြက္ကေတာ့ တကယ့္ကို အေရးပါလွပါတယ္။

အဲ့ဒီစက္ၾကီးကေန ေရာဂါရွာေဖြေတြ႔ရွိတဲ့ ရလဒ္ေတြေၾကာင့္ အသက္ရွင္ခြင့္ရခဲ့တဲ့ လူေပါင္း မနည္းေတာ့ပါဘူး။ အခုေတာ့ အဲ့ဒီစက္ၾကီးကလည္း ပ်က္ေနျပန္ေတာ့ လူနာေတြဒုကၡေရာက္ရသလို ဆရာ၀န္ေတြအတြက္လည္း အခ်ိန္မွီေဆးကုသႏိုင္ဖို႔ အခက္အခဲေတြ ရွိလာပါတယ္။

ဒီစက္ၾကီး အလုပ္လုပ္ေနတုန္းက လူနာေတြအဖို႔ scan လုပ္ခ က်ပ္ သံုးေသာင္းေပးရပါတယ္။ အျပင္မွာဆိုရင္ေတာ့ အနည္းဆံုး ၇ ေသာင္းေပးရပါတယ္။ အျပင္မွာ scan တခါလုပ္ရင္ ေငြကုန္၊ အခ်ိန္ကုန္တာမို႔ လူနာေတြဟာ အျပင္ေဆးခန္းေတြကို မသြားခ်င္ၾကေပမယ့္ ဘယ္လိုမွ မတတ္ႏိုင္ၾကပါဘူး။

ဒီစက္ကေတာ့ သူလည္ပတ္ဖို႔ သံုးတဲ့ ပစၥည္းတခု ပ်က္သြားလို႔လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲ့ဒီပစၥည္း၀ယ္ယူဖို႔ ျပဳျပင္ဖို႔နဲ႔ ျပင္ဆင္စရိတ္ စတာေတြအတြက္ အဆင့္ဆင့္ စာတင္ထားျပီး စာက်လာမွ ႏိုင္ငံျခားကို ပစၥည္းမွာယူရမယ္၊ အဲ့ဒီပစၥည္းေရာက္လာလို႔ ျပင္ဆင္ျပီးရင္လည္း အထက္အဆင့္ဆင့္က ခြင့္ျပဳခ်က္ေတြ တသီၾကီးက်လာမွ စက္ကို ျပန္လည္ပတ္ခြင့္ေပးျပီး အသံုးျပဳႏိုင္ပါမယ္တဲ့ေလ။

နဂိုကမွ တလံုးတည္းေသာ စက္ျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အေရးေပၚ မဟုတ္တဲ့ လူနာေတြဆိုရင္ အလွည့္က် တန္းစီျပီး ရက္ခ်ိန္းေတြနဲ႔ ေစာင့္ၾကရတာ အခု ဒီစက္က ပ်က္ေလေတာ့ ေဆး႐ံုကို အားကိုးတၾကီးလာတဲ့ လူနာေတြခမ်ာ အျပင္ေဆးခန္းကိုသာ ေစ်းၾကီးေပး သြားႏိုင္ရင္သြား မသြားႏိုင္ရင္ေတာ့ စမ္းသပ္ဖို႔ လက္ေလ်ာ့လိုက္ၾကေတာ့တာပါပဲ။

က်မေလ … ေတြးရင္းေတြးရင္း လူနာေတြအတြက္ စိတ္မေကာင္းျဖစ္မိသလို အနာဂတ္ က်န္းမာေရးက႑အတြက္လည္း အင္မတန္ ရင္ေလးမိပါတယ္။

ဟိုးအရင္အခ်ိန္ေတြကဆိုရင္ အစိုးရေဆး႐ံုၾကီးေတြမွာ လူနာေတြ စမ္းသပ္ကုသခြင့္ေတြ အလကားရတယ္။ ေဆးေတြ ၀ယ္စရာမလိုဘူး။ အခုေတာ့ေလ … တခုခုဆို လူနာေတြကို ေပးစရာေဆးက ေဆး႐ံုမွာ မရွိ။ လူၾကီးလာမယ္ဆိုကာမွ ေဆးစတိုမွာ ေဆးဗူးေလးေတြ စီစီရီရီျဖစ္ေအာင္ ရွာေဖြ ၾကံစည္ထည့္ၾကရတယ္။

ေငြေၾကးတတ္ႏိုင္သူေတြအဖို႔ မေထာင္းတာလွေပမယ့္ ႏြမ္းပါးသူေတြအတြက္ေတာ့ ေနမေကာင္းမျဖစ္နဲ႔၊ ျဖစ္လည္း မစမ္းသပ္ မစစ္ေဆး႐ံု၊ ေဆးမကုပဲ ေပေတေန႐ုံ အေျခအေနမ်ိဳး ..

က်မတို႔တိုင္းျပည္ဟာ ဆင္းရဲတဲ့တိုင္းျပည္ျဖစ္ေနလို႔ ႏိုင္ငံျခားက ေစ်းၾကီးေပး ၀ယ္ယူထားရတဲ့ ေရာဂါရွာေဖြေရးစက္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ေရာဂါရွာေဖြမႈအတြက္ ကုန္က်စရိတ္ေပးရတာကုိ နားလည္ေပးႏိုင္ေပမယ့္၊ အျခားတန္ဖိုးၾကီး ေရာဂါကုသေရး ေဆး၀ါးေတြကို ၀ယ္ယူရမွာကို နားလည္ေပးႏိုင္ေပမယ့္ သာမန္ ေဆး၀ါးေလးေလာက္ကိုေတာင္ လူနာေတြကို အခမဲ့ မေပးေ၀ႏိုင္တာ၊ လူနာေတြခမ်ာ ၀ယ္ယူေနရတာေတြကိုေတာ့ ဘယ္လိုမွ နားမလည္ေပးႏိုင္ပါဘူး။

မႏၱေလးၿမိဳ႕ေပၚမွာရွိတဲ့ ျဗဟၼစိုရ္လူမႈကူညီေရးအသင္း၊ World Vision၊ ဂၽြန္းဗလီ လူမႈကူညီေရးအသင္း စတာေတြက ခ်ိဳ ႔တဲ့လူနာေတြအတြက္ ကူေငြ၊ ေဆးအလွဴေတြ ေပးေနေပမယ့္လည္း ႏြမ္းပါးတဲ့ လူနာေတြက မ်ားလြန္းလွေတာ့ ဘယ္လိုလုပ္ အျပည့္အ၀ ကူညီႏိုင္မလဲရွင္ …

“စရိတ္မွ်ေပး က်န္းမာေရး” ဆိုတာကို လက္ေတြ႔အေသအခ်ာ အေကာင္အထည္ မေဖာ္ႏိုင္တာ၊ လူနာေတြကို ေဆး၀ါးအခမဲ့မေပးႏိုင္တာ စတဲ့ ျပႆနာေတြဟာ ျမိဳ႔ၾကီးေတြေပၚက ေဆး႐ံုေတြမွာ ျပႆနာ အၾကီးမားဆံုးပဲဆိုတာ နယ္ေဆး႐ံုေလးက က်မရဲ႕ ဆရာၾကီးတဦးက ေျပာျပဖူးပါတယ္။

ဆရာၾကီးက သူတာ၀န္က်ရာ နယ္ေဆး႐ံုေလးမွာေတာ့ ဆိုင္းဘုတ္ေပၚက စရိတ္မွ်ေပးကို လက္ေတြ႔ျဖစ္ေအာင္ အေကာင္အထည္ေဖာ္ထားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဆရာၾကီးတာ၀န္က်တဲ့ နယ္ျမိဳ႕ေလးက လူနာေတြရဲ႕အေျပာအရ အဲ့ဒီနယ္ျမိဳ႕ေလးက ေဆး႐ံုေလးကို သြားရတာ အင္မတန္ စိတ္ခ်မ္းသာတယ္လို႔ ဆိုၾကေလရဲ႕ …

ဒါေပမယ့္ ဆရာၾကီးလုပ္ေနေလတဲ့ စရိတ္မွ်ေပးဆိုတာ အစိုးရက ေထာက္ပံ့ေပးတာမဟုတ္ပဲ ဆရာၾကီးက သူပိုင္ေငြေလးနဲ႔၊ ျမိဳ႕ေလးက ေစတနာရွင္ေတြ လွဴဒါန္းတာေလးနဲ႔ တတ္ႏိုင္သေလာက္ လုပ္ေပးေနတာတဲ့ေလ …

က်မတို႔ တိုင္းျပည္မွ ဆရာၾကီးလို ဆရာ၀န္မ်ိဳး ဘယ္ႏွေယာက္မ်ား ရွိေလမလဲ .. ဆရာၾကီးကေရာ ဘယ္ေလာက္အတိုင္းအတာထိပဲ လုပ္ေပးႏိုင္မွာလဲ … ေစတနာရွင္ေတြကေရာ ဘယ္ေလာက္မ်ား လုပ္ေပးႏိုင္ၾကမွာလဲရွင္ …

Dr. မႏၱလာ

တရားစကား ေန႔တုိင္းၾကားက စိတ္ထားေဖြးလက္ သိဥာဏ္တက္၏

The most selfish one-letter world is' I' . Avoid it.

အကၡရာတစ္လံုးတည္းရွိတဲ့ တကိုယ္ေကာင္းအဆန္ဆံုးစကားလံုးကေ

တာ့ `ငါ´ ပါ။
အဲဒါကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ ... တဲ့။

ဒီစာေၾကာင္းေလးကို ဖတ္လိုက္ရေတာ့ လူေလာကထဲက ေနရာတကာမွာ ငါတေကာေကာေနၾကတဲ့
လူတစ္ခ်ဳိ႕ရဲ႕ျမင္ကြင္းေတြဟာ ကြၽန္ေတာ့္ရဲ႕ အေတြးေတြထဲမွာ
၀ိုးတ၀ါးေပၚလာပါတယ္။ အဲဒါငါလုပ္လုိက္ တာေလ။ ငါမရွိရင္ေတာ့
မင္းတို႕ေတြအားလံုးဒုကၡေရာက္ကုန္ၾကေတာ့မွာပဲ။ ငါပါလို႕ေပါ့ကြာ ငါသာမပါရင္
မင္းတို႕အသင္း႐ံႈးၿပီ။ ငါသာမကူညီရင္ေတာ့ မင္းမလြယ္ဘူးေနာ္ ... စတဲ့ ...
စတဲ့ တစ္ငါတည္း ငါေနၾက တဲ့ စကားလံုးေတြဟာ ေလာကႀကီးထဲမွာ
မၾကားခ်င္လည္းၾကားေနၾကရမယ့္စကားလံုးေတြပါ။ ဒီလိုစကားမ်ဳိး
ေတြကိုေျပာႏုိင္ၾကတဲ့သူေတြဟာ အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ
ေတာ္ၾကတဲ့သူေတြမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မိမိကုိယ္ကိုယံုၾကည္မႈ၊ သူတပါးအေပၚ
အထင္အျမင္ေသးမႈေတြလြန္ကဲေနတတ္ၾကတဲ့ အဲဒီ့လိုလူမ်ဳိးေတြဟာ
တစ္ေန႕ေန႕တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ တကိုယ္ေကာင္းဆန္ခဲ့ျခင္း၊
မာနတက္ခဲ့ျခင္းတို႕ရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲရလဒ္ေတြကို မ႐ႈမလွခံရတတ္ပါတယ္။
ေလာကႀကီးရဲ႕ ကိုင္းကြၽန္းမွီ၊ ကြၽန္းကိုင္းမွီဆိုတဲ့သေဘာတရားကို
နားမလည္ၾကရွာတဲ့ သူတို႕ေတြဟာ တခါတခါ
ေလာကဓံတရားဆိုတာႀကီးကိုေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကတဲ့အတြက္
တကယ္တမ္းႀကီးမားျပင္းထန္တဲ့ဆံုး႐ႈံးမႈေတြနဲ႕ၾကံဳေတြ႕ရၿပီး
ကိုယ့္အနားမွာတစ္ေယာက္မွ မရွိေတာ့တဲ့အခါမွ
ေနာင္တေတြရေနမိတဲ့အျဖစ္မ်ဳိးေတြၾကံဳလာႏုိင္ပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႕ဟာ
ဘယ္လိုကိစၥမ်ဳိးကိုပဲျဖစ္ျဖစ္ တကယ္ပဲ
ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္နဲ႕အဆံုးသတ္ႏုိင္ခဲ့ၿပီဆိုရင္ ဒီကိစၥဟာ
ငါတစ္ေယာက္တည္းေၾကာင့္ ေအာင္ျမင္ခဲ့တာလားဆိုတာကို
အၿမဲတမ္းျပန္သံုးသပ္ၾကည့္သင့္တယ္။ ဘုရားေတာင္မွ အမွီရွိမွ
ပြင့္တယ္ဆိုတဲ့စကားကို အားလံုးၾကားဖူးၾကမွာပါ။
ကိုယ္နဲ႕ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ေနသမွ်သူအားလံုးဟာ တစ္နည္းမဟုတ္တစ္နည္းနဲ႕
ကိုယ့္ကိုပါရမီျဖည့္ေနၾကတာပဲဆိုတဲ့ သေဘာတရားကိုသာနားလည္ထားမယ္ ဆိုရင္
ေလာကမွာ ငါတေကာေကာစရာကိစၥဆုိတာဘာမွမရွိေတာ့ပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္
ကြၽန္ေတာ္တို႕အေနနဲ႕ ေနရာတကာမွာ `ငါကြ´ `ငါကြ´
လို႕ေအာ္ၿပီးအလွဴ႕ရွင့္မွန္းသိေအာင္ မ႑ပ္တိုင္တက္ျပတဲ့ အျပဳအမူမ်ဳိးကို
သတိထားၿပီး ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။



The most satisfying two-letter world is' We ' . Use it.

အကၡရာ ႏွစ္လံုးပါတဲ့ စိတ္ေက်နပ္စရာအေကာင္းဆံုး စကားလံုးကေတာ့ `ငါတို႕´
ပါ။ အဲဒါကို အသံုးျပဳပါ တဲ့။

ခုဏကစကားနဲ႕ဆန္႕က်င္ဘက္ပါ။ အခ်ဳိ႕ေနရာေတြမွာ `ငါ´
ဆိုတဲ့စကားလံုးကိုသံုးတာထက္ `ငါတို႕´ ဆိုတဲ့စကားလံုးကိုသံုးလိုက္ျခင္းက
အားလံုးအတြက္ပိုၿပီး ေက်နပ္အားရစရာေကာင္းပါ လိမ့္မယ္။ ကိစၥရပ္တစ္ခုကို
ေခ်ာေခ်ာေမာေမာနဲ႕ အဆံုးသတ္ႏိုင္လိုက္ၿပီဆိုရင္ ငါလုပ္လိုက္လို႕ၿပီး
သြားတာပါလို႕ ေျပာမယ့္အစား ငါတို႕အားလံုး၀ိုင္းလုပ္ၾကလို႕အခုလို
ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္နဲ႕ၿပီးဆံုးသြား တာမဟုတ္လားလုိ႕ ေျပာႏုိင္ဖို႔ဆိုတာ
အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့သလို စိတ္ႀကီး၀င္ေနသူေတြအဖို႕ကေတာ့ တကယ့္ကိုမလြယ္ပါဘူး။
မိမိရဲ႕လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဘက္ေတြကို ေလးစားတဲ့၊ မိမိနဲ႕ဆက္ႏြယ္ပတ္သက္ ေနသမွ်
လူအားလံုးရဲ႕ မိမိအေပၚ အေထာက္အပံ့ေပးမႈေတြကို အသိအမွတ္ျပဳတတ္တဲ့၊
စည္းလံုး ညီညြတ္မႈနဲ႕ ေပါင္းစည္းျခင္းရဲ႕အင္အား
ကိုနားလည္တတ္တဲ့စိတ္ဓါတ္ျပည့္၀သူတို႕မွသာ ဒီစကားမ်ဳိးကို
ရင္ထဲကေနေျပာထြက္ႏုိင္မွာပါ။ ေလာကမွာ တစ္ေယာက္တည္းလုပ္လို႕မရတဲ့ ကိစၥေတြ
အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲထူးခြၽန္ထက္ျမက္တဲ့သူ ျဖစ္ျဖစ္
သူ႕မွာေနာက္လိုက္ေကာင္းေတြနဲ႕ အေဆြခင္ပြန္းေကာင္းေတြမရွိရင္ အဲဒီ့သူဟာ
ထင္ထားသေလာက္ မေအာင္ျမင္ႏုိင္ပါဘူး။ ပုရြက္ဆိတ္ တစ္ေကာင္က
ထမင္းလံုးတစ္လံုးကိုမသယ္ႏုိင္ေပမယ့္ ပုရြက္ဆိတ္အုတ္ႀကီးေၾကာင့္
ထမင္းစိေတြ ေပ်ာက္ေပ်ာက္သြားတတ္တာကို ကြၽန္ေတာ္တို႕ သတိ ျပဳသင့္ပါတယ္။
အဲဒီ့ေတာ့ ကြၽန္ေတာ္တို႕ေတြ ေအာင္ျမင္မႈတစ္ခုအတြက္ `ငါ´ဆိုတဲ့စကားလံုး
ကို သံုးေတာ့မယ္လို႕စဥ္းစားတိုင္း အဲဒီ့ေအာင္ျမင္မႈမွာ ဘယ္သူေတြကဘယ္လို
ပါ၀င္ပတ္သက္ခဲ့တယ္ဆိုတာကို ေသေသခ်ာခ်ာသံုးသပ္ၿပီး `ငါတို႕´
ဆိုတဲ့စကားလံုးေလးအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသံုးစြဲႏုိင္ဖို႕ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။



The most poisonous three-letter world is' Ego ' . Kill it.

အကၡရာသံုးလံုးနဲ႕ဖဲြ႕စည္းထားတဲ့ အဆိပ္အျပင္းဆံုးစကားလံုးဟာ `အတၲ´ ပါ။
အဲဒါကို သတ္ပစ္ပါ။

ပုထုဇဥ္ေတြျဖစ္ၾကတဲ့ ကြၽန္ေတာ္တို႕လူသားေတြတိုင္းမွာ
အတၲမကင္းႏုိင္ၾကဘူးဆိုတာေသခ်ာ ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ... ေနရာတကာမွာ
အတၲစိတ္ကိုေရွ႕တန္းတင္ၿပီး ေျပာဆုိေဆာင္ရြက္ေနမယ္ ဆိုရင္ ေတာ့ အဲဒီ့
အတၲစိတ္ဟာ အဆိပ္အေတာက္အျဖစ္အသြင္ေျပာင္းသြားၿပီး ကုိယ့္ကို အႀကီးမားဆံုး
ဒုကၡေတြ ျပန္ေပးတတ္ပါတယ္။အတၲစိတ္ဟာ လိုတာထက္ပိုၿပီးလြန္ကဲလာၿပီဆိုရင္
အဲဒီ့လူအေနနဲ႕ ဘယ္လုိေကာင္းမြန္

တဲ့အလုပ္ကိုမွ လုပ္လုိ႕ရေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဥပမာအေနနဲ႕ ေျပာရရင္
လူတစ္ေယာက္မွာ ေငြတစ္ေသာင္း ရွိတယ္ဆိုပါစို႕ ...။ သူဟာ
တစ္ေန႕တာအတြက္လိုေလေသးမရွိေအာင္ စားေသာက္သံုးစြဲၿပီးတဲ့ေနာက္ သူ႕ လက္ထဲ
ေငြတစ္ေထာင္ပိုေနတဲ့အခ်ိန္မွာ တစ္ေန႕လံုး ထမင္းတနပ္မွမစားရေသးတဲ့
ခ်ဳိ႕တဲ့ ႏြမ္းပါးသူ တစ္ေယာက္နဲ႕ဆံုၿပီဆိုရင္ ... သူဘာလုပ္မလဲ။
အတၲသိပ္မႀကီးတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္လဲစိတ္ႀကိဳက္ သံုးစြဲ ၿပီးၿပီပဲဆုိၿပီး
က်န္တဲ့ေငြ ကို အဲဒီ့လူထမင္းစားဖို႕အတြက္ ေပးလုိက္မိမွာပါပဲ။
အတၲႀကီးလြန္းသူဆုိရင္ေတာ့ အဲဒီ့ျမင္ကြင္းကို
မသိခ်င္ေယာင္ေဆာင္လွည့္ထြက္ၿပီး အဲဒီ့က်န္တဲ့ေငြကို သူ႕ရဲ႕
သိပ္အေရးမႀကီးလွတဲ့ အေသးအဖြဲ ဆႏၵေလးေနာက္တစ္ခုအတြက္
ထပ္မံသံုးစြဲပစ္လိုက္မွာပါပဲ။ ေလာကထဲမွာ လူအခ်ဳိ႕ရဲ႕ ဆႏၵအပိုေတြ အတြက္နဲ႕
အခ်ဳိ႕သူေတြထမင္းငတ္ေနၾကရတဲ့ ဒီလိုအျဖစ္အပ်က္မ်ဳိးေတြ အမ်ားႀကီးပါ။
အတၲသမား အမ်ားစုဟာ ေလာကထဲကို ရယူပိုင္ဆိုင္ျခင္းေတြသက္သက္အတြက္ပဲ
ေမြးဖြားလာတာ ျဖစ္တယ္လို႕ သူတို႕ကုိယ္သူတို႕ ခံယူထားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္
... ႐ုပ္၀တၴဳပစၥည္းေတြပိုင္ဆိုင္မႈနဲ႕
အဆံုးမရွိတဲ့စိတ္ဆႏၵေတြျပည့္၀ေနမႈဟာ အမွန္တကယ္မြန္ျမတ္ၿပီး ၊ အမွန္တကယ္
ကုိယ္ပိုင္ဆိုင္ လိုက္ႏိုင္တဲ့ အရာေတြမဟုတ္ဘူးဆိုတာကို မသိၾကရွာပါဘူး။
တကယ္တမ္းက်ေတာ့လည္း အတၲဆိုတာ ေလာကီသားေတြအတြက္ေတာ့ ခ်ဳိၿမိန္တဲ့
အဆိပ္ရည္ေတြပါပဲ။ အလြန္အကြၽံ မေသာက္ျဖစ္ေအာင္ ေတာင့္ခံၾကရင္း
တတ္စြမ္းသ၍ပယ္သတ္ပစ္ႏုိင္ဖို႕ႀကိဳးစားၾကတာေပါ့ဗ်ာ။



The most used four-letter world is' Love ' . Value it.

အကၡရာေလးလံုးပါတဲ့ လူသံုးအမ်ားဆံုးစကားလံုးကေတာ့ `ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ´ ပါ။
အဲဒါကို တန္ဖိုးထားပါ။

ခ်စ္တယ္၊ ခ်စ္တယ္ဆိုတဲ့စကားဟာ ေလာကထဲမွာ လူသံုးအမ်ားဆံုးဆိုတာကို
အားလံုးသေဘာတူ ၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေမတၱာတရားေတြစိမ့္၀င္ေနတဲ့
အခ်စ္ကိုေတာ့ အဲဒီ့ခ်စ္တယ္ဆိုတဲ့စကားလံုး
တိုင္းကိုယ္စားျပဳႏုိင္မယ္မထင္ပါဘူး။ အလိုရမၼက္သက္သက္ေတြကို
အခ်စ္လို႕နာမည္တပ္လို႕မရႏုိင္ေပမယ့္ ေလာကထဲက ခ်စ္ျခင္းမ်ားစြာမွာေတာ့
အလုိရမၼက္ေတြရဲ႕အတိုင္းအတာက ကိုယ္စီကုိယ္ငွပါ၀င္ေနတတ္ၾက ပါတယ္။
အခုအခ်ိန္အထိ ကြၽန္ေတာ္တို႕ေတြအားလံုး
အျပည့္အ၀အဓိပၸါယ္မဖြင့္ဆိုႏိုင္ၾကေသးတာဟာ `ခ်စ္တယ္´
ဆိုတဲ့စကားတစ္ခြန္းရဲ႕ေနာက္ကြယ္က စိတ္ခံစားမႈအပိုင္းအစေတြကိုပါ။
ဘာပဲေျပာေျပာ နိစၥဓူ၀ၾကားေနရတဲ့ အခ်စ္အေၾကာင္းေတြထဲမွာေမတၲာတရားေလးပါ
နည္းနည္းေလာက္ေပါင္းထည့္ေပးႏုိင္ ၾကရင္ေကာင္းမယ္လို႕
ကြၽန္ေတာ္စဥ္းစားမိပါတယ္။ ေမတၲာဆိုတာ သူ႕အက်ဳိးကိုလိုလားျခင္းပါ။
အဲဒါေၾကာင့္ တကယ္သာ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ခ်စ္တယ္ဆိုတာအျပင္
ေမတၲာထားၾကၿပီဆိုရင္ ဘ၀လမ္းခရီးေတြ သာယာေျဖာင့္ျဖဴးလာၾကမွာ အမွန္ပါပဲ။
တခ်ဳိ႕ေတြက ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကိုတန္ဖိုးမထား တတ္ၾကပဲ
စိတ္ဆႏၵေတြရဲ႕မဆံုးႏိုင္တဲ့ ၀ကၤဘာထဲမွာ ၀ဲလွည့္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး
ခ်စ္တယ္ဆိုတဲ့ စကားကို ပါးစပ္ဖ်ားေလးကေနသံုးႏႈန္းၿပီး
ကာမဂုဏ္အာ႐ံုေတြၾကားထဲမွာပဲ ဘ၀ကို အလဟႆ
ျဖဳန္းတီးပစ္ေနတဲ့သူေတြလည္းရွိပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ကေတာ့
စစ္မွန္တဲ့ေမတၱာတရားရဲ႕ အရိပ္ေအာက္မွာ တစ္ဦးနဲ႕တစ္ဦး
အျပန္အလွန္တန္ဖိုးထားမႈေတြနဲ႕ သာယာတဲ့ဘ၀ေလးေတြကို ထူေထာင္
ႏုိင္ၾကေစခ်င္ပါတယ္။



The most pleasing five-letter world is' Smile ' . Keep it.

အကၡရာငါးလံုးပါတဲ့ ၾကည္ႏူးစရာအေကာင္းဆံုးစကားလံုးကေတာ့ `အျပံဳး´ ပါ။
အဲဒါကို ေဆာင္ထားပါ တဲ့။

အရမ္းစိတ္ညစ္ေနတဲ့အခါမ်ဳိး၊ အရမ္းစိတ္ဓါတ္က်ေနတဲ့အခါမ်ဳိး၊
အရမ္းအားငယ္ေနတဲ့အခါမ်ဳိးေတြ မွာ တစ္ေယာက္ေယာက္ကေနကိုယ့္ကုိ
ရင္ထဲကေနေပါက္ဖြားလာတဲ့ အားေပးအျပံဳးေလးတစ္ခုမ်ားေပး လိုက္ၿပီဆိုရင္
စိတ္ထဲမွာ ဘယ္ေလာက္အထိၾကည္ႏူးသြားတယ္ဆိုတာကို ၾကံဳဖူးသူတိုင္းသိၾကမွာပါ။
အျပံဳးတစ္ခုရဲ႕ တန္ဖိုးနဲ႕သက္ေရာက္အားဟာ
တခါတခါမွာအံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ကို ႀကီးမား သြားတတ္ပါတယ္။
ၾကားဖူးတဲ့ျဖစ္ရပ္ေလးတစ္ခုအေၾကာင္းကိုေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ မသန္မစြမ္းကေလးငယ္
ေတြရဲ႕ အေျပးၿပိဳင္ပဲြတစ္ခုမွာ ေျခေထာက္သိပ္မသန္တဲ့ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္က
၀င္ေျပးပါတယ္။ ေျပးလမ္းတစ္ေလွ်ာက္ သူအခါခါလဲက်လို႕
ေဘးကေနေအာ္သံတစ္ခုကိုၾကားရတဲ့အခါတိုင္း သူလွမ္းလွမ္း ၾကည့္လိုက္ရင္
ပြဲၾကည့္စင္ကေနသူ႕ကိုျပံဳးၿပီး `ေရာက္ေတာ့မယ္သားရဲ႕ ... ေျပးထား ...
ေျပးထား´ လို႕ လွမ္းလွမ္းေအာ္ေနတဲ့ သူ႕အေမကို အၿမဲေတြ႕ေနရပါတယ္။
သားနဲ႕အတူ အေမကလည္း ပဲြၾကည့္စင္ေပၚမွာ ေျပးေနတာေလ။ အဲဒီ့ေကာင္ေလးဟာ
ဆုတံဆိပ္ေတြမရခဲ့ေပမယ့္ ပန္း၀င္ေအာင္ေျပးႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း ...
အသက္အရြယ္ႀကီးလာလို႕ ေအာင္ျမင္တဲ့စီးပြားေရးသမားႀကီးတစ္ေယာက္ျဖစ္ေနတဲ့
ေျခေထာက္မသန္တဲ့သူ႕ကိုေမးၾကည့္ေတာ့ ...။ `ကြၽန္ေတာ္
အခက္အခဲေတြကိုရင္ဆိုင္ရတဲ့အခါတိုင္း ငယ္ငယ္တုန္းကေျပးပဲြကေလးမွာ
ပဲြၾကည့္စင္တေလွ်ာက္ ကြၽန္ေတာ့္ကိုလုိက္အားေပးေနတဲ့ ေမေမ့ရဲ႕
အျပံဳးမ်က္ႏွာကို အၿမဲတမ္းျပန္ျမင္ေယာင္ေနတတ္တယ္။
ေမေမ့ရဲ႕အဲဒီ့အျပံဳးေၾကာင့္ပဲ ကြၽန္ေတာ္ဒီဘ၀ကို ေရာက္လာတာေပါဗ်ာ´ တဲ့။
လူတစ္ေယာက္ တစ္ခါေတြ႕လုိက္တာနဲ႕ တစ္သက္လံုးစြဲသြားေစမယ့္ အျပံဳးမ်ဳိး
ကိုၿပံဳးႏိုင္ဖို႕ဆိုတာ တကယ္ေတာ့မလြယ္လွပါဘူး။ အဲဒီ့အျပံဳးဟာ
အသန္႕စင္ဆံုးျဖစ္ေနရမယ့္အျပင္ ေစတနာေတြ၊ ေမတၲာေတြ၊ အၾကင္နာေတြနဲ႕
စာနာနားလည္မႈေတြလည္း သူ႕အခ်ဳိးအဆနဲ႕သူပါေနဖို႕လိုပါ တယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႕
လူတိုင္းကို အဲဒီ့လိုအျပံဳးမ်ဳိးနဲ႕
ျပံဳးျပႏုိင္ဖို႕ေလ့က်င့္ၾကည့္ရေအာင္ေလ။



The fastest spreading six-letter world is' Rumor ' . Ignore it.

အကၡရာေျခာက္လံုးပါၿပီး အလ်င္ျမန္ဆံုးပ်ံ႕ႏွံ႕လြယ္တဲ့စကားလံုးကေတာ့
`ေကာလဟာလ´ ပါ။ အဲဒါကို လ်စ္လွ်ဴ႐ႈပါ တဲ့။

ပန္းသတင္းေလညင္းေဆာင္၊ လူသတင္းလူျခင္းေဆာင္ဆိုတဲ့စကားရွိပါတယ္။
ကြၽန္ေတာ္တို႕ စဥ္းစားရမွာက ပန္းရဲ႕ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ရနံ႕ကိုသယ္ေဆာင္ေပးမယ့္
ေလညင္းဟာ သူကိုယ္တိုင္သန္႕ရွင္းစင္ၾကယ္ ေနဖို႕လိုပါတယ္။
အဲဒီ့လိုမွမဟုတ္ပဲ အဲဒီ့ေလညင္းမွာ
အစကတည္းကအနံ႕ဆိုးတစ္ခုခုမ်ားပါေနခဲ့ၿပီဆိုရင္ ပန္းရဲ႕ေမႊးပ်ံ႕မႈသတင္းကို
သူအမွန္အတိုင္းသယ္ေဆာင္ႏုိင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒီလိုပါပဲ လူသတင္း
လူျခင္းေဆာင္ၾကတယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာလည္း ယူေဆာင္သြားတဲ့သူရဲ႕ စိတ္အေျခအေန
အဆုိးအေကာင္း၊ အတိမ္းအေစာင္းေတြက အဲဒီ့သတင္းေတြအေပၚကို အမ်ားႀကီး
အက်ဳိးသက္ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္။ စကားတစ္ခုကို ဒီကေနဟို၊ ဟိုကေနဒီ
ပို႕တဲ့အခါမွာကုိယ့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ေတြ၊ ထင္ျမင္ခ်က္ေတြကိုပါ
ထပ္ေပါင္းထည့္တတ္ၾကတာ လူေတြရဲ႕သဘာ၀ပါ။ ဒီလိုနဲ႕ပဲ
ေကာလဟာလဆိုတာေတြျဖစ္လာတယ္ လို႕ကြၽန္ေတာ္ေတာ့ထင္ပါတယ္။
ပါးစပ္ေတြကလည္းေျပာေနၾကသလို၊ နားေတြကလည္းၾကားေနၾကရေလ ေတာ့
အျမန္ဆံုးအလ်င္နဲ႕ ပ်ံ႕ႏွံ႕ေနတတ္တဲ့ အဲဒီ့ေကာလဟာလ
ဆိုတာေတြကိုကြၽန္ေတာ္တို႕အေနနဲ႕ တားဆီးဖို႕ဆိုတာမျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။
အဲဒီ့ေတာ့ ဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ၊ ကိုယ့္အေၾကာင္း မေကာင္းသတင္း
တစ္ခုခုမ်ားၾကားရၿပီဆိုရင္ အရင္ဆံုး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ဆန္းစစ္ၿပီး
အဲဒီ့ေ၀ဖန္သံေတြထဲက ပိုေနတာေတြ အားလံုးကို
လ်စ္လွ်ဴ႐ႈပစ္ႏုိင္ဖုိ႕ႀကိဳးစားရပါလိမ့္မယ္။ ကုိယ့္ရဲ႕ ကိုယ္က်င့္တရားနဲ႕
ကုိယ္ရဲ႕ ဂုဏ္သိကၡာကို ကိုကုိယ္တိုင္အျပည့္အ၀ယံုၾကည္ေနမယ္ဆိုရင္ ဘယ္လို
ေကာလဟာလမ်ဳိးကိုမွ ကြၽန္ေတာ္တို႕ မႈစရာလိုမယ္ မထင္ပါဘူး။


The hardest working seven-letter world is' Success' . Achieve it.

အကၡရာခုႏွစ္လံုးနဲ႕ဖြဲ႕စည္းထားၿပီး
အျပင္းထန္ဆံုးႀကိဳးစားရယူရတဲ့စကားလံုးကေတာ့ `ေအာင္ျမင္မႈ´ ပါ။ အဲဒါကို
အရယူပါ တဲ့။

Give and take ဆိုတဲ့ေလာကရဲ႕ အေပးအယူသေဘာတရားေတြဟာ
ဘယ္သူမွလြန္ဆန္လို႕မရႏုိင္ တဲ့ နိယာမေတြပါ။ ကုိယ္ေပးလုိက္ရတာနဲ႕
ျပန္ရလုိက္တာတို႕ရဲ႕ အခ်ဳိးအစားညီမွ်မႈ၊ မညီမွ်မႈကေတာ့ ကံတရားနဲ႕
ဥာဏ္ရည္တို႕အေပၚမွာ မူတည္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဥာဏ္နဲ႕ယွဥ္တဲ့
ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ႀကိဳးစားအားထုတ္မႈတို႕ရဲ႕ေနာက္မွာ
ထုိက္တန္တဲ့ေအာင္ျမင္မႈဆိုတာဟာ အေႏွးနဲ႕အျမန္ကပ္ပါလာတတ္ ပါတယ္။
ပန္းတိုင္တစ္ခုကိုေရာက္ဖို႕ ကြၽန္ေတာ္တုိ႕ေတြ ၾကမ္းတမ္းတဲ့လမ္းမွာ
တံုးတိုက္တိုက္၊ က်ားကိုက္ကိုက္ ေလွ်ာက္ရတာမ်ဳိးေတြရွိပါတယ္။
ရည္မွန္းခ်က္ေတြျပည့္၀ဖို႕ ခံစားခ်က္ေတြနဲ႕ စိတ္ဆႏၵအခ်ဳိ႕ကို
ေဘးခဏပို႕ထားၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တိတ္ဆိတ္တဲ့ခရီးကို တစ္ေယာက္တည္းစီးဆင္းရတာ
မ်ဳိးေတြလည္းရွိတတ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ပါ ... အရင္းႏွီးတိုင္းဟာ
အ႐ႈံုးအတြက္ျဖစ္လာၾကတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေအာင္ျမင္မႈဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႕နဲ႕
အေတာ္လွမ္းခ်င္လွမ္းေနလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ေန႕ေန႕ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာေတာ့
လက္တကမ္းကိုေရာက္လာရမွာပါပဲ။ ကြၽန္ေတာ္တို႕ေမွ်ာ္ရည္ရာ
ခရီးဆံုးတစ္ခုစီကို ေရာက္ဖို႕ အျပင္းအထန္ႀကိဳးစားၾကမယ္။ ၿပီးရင္ ...
အဲဒီ့ေအာင္ျမင္မႈဆိုတာႀကီးကို အတူတူအရယူၾကမယ္။



The most troublesome eight-letter world is ' Jealousy'. Distance it.

အကၡရာရွစ္လံုးနဲ႕ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ ဒုကၡအေပးဆံုးစကားလံုးကေတာ့
`မနာလို၀န္တုိမႈ´ ပါ။ အဲဒါကို ေ၀းေ၀းေရွာင္ပါ တဲ့။

မနာလို၀န္တုိမႈဆိုတာ တကယ္တမ္းက်ေတာ့
ကုိယ့္ဒုကၡကုိယ္ရွာခ်င္ၾကတဲ့သူေတြေမြးတတ္ၾကတဲ့ စိတ္ထားပါ။
စိတ္ကိုအရမ္းပူေလာင္ေစၿပီး၊ တခါတခါမွာ
မေကာင္းမႈေတြကိုပါဖိတ္ေခၚလာတတ္ပါတယ္။ သူတပါးရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈ၊
ေက်ာ္ၾကားမႈ၊ ထင္ေပၚမႈနဲ႕ အရည္အခ်င္းေတြကို အားက်တယ္၊ အတုယူတယ္
ဆိုတဲ့အဆင့္ထက္ပိုၿပီး မနာလုိ၀န္တိုမႈဆိုတဲ့ မစၦရိယစိတ္၀င္လာၿပီ ဆိုရင္
အဲဒီ့လူနဲ႕ အျခားသူေတြရဲ႕ ဆက္ဆံေရးဟာ အဆိုးဘက္ကိုဦးတည္သြားပါၿပီ။
မနာလုိမ႐ႈဆိတ္တဲ့စိတ္ရဲ႕ ဆန္႕က်င္ဘက္ကေတာ့ မုဒိတာတရားပါ။
ကြၽန္ေတာ္တို႕ေတြအေနနဲ႕ ႐ိုးသားေျဖာင့္မတ္မႈ၊ ႀကိဳးစားအားထုတ္မႈ၊
ဇဲြနပဲႀကီးမႈ၊ ဥာဏ္အေမ်ာ္အျမင္ရွိမႈတို႕ရဲ႕ အက်ဳိးဆက္ေတြကို
ကံၾကမၼာရဲ႕အေႏွာက္အယွက္ကင္းကင္းနဲ႕ သူတပါးေတြ ခံစားေနၾကရၿပီဆိုရင္
အဲဒါကိုမုဒိတာပြားႏိုင္ဖို႕လုိပါတယ္။ အဲဒီ့လုိမဟုတ္ပဲ ကိုယ္ကသူ႕ကို
မနာလုိမ႐ႈ႕ဆိတ္ ျဖစ္မိၿပီဆိုတာနဲ႕ အဲဒီ့လူရဲ႕
အက်ဳိးစီးပြားပ်က္စီးရာပ်က္စီးေၾကာင္းေတြက ကုိယ့္ေခါင္းထဲကို အလိုလို
ေရာက္လာတတ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ထက္ျမင့္သြားမွာကို စိုးရိမ္တဲ့အတြက္
အပင္တိုင္းကို အညြန္႕ခ်ဳိးပစ္ခ်င္ေနတဲ့ စိတ္ဓါတ္ဟာ ကမၻာေလာကအတြက္ အလြန္ပဲ
အႏၲရယ္ႀကီးပါတယ္။ အဲဒီ့ေတာ့ ကိုယ့္ကိုေရာ သူတပါး
ကိုပါအႏၲရာယ္ေတြအမ်ာႀကီးေပးႏုိင္တဲ့ မစၦရိယစိတ္(မနာလို၀န္တိုစိတ္) ေတြနဲ႕
ေ၀းသထက္ေ၀းေ၀းေန ႏိုင္ေအာင္ ကြၽန္ေတာ္တို႕ႀကိဳးစားၾကရပါလိမ့္မယ္။
ကိုယ့္ထက္ေတာ္တဲ့သူေတြကို ေမာ့ၾကည့္ၿပီး လက္ခုပ္တီးေပးႏုိင္ဖို႕နဲ႕
ကိုယ့္ထက္နိမ့္က်တဲ့သူေတြကို ငံု႕ၾကည့္ၿပီး
လက္ကမ္းဆြဲတင္ေပးႏုိင္ဖို႕အတြက္ ျမင့္ျမတ္တဲ့စိတ္ထားေတြ
ကြၽန္ေတာ္တို႕ေမြးဖို႕လိုလာၿပီ။



The most powerful nine-letter world is ' Knowledge'. Acquire it.

အကၡရာကိုးလံုးနဲ႕တည္ေဆာက္ထားတဲ့ အင္အားအရွိဆံုးစကားလံုးကေတာ့
`အသိပညာဗဟုသုတ´ ပါ။ အဲဒါကို ႀကိဳးစားရယူပါ တဲ့။

လူမွာ စဥ္းစားေတြးေခၚႏုိင္စြမ္း၊ ေလ့လာမွတ္သားႏုိင္စြမ္းနဲ႕
အသိပညာဗဟုသုတတို႕သာမရွိရင္ အဲဒီ့လူဟာ တိရစၦာန္နဲ႕ ျခားေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။
သိျခင္းနဲ႕ မသိျခင္းကို ေသးငယ္လွတဲ့စကၠန္႕ပိုင္း ကေလးကသာ
ပိုင္းျခားထားတာျဖစ္ေပမယ့္ သိသူနဲ႕ မသိသူတို႕ရဲ႕ ကြာျခားမႈကေတာ့
မႏႈိင္းယွဥ္သာေအာင္ ကိုမ်ားပါတယ္။ ဥပမာတစ္ခုအေနနဲ႕ ျပရမယ္ဆုိရင္ေတာ့
အလုပ္အင္တာဗ်ဴးတစ္ခုမွာ ေနာက္ဆံုးဆန္ခါတင္ ႏွစ္ေယာက္ပဲက်န္ေတာ့ပါတယ္။
အဲဒီ့အထဲက တစ္ေယာက္တည္းကိုသာေရြးမွာပါ။ ဘယ္သူ႕ကိုေရြးရမလဲလို႕
ေ၀ခြဲရခက္ေနတဲ့အလုပ္ရွင္က သူတို႕ႏွစ္ေယာက္ကို ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႕
အလုပ္နဲ႕ပတ္သက္တဲ့အေရးအႀကီးဆံုး

ေမးခြန္းတစ္ခုေမးမယ္ ေျဖႏိုင္တဲ့သူကို အလုပ္ခန္႕မယ္လုိ႕ေျပာပါတယ္။
ၿပီးေတာ့ သူေမးခြန္းတစ္ခုတည္းကို တစ္ေယာက္ျခင္းစီေမးလိုက္ပါတယ္။
တစ္ေယာက္က ေျဖႏုိုင္လို႕အလုပ္ရသြားၿပီး ၊ တစ္ေယာက္က မေျဖႏုိင္တဲ့အတြက္
ေနာက္လွည့္ျပန္ခဲ့ရပါတယ္။ ဒီအျဖစ္အပ်က္ေလးကိုၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ပိုသိတဲ့သူက
ပိုသာသြားတယ္ဆိုတာ ထင္ရွားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မသိတဲ့သူကလည္းအလုပ္ရွင္က
အေျဖကိုေျပာျပ လုိက္တဲ့အတြက္ စကၠန္႕ပိုင္းအတြင္းမွာပဲသိသြားၿပီျဖစ္ပါတယ္။
သူ႕ရဲ႕ မသိျခင္းဟာ တစ္စကၠန္႕အတြင္းမွာပဲ
သိျခင္းအျဖစ္ကိုကူးေျပာင္းသြားခဲ့ေပမယ့္ အခြင့္အေရးတစ္ခုကိုေတာ့
သူဆံုး႐ံႈးခဲ့ရပါၿပီ။ ဒီသေဘာတရားကို ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ကြၽန္ေတာ္တို႕ဟာ
ငါဘာမွမသိပါလားဆိုၿပီး အားငယ္စိတ္ပ်က္ေနစရာမလိုေပမယ့္
ကိုယ္ေရြးခ်ယ္ထားတဲ့လမ္းေၾကာင္းနဲ႕သက္ဆိုင္တဲ့ အရာအားလံုးကို
တတ္ႏုိင္သမွ်မ်က္ေျခမပ်က္ေအာင္ အၿမဲတမ္း
ႀကိဳးစားေနရမယ္ဆိုတာကိုေတာ့နားလည္ရပါတယ္။



The most essential ten-letter world is ' Confidence'. Build it.

အကၡရာဆယ္လံုးနဲ႕ဖဲြ႕စည္းထားတဲ့ မရွိမျဖစ္အလိုအပ္ဆံုးစကားလံုးကေတာ့
`ယံုၾကည္မႈ´ ပါ။ အဲဒါကို တည္ေဆာက္ယူပါ တဲ့။

ယံုၾကည္မႈဆိုတဲ့ေနရာမွာ မိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈနဲ႕
သူတပါးနဲ႕မိမိအၾကားအျပန္အလွန္ယံုၾကည္မႈ ဆိုၿပီးႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။
ကြၽန္ေတာ္တို႕အေနနဲ႔ အဲဒီ့ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးကို အခိုင္မာဆံုးျဖစ္ေအာင္
တည္ေဆာက္ယူ ႏုိင္ပါမွ အျမင့္မားဆံုးေအာင္ျမင္မႈေတြကို လက္၀ယ္ခိုင္ခုိင္
ပုိင္ဆိုင္ႏုိင္မွာပါ။ အဲဒီ့ႏွစ္ခုကလည္း တစ္ခုနဲ႕တစ္ခု
အမ်ားႀကီးဆက္စပ္မႈရွိေနပါတယ္။ မိမိကုိယ္မိမိ
ယံုၾကည္မႈအျပည္အ၀မရွိတဲ့သူတစ္ေယာက္ ဟာ သူတပါးေတြရဲ႕
ယံုၾကည္မႈကိုရႏိုင္ဖို႕ခဲယဥ္းပါတယ္။ အဲဒီ့လိုပဲ
မိမိရဲ႕ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ့ သူေတြအားလံုးက
မိမိအေပၚအယံုအၾကည္ကင္းမဲ့လာၾကၿပီဆိုရင္လည္း မိမိကုိယ္မိမိ
ယံုၾကည္ထားမႈေတြဟာ တစတစနဲ႕ပ်က္ယြင္းလာတတ္ပါတယ္။
ယံုၾကည္မႈတစ္ခုခ်ဳိ႔ယြင္းပ်က္စီးသြားၿပီဆိုရင္ အရင္အတိုင္းျဖစ္ေအာင္
ျပန္လည္တည္ေဆာက္ယူဖို႕ဆိုတာဟာ
ေတာ္႐ံုတန္႐ံုစိတ္အားသတၱိမ်ဳိးနဲ႕မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ ဘယ္လိုဆက္ဆံေရး
မ်ဳိးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ မရွိမျဖစ္အလုိအပ္ဆံုးအရာဟာ ယံုၾကည္မႈပါ။
တစ္ဦးကိုတစ္ဦးယံုၾကည္မႈနဲနဲေလးမွ မရွိဘူး ဆိုရင္
အရွည္သျဖင့္လက္တြဲေရွ႕ဆက္ဖို႕ဆုိတာမလြယ္ပါဘူး။ အဲဒီ့ေတာ့
ဘယ္ေနရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ အေရးအႀကီးဆံုးနဲ႕ ပထမဦးဆံုးစလုပ္ရမယ့္အလုပ္က
ျပည့္၀တဲ့အျပန္အလွန္ယံုၾကည္မႈတစ္ခုကို အခိုင္မာဆံုး
တည္ေဆာက္ယူဖို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ျပည့္၀တဲ့ယံုၾကည္မႈတိုင္းဟာ ျပတ္သားတဲ့
ႏႈတ္ထြက္စကားေတြကိုျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ဗုဒၶျမတ္စြားဘုရားကို
ဥပမာထားၿပီးေျပာရမယ္ဆိုရင္ ဗုဒၶရဲ႕တပည့္သာ၀ကတိုင္းအားလံုးလိုလုိဟာ
ဘယ္သူကပဲျဖစ္ျဖစ္ `သင္တို႕ရဲ႕ဆရာ ဘယ္သူလဲ´ လုိ႕ေမးလာတဲ့အခါတိုင္း ...။
`ေဂါတမဘုရားရွင္သည္ ငါတို႕၏ဆရာျဖစ္သည္´ လို႕ေျဖၾကၿမဲပါ။ ဒါဟာ
ျပည့္စံုကံုလံုတဲ့ ယံုၾကည္ျခင္းတစ္ခုကေနတဆင့္ စီးဆင္းလာတဲ့
ရင္ထဲကစကားလံုးေတြပါ။ကြၽန္ေတာ္တို႕ေတြအားလံုး သံသယေတြ၊ ဒြိဟေတြ၊
ေတြေ၀မႈေတြ စတဲ့ စတဲ့ မေရရာမျပတ္သားတဲ့အရာမွန္သမွ်ကို
ျပည့္၀တဲ့ယံုၾကည္မႈေတြကို တည္ေဆာက္ယူၾကရင္း ရွင္းလင္းပစ္ၾကရေအာင္ေလ။

က်န္းမာေရး (ႏွလုံး)

his is a very good article. Not only about the warm water after your meal,
but about Heart Attacks . The Chinese and Japanese drink hot tea with their
meals, not cold water, maybe it is time we adopt their drinking habit while
eating.
ဒီေဆာင္းပါးေလး ဟာ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရး နဲ ့ပက္သက္တဲ
့ေဆာင္းပါးေလးပါ။) ထမင္းစားျပီးတိုင္း ေရေႏြးေသာက္ဖို ့ သတိေပးတာ တခုတည္း
မဟုတ္ပဲ နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ ေစတဲ ့ ေရာဂါကိုလဲ သတိေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။
တရုတ္လူမ်ဳိး နဲ ့ ဂ်ပန္လူမ်ဳိး ေတြ ဟာ ထမင္းစားေနစဥ္ မွာ ေရေႏြး ေသာက္သုံးတဲ ့
အေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ေရေအး ( ေရခဲ ေရ ေသာက္သုံးေလ့ ) မရွိၾကပါဘူး။ ခုခ်ိန္မွာ ေတာ့
သူတို ့ဆီက
ထမင္းစား စဥ္ ေရေႏြးေသာက္သုံး တဲ ့ အေလ့ အထ ကို ကြ်န္ေတာ္တို႕ေတြေျပာင္းလဲ
က်င့္သုံးသင့္ပါတယ္။

For those who like to drink cold water, this article is applicable to you.
It is nice to have a cup of cold drink after a meal. However, the cold water
will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down
the digestion. Once this 'sludge' reacts with the acid, it will break down
and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line
the intestine.. Very soon, this will turn into fats and lead to cancer. It
is best to drink hot soup or warm water after a meal.
ခုေဆာင္းပါးေလး က ေတာ့ ထမင္းစား ျပီး ေတာ့ ေရခဲေရ ေသာက္သုံးသူေတြ အတြက္ ေတာ့
သက္ေရာက္မွဳ ့ ရွိပါတယ္။ (ကြ်န္ေတာ္ ေပါ့ဗ်ာ။) တကယ္ေတာ့ ထမင္းစားျပီးေတာ့ ေရခဲ
ေရ ဒါမွမဟုတ္ အေအး တခုခု ေသာက္သုံးလိုက္ျခင္း ဟာ အေတာ္ ေလး အရသာရွိပါတယ္။
ဒါေပမယ့္လည္း ေရခဲေရ က ေနျပီးေတာ့ မၾကာခင္က မွ စားသုံးထားတဲ ့ အစာေတြ ကို ဆီခဲ
ေတြ လို အစိုင္အခဲ အျဖစ္ ကို ေရာက္ေစပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အဖတ္ေတြကလဲ အက္စစ္ အျဖစ္
တုန့္ျပန္ျပီးေတာ့ အဲတာေတြ ကို ျဖိဳခြဲ ျပီးေတာ့ အူနံရံ ေတြ က ေနျပီး အခဲ
အစာေတြထက္ ပိုမို လွ်င္ျမန္စြာ စုပ္ယူပါလိမ့္မယ္။ အဲတာ ေတြ ဟာ အူထဲ မွာ
သြားျပီးေတာ့ စီတန္းေနပါျပီ။ မၾကာခင္ပဲ အဲတာ ေတြ ဟာ အဆီခဲ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ
သြားျပီးေတာ့ ကင္ဆာ ေရာဂါ ကို ျဖစ္ေစ ဖို ့ ဦးတည္နိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆုံး
ကေတာ့ အစာ စားျပီးတိုင္းမွာ စြပ္ျပဳပ္ ပူပူေလး ျဖစ္ျဖစ္ ေရေႏြးၾကမ္းျဖစ္ျဖစ္
ေသာက္သုံးတာ ျဖစ္ပါတယ္။

Common Symptoms Of Heart Attack... A serious note about heart attacks - You
should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm
hurting . Be aware of intense pain in the jaw line .
(အေရးၾကီးတဲ ့ နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တာမ်ဳိး- သင္သိသင့္တာ ကေတာ့
နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ တဲ ့ လကၡာေတြ အားလုံးမွာ
ဘယ္ဖက္လက္ေမာင္းကိုက္ျခင္းမ်ဳိး မဟုတ္ပါ။ ေမးရုိးတေလွ်ာက္ နာက်င္လာျခင္းဟာ လဲ
သတိထားသင့္ပါတယ္။)

You may never have the first chest pain during the course of a heart
attack.Nausea and intense sweating are also common symptoms. 60% of people
who have a heart attack while they are asleep do not wake up. Pain in the
jaw can wake you from a sound sleep. Let's be careful and be aware. The more
we know, the better chance we could survive.
(နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ စဥ္အတြင္းမွာ ေတာ့ သင္ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ
ပထမရင္ဘတ္နာျခင္း ကိုခံစားရမယ္မဟုတ္ပါ။ဖ်ားနာျခင္ းနဲ႕ ေခြ်းထြက္လြန္ျခင္း
ေတြဟာလည္း အမ်ားဆုံးလကၡဏာေတြ ပါပဲ။ ၆၀ ရာနွဳန္းေသာ နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္
ၾကတဲ ့ သူေတြ ဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေနယင္းကေန ျပီး ျပန္လည္ နိုးထလာျခင္း မရွိေတာ့ ပါဘူး။
ေမးရုိးနာက်င္မွဳ ့ က သင့္ ကို နိုးထေအာင္လုပ္နိုင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ တို
့တစ္ေတြ ဂရုျပဳျပီး ေတာ့ သတိထားရမွာပါ။ အဲတာ က ကြ်န္ေတာ္ တို ့ ဆက္လက္
အသက္ရွင္ရပ္တည္ဖို႕အခြင့္အေရးေကာင္းျဖစ္ပါတယ္။

A cardiologist says if everyone who reads this message sends it to 10
people, you can be sure that we'll save at least one life. Read this & Send
to a friend. It could save a life. So, please be a true friend and send this
article to all your friends you care about.
(ႏွလုံးေရာဂါအထူးကု တစ္ေယာက္ က ေျပာတာ က ဒီစာ ကိုဖတ္မိသူတစ္ေယာက္ က ေန ျပီးေတာ့
ေနာက္ထပ္ ၁၀ ေယာက္ ကို ဆက္ေပးပို့မယ္ဆိုယင္ သင္ နဲ ့ ကြ်န္ဳပ္တို ့ ဟာ အနဲ ဆုံး
အသက္တစ္ေခ်ာင္း ကို ကယ္ဆယ္နိုင္မယ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလး ကို
ဖတ္ပါ။ျပီးေတာ့ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ဆီ ကို ပို ့ေပးလိုက္ပါ။ ဒီလုပ္လုပ္ျခင္းဟာ
အသက္တစ္ေခ်ာင္း ကို ကယ္ဆယ္ျခင္းမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိတ္ေဆြေကာင္း အျဖစ္
နဲ ့သင့္သူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ မိတ္ေဆြမ်ားကို ဒီေဆာင္းပါးေလး နဲ ့အတူ
ဂရုတစိုက္ရွိဖို ့ ေပးပို ့ျဖစ္ေအာင္ ပို့ေပးလိုက္ပါဗ်ာ။

က်န္းမာေရး

ကင္ဆာေရာဂါအတြက္

ယေန႕ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ဳိး ေခတ္စားေနပါသည္။ လူအမ်ား
စိတ္၀င္စားလာေအာင္ စတင္ေဖာ္ထုတ္ ေဆာ္ၾသ ခဲ့သူကေတာ့ ဂ်ပန္ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းေတာ္ႀကီး
အရွင္ တိုမီဇာ၀ ျဖစ္ပါတယ္။ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလာတဲ့ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ ``အာလူးစိမ္း`` ေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ေၾကာင့္ ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားရတဲ့ လူနာေတြ ၊ လူနာရွင္ေတြ ဆီက ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ပလူပ်ံသလိုေရာက္လာတဲ့စာေတြ အရွင္တိုမီဇာ၀ လက္ခံရရွိခဲ့ပါတယ္ ။

ဆရာေတာ္က "ဒီႏွစ္ထဲမွာ ကင္ဆာအမ်ားအျပားဟာ အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို
မွီ၀ဲခဲ့ၾကၿပီး ပမာဏ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သိသိသာသာ သက္သာသြားၿပီး ေသမင္းႏႈတ္ခမ္း၀က ျပန္လာႏိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္"။

အသံုးျပဳပံုကေတာ့ အာလူးအစိမ္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ထုေထာင္းပါမယ္ ။
ၿပီးမွ ပိတ္စိမ္းပါးနဲ႕ထုပ္ၿပီး အရည္ရေအာင္ညွစ္ယူပါမယ္ ။ အဲဒီအရည္ ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္မွ ႏွစ္ခြက္ ေန႕စဥ္မွီ၀ဲသြားမယ္ဆိုရင္ အသည္းေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ၊ အစာအိမ္ေရာဂါ ၊ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ခါးနာ ၊ ပုခံုးနာ ၊ က်ီးေပါင္းနာေရာဂါေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ ေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း အနယ္နယ္ အရပ္ရပ္က ေထာက္ခံစာမ်ားရရွိထားတယ္လို႕ဆိုပါတယ္ ။

သာဓကတစ္ခုအေနနဲ႕ကေတာ့ ......
မစၥတာတီ ဆိုသူသည္ နားရြက္ေအာက္နားမွာ အဖုတစ္ဖု ေပၚလာတာနဲ႕ ေဆးရံုကိုသြားၿပီး ကင္ဆာက်ိတ္ ျဖစ္ေနၿပီး ခဲြစိတ္ကုသၿပီး ဓါတ္ကင္ခဲ့ပါတယ္။ သို႕ေသာ္လဲ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြက အဆုတ္ထိေအာင္ ပ်ံႏွံသြားပါတယ္ ။ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ႀကီးမ်ားက ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ပ်ံႏွံ႕ကုန္လို႔ ကုသလို႔
မရႏိုင္ေတာ့ ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္ ။

အဲဒီေနာက္ သူဟာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ အေၾကာင္းၾကား သိရတဲ့အတြက္ အရံႈးမရွိဘူးဆိုၿပီး ေသာက္ၾကည့္တယ္ ။
အညႊန္းအတုိင္း ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ ဇဲြေကာင္းေကာင္းနဲ႕ ေသာက္ခဲ့ပါတယ္ ။ အခုဆိုရင္ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ေလွ်ာ့က်သြားၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ခြန္အား ျပန္ေကာင္းလာပါတယ္ ။ မူလ အလုပ္အကိုင္လည္းျပန္ၿပီးလုပ္ကိုင္ႏိုင္ပါၿပီ ။

သုေတသီ တိုမီဇသ-က သူ႕ရဲ႕ ``ကင္ဆာေရာဂါ ေၾကာက္စရာမလို၊ က်န္းမာေစေၾကာင္း နည္းလမ္းေကာင္း ``(The way to healthy life ; Cancer not to be feared) ဆိုတဲ့ စာအုပ္ထဲမွာ ကင္ဆာေရာဂါ ခဲြစိတ္ကုသခဲ့သည့္တိုင္ေအာင္ လူနာရဲ႕အေၾကာက္တရားေၾကာင့္ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ပ်ံႏွံ႕ ကုန္ရပါတယ္။

သူဟာ ကင္ဆာေဆး အဆက္မျပတ္မွီ၀ဲရၿပီး ဓါတ္ကင္ ၿပီးသြားၿပီဆိုတဲ့သတင္း မၾကားရသေလာက္ပါပဲ ။ ဒါ့အျပင္ ျပင္းထန္တဲ့ ကုထံုးေတြရဲ႕ေဘးထြက္ဆုိးက်ဴိးေတြရဲ႕ အက်ဳိးဆက္ကို လူနာက ခံစားရပါေသးတယ္ ။
အက်ဴိးဆက္အေနနဲ႔ လူနာဟာ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း ၊ အားအင္ခ်ည္႕နဲ႕လာျခင္းတို႕ျဖစ္လာရပါတယ္ ။ အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဴိးေတြ မခံစားရပဲ လူနာဟာ တစ္ေန႕တစ္ျခား
အားအင္ျပည့္ၿဖိဳးလာတာေတြ႕ရပါတယ္ ။ အာလူးပင္ဟာ ပင္ကိုယ္က အာဟာရျပည့္၀ေနတဲ့
အစာတစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ အက်ဴိးမယုတ္ပါဘူး ။ သူ႕ကို မွန္မွန္မွီ၀ဲျခင္းအားျဖင့္ ကင္ဆာ ကလပ္စည္းေတြကို ဟန္႕ထားေစပါတယ္ ။``လို႕ေဖာ္ျပထာားပါတယ္ ။

အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာဟာ ကိုယ္တိုင္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေဖာ္စပ္ႏိုင္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္ ။
ၿပီးေတာ့ အဲဒီအခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ သူ႕ရဲ႕ အာနိသင္ကို ေတြ႕ထိခံစားႏိုင္ပါတယ္ ။ `` ဓါတ္စာ တစ္ပါတ္ ႏွစ္ပါတ္ေလာက္ ေသာက္ၿပီးတာနဲ႔ နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈေ၀ဒနာေတြ တစ္စတစ္စ ေလွ်ာ့ပါးသြားပါတယ္ ။
ခံတြင္းျပန္ၿပီးေကာင္းလာမယ္ ။ အသားအေရျပန္ၿပီးေကာင္းလာမယ္ ။

အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို အထူးသျဖင့္ ေထာက္ခံတဲ့ေနာက္တစ္ဦးကေတာ့ ေဒါက္တာ ကိုင္ႏိုရွိတ ျဖစ္ပါတယ္ ။
သူ႕အဆုိေတြက `` အာလူးကို ဥေရာပတိုက္သားေတြက တစ္ခ်ိန္တုန္းက
မဟာပထ၀ီေျမၾကီးရဲ႕ ပန္းသီး (Apple of the great earth) လို႕ေခၚခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္ ။

အာလူးမွာ အာဟာရဓါတ္ေတြ စံုစံုလင္လင္ပါရွိၿပီး အထူးသျဖင့္ ဗိုက္တာမင္စီဓါတ္နဲ႕ ထံုးဓါတ္တို႔ အမ်ားဆံုးပါ၀င္ ပါတယ္ ။ ေရွးေဟာင္း ဂ်ာမန္ေဆးက်မ္းေတြမွာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာရည္ကို အစာအိမ္ အနာေပါက္ျခင္း ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းေတြ အတြက္ေပးရေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္ ။

ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ျခင္းႏွင့္ ပါတ္သက္ၿပီး အာကိတ တကၠသိုလ္
ေဆးသုေတသန ဌာနက ပါေမာကၡ ကာဂါမိ-က ေျပာၾကားရာမွာ `` ကင္ဆာကလပ္စည္းကို
ထိန္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ ဓါတ္ကို ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္ ။

အဲဒီေဆးနဲ႕ ၾကြက္ကေလးေတြ အေပၚမွာ စမ္းသပ္ၾကည့္တဲ့အခါ အလားအလာေကာင္းမြန္ေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္ ။ သူဟာ သူ႕ရဲ႕ေတြ႕ရွိခ်က္ကို စာတမ္းျပဳစုၿပီး မႏွစ္က ဂ်ာမနီႏိုင္ငံမွာ က်င္းပခဲ့တဲ့ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ကင္ဆာညီလာခံ (International Cancer Society Conference ) မွာ ဖတ္ၾကားတင္သြင္းခဲ့ပါတယ္။

ေနာက္ဆက္တဲြအေနနဲ႕ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္နည္းဟာ အလြန္ပဲလြယ္ကူပါတယ္ ။
အရြယ္တူ အာလူး (၃)လံုးကိုယူၿပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးပါ ၊ အခြံမႏႊာရပါ ။
အစို႕ေပါက္ေလးမ်ားရွိရင္ ဖယ္ရွားေပးပါ ။ ၿပီးလွ်င္ အာလူးကို သခြားျခစ္ျဖင့္ အစေလးမ်ားျဖစ္ေအာင္ ျခစ္ေပးပါ ။ ၿပီးက အဲဒီအစေလးမ်ားကို သန္႕ရွင္းေသာ ပိတ္စိမ္းပါးစျဖင့္ ထုပ္ၿပီး (အုန္းႏို႕ညွစ္သကဲ့သို႕) အရည္ညွစ္ယူပါ ၊ အဲဒီအရည္ကိုခြက္ထဲမွာ ထည့္ၿပီး အရသာေကာင္းေအာင္ ပ်ားရည္နဲနဲေရာစပ္ၿပီး ေသာက္ပါ ။ အဲဒီအာလူးအရည္ကို နံနက္တိုင္း တစ္ခြက္ႏႈန္းျဖင့္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

ျဖန္႔ေ၀သူ၏ အမွာစကား

ယေန႕ကာလေခတ္တြင္ ကင္ဆာေရာဂါသည္ အလြန္အျဖစ္မ်ား၍ ေငြကုန္ေၾကးက် မ်ားေသာေရာဂါျဖစ္ပါသည္။
ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ေသာ တိုင္းရင္းေဆး ၊ ႏိုင္ငံျခားျဖစ္ေဆး အေျမာက္အမ်ား ေပၚထြက္ လွ်က္ရွိပါသည္။

ဗုဒၶဘာသာအလိုရ ခႏၶာရွိ၍ ေ၀ဒနာရွိျဖင္းျဖစ္ပါသည္ ။ မိမိျပဳေသာ ကုသိုလ္ ၊ အကုသိုလ္ အစုစုတို႕သည္ သံသရာ ျပန္၍ တစ္ဖန္ လည္ျခင္းျဖစ္ပါသည္ ။ ထို႔ေၾကာင့္ စိတ္ဓါတ္မက်ဘဲ ၊ အားမငယ္ဘဲ မိမိတို႕၏ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားကို စိတ္ဓါတ္ၾကံ႕ခိုင္စြာ ၊ နည္းလမ္းေပါင္းစံုျဖင့္ ကုသရမည္ျဖစ္ပါသည္ ။

မိမိ၏ ကုသိုလ္ကံတရားအက်ဳိးေပးေသာ္ မိမိႏွင့္ကိုက္ညီေသာ ေဆး၀ါးမ်ား ၊
ဆရာသမားမ်ား (အနာႏွင့္ေဆးတည့္ေသာ္) ေတြ႔ ကာ ေရာဂါအျမစ္ျပတ္ကာ
(လံုး၀)အရွင္း ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာႏိုင္ပါသည္ ။

သို႕ျဖစ္ရာ အထက္တြက္ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္သည္
ကုန္က်စရိတ္နည္းပါးသည့္ အျပင္ ျပဳလုပ္ရန္ နည္းလမ္းသည္ အလြန္ရိုးရွင္းပါသည္။ လူသားတို႕ စားသံုးေသာ သဘာ၀ ဓါတ္စာျဖစ္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဴိးမရွိပါ။ ထို႕ေၾကာင့္ ေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား
လက္ေတြ႕အသံုးခ်ႏိုင္ရန္ အက်ဴိးငွာ ဤ ေဆးနည္းအား တဆင့္ျပန္လည္ေ၀ငွေပးျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

e-mail မွ

Posted by: mingala at 9:42 AM 0 မွတ္ခ်က္ေရးပါ

Labels: က်န္းမာေရး

Tuesday, September 29, 2009

အသက္ရွည္ေဆး

သ, မ, ေထာ, ပ်ား, ေတာကက်ား, သက္ကား ရာေက်ာ္ရွည္လတံ႔။

သ-သၾကား။
မ-မက်ီးႏွစ္။
ေထာ-ေထာပတ္။
ပ်ား-ပ်ားရည္။
ေတာကက်ား-ဆင္တုန္းမႏြယ္ အမႈန္႔။

ဆတူ ေရာသမေမြျပီး မနက္တႀကိမ္ ညတႀကိမ္ လဘက္စားဇြန္းစာ စားက ဓာတ္ေလးပါးညီညြတ္၍ အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္မည္။

( ေညာင္သံုးပင္ ဆရာေတာ္-မိုးကုတ္ )

Posted by: mingala at 8:36 PM 0 မွတ္ခ်က္ေရးပါ

Labels: က်န္းမာေရး

Saturday, September 12, 2009

အပူစာ အေအးစာ ႏွင့္ တိုင္းရင္းေဆး အျမင္

လူတိုင္း ေန႔စဥ္ စားသံုးေနရေသာ အစာအာဟာရမ်ားအနက္ အပူစာဆိုတာ ဘာကိုေခၚသလဲ၊ အေအးစာဆိုတာ ဘာကိုေခၚသလဲ၊ အပူစာ စားလွ်င္ အက်ိဳးအျပစ္ ဘယ္လိုရွိမလဲ။ အေအးစာ စားလွ်င္ အက်ိဳးအျပစ္ ဘယ္လိုရွိမလဲ။ ဘယ္ရာသီမွာ အပူစာ စားသင့္သည္။ ဘယ္ရာသီမွာ အေအးစာ စားသင့္သည္ စသည္ျဖင့္ လူအမ်ားပင္ သိထား နားလည္လိုၾကပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဤေဆာင္းပါးကို ေရးသားတင္ျပပါသည္။

အပူစာ အာဟာရမ်ား ( အသား ႏွင့္ ဥမ်ား )
၁။ ၾကက္သာ-ၾကက္ဥ
၂။ ဆိတ္သား
၃။ ႏြားသား
၄။ ေခ်သား
၅။ ယုန္သား
၆။ သမင္သား
၇။ ေၾကာင္သား
၈။ သိုးသား
၉။ စာကေလးသား-စာကေလးဥ
၁၀။ ဖြတ္သား
၁၁။ ပုတတ္သား
၁၂။ ခ်ိဳးသား-ခ်ိဳးဥ
၁၃။ ခါသား
၁၄။ ခိုသား-ခိုဥ
၁၅။ ငံုးသား-ငံုးဥ

အပူစာ အသီအရြက္မ်ား
၁။ တမာရြက္
၂။ သေဘၤာရြက္-ပြင့္၊
၃။ သေဘၤာသီးအစိမ္း
၄။ေၾကာင္လွ်ာသီး-အရြက္
၅။ ပင္စိမ္းရြက္
၆။ ဇီရာရြက္
၇။ နံနံပင္ရြက္
၈။ စပါးလင္
၉။ မဆလာ
၁၀။ ခ်င္း
၁၁။ ငရုတ္သီးမ်ိဳးစံု
၁၂။ ငရုတ္ေကာင္း
၁၃။ မိႆလင္
၁၄။ နႏြင္းစိမ္း
၁၅။ မိုးနွံရြက္
၁၆။ ရဲယိုရြက္-သီး
၁၇။ အုန္းႏွဲရြက္
၁၈။ ႀကိတ္မွန္ရြက္
၁၉။ ပိုးစာရြက္
၂၀။ ထေႏွာင္းရြက္
၂၁။ ၾကာဟင္းရြက္-ဆူး
၂၂။ ၾကက္ဆူရိုးနီရြက္
၂၃။ ဂံုမင္း
၂၄။ သရက္ကင္းဥ
၂၅။ ပတဲေကာ
၂၆။ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္
၂၇။ မလြသီး
၂၈။ ၾကက္သြန္ျဖဴ
၂၉။ မာလာဖူး
၃၀။ ဒန္႔သလြန္သီး-ရြက္
၃၁။ ဥသွ်စ္သီး-ရြက္
၃၂။ ဥသွ်စ္ကင္း
၃၃။ ပိတ္ခ်င္းသီး-ရြက္
၃၄။ ျမန္မာကုကၠိဳရြက္
၃၅။ ေရွာက္ရြက္
၃၆။ ပူစီနန္
၃၇။ မွ်စ္
၃၈။ ယင္းျပားရြက္
၃၉။ မွ်စ္ခ်ဥ္
၄၀။ ေတာက္တာဥ
၄၁။ ဆိတ္ဖူး
၄၂။ သက္ရင္းႀကီးရြက္
၄၃။ ေၾကာင္ပန္းရြက္
၄၄။ ေဖ်ာက္ဆိပ္ရြက္
၄၅။ မယားႀကီးရြက္
၄၆။ ဂံုခါးရြက္
၄၇။ ေခြးေတာက္ရြက္
၄၈။ ေတာက္တာဖူး
၄၉။ ခံတက္ခ်ဥ္
၅၀။ ဟင္းဂလာခ်ဥ္
၅၁။ ေစာင္ခ်မ္း
၅၂။ ပဲႀကီး
၅၃။ ကုလားပဲ
၅၄။ ပဲစဥ္းငံု
၅၅။ ပဲေနာက္
၅၆။ အရက္အမ်ိဳးမ်ိဳး
၅၇။ ခ်င္းသုပ္
၅၈။ ဒူးရင္းသီး-ယို

အသားႏွင့္အသီးအရြက္တို႔ကို ေဖာ္ျပျပီးေနာက္ ငါး ပုဇြန္တို႔ကို အပူစာ၊ အေအးစာမ်ားအျဖစ္ ခြဲျခားျပသရန္ လိုပါသည္။ ငါး ပုဇြန္သည္ ေရထဲ၌သာေန၍ က်က္စားေသာ သတၱ၀ါမ်ားျဖစ္သျဖင့္ အေအးအစာအာဟာရသာ ျဖစ္ပါသည္။ အပူအစာအာဟာရအျဖစ္ တိုက္ရိုက္ယူ၍ မရပါ။ သို႔ရာတြင္ အေၾကးရွိေသာ ငါးႏွင့္ အေၾကးမရွိေသာ ငါး ႏွစ္မ်ိဳးအနက္ အေၾကးရွိေသာ ငါးသည္ အေၾကးမရွိေသာ ငါးေလာက္ မေအးပါ။

ဥပမာ-အက်ႌ၀တ္ထားသူႏွင့္ အက်ႌခၽြတ္ထားသူ ႏွစ္ဦးတြင္ အက်ႌခၽြတ္ထားသူသည္ အက်ႌ၀တ္ထားသူထက္ ပို၍ေအးသကဲ့သို႔ အေၾကးရွိေသာ ငါးသည္ အေၾကးမရွိေသာငါးထက္ အေအးသက္သာပါသည္။ အေၾကးရွိေသာ ငါး ပုဇြန္တို႔ကို အပူစာ တိုက္ရိုက္မဟုတ္ေသာ္လည္း အပူအစာအာဟာရအျဖစ္ ငရုတ္သီး၊ မဆလာ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ခ်င္း၊ ငရုတ္ေကာင္း၊ ရဲယိုရြက္၊ ဒန္႔သလြန္ရြက္ စသည္တို႔ျဖင့္ ေရာေႏွာ၍ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ႏိုင္ပါက အပူစာအာဟာရကဲ့သို႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္ႏိုင္ပါသည္။

အေအးအစာအာဟာရမ်ား ( အသား ႏွင့္ ဥမ်ား )
၁။ ၀က္သား
၂။ ကၽြဲသား
၃။ ဘဲငန္းသား
၄။ ေရၾကက္
၅။ လိပ္သား
၆။ ဖားသား
၇။ ဗ်ိဳင္း
၈။ စစၥလီ
၉။ မန္ဒါလီ
၁၀။ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး
၁၁။ ငါးရွဥ့္
၁၂။ ပုဇြန္အမ်ိဳးမ်ိဳး
၁၃။ ၀မ္းဘဲဥ
၁၄။ လိပ္ဥ
၁၅။ ငါးဥမ်ား
၁၆။ ကိုင္းဥ
၁၇။ အင္ဥ
၁၈။ ေျမဥ
၁၉။ ပိန္းဥ
၂၀။ ကန္စြန္းဥ
၂၁။ မႈိဥ
၂၂။ ပဲျမစ္
၂၃။ အာတာလြတ္ဥ
၂၄။ အာလူး
၂၅။ ထန္းျမစ္
၂၆။ ေမ်ာက္ဥ
၂၇။ ေျပာင္းဖူး
၂၈။ ႏို႔အမ်ိဳးမ်ိဳး
၂၉။ ေထာပတ္
၃၀။ ေျမပဲ

အေအးစာ အသီးအရြက္မ်ား
၁။ ဘူသီး-ရြက္
၂။ ဖရဲသီး
၃။ ေက်ာက္ဖရံုသီး
၄။ ေရႊဖရံုသီး
၅။ သခြားသီး
၆။ ရံုးပတီသီး
၇။ ပံုလံုသီ-ရြက္
၈။ အုန္းသီး
၉။ ငွက္ေပ်ာ္သီး အမ်ိဳးမ်ိဳး
၁၀။ သရက္သီးမွည့္
၁၁။ မရန္းသီးမွည့္
၁၂။ မင္းကြတ္သီး
၁၃။ ပိႏၷဲသီး-ႏု
၁၄။ ပန္းသီး
၁၅။ ကတြတ္သီး
၁၆။ သေဘၤာသီးမွည့္
၁၇။ သေျပသီး
၁၈။ သစ္ေတာ္သီး
၁၉။ နာနတ္သီးမွည့္
၂၀။ သီဟိုဠ္သီး
၂၁။ လိေမၼာ္သီး
၂၂။ ေရွာက္သီး
၂၃။ သံပရာသီး
၂၄။ ကၽြဲေကာသီး
၂၅။ ေရွာက္ခ်ိဳသီး
၂၆။ မာလကာသီး
၂၇။ ၾသဇာသီး
၂၈။ သလဲသီး
၂၉။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
၃၀။ ခရမ္းကေဆာ့သီး
၃၁။ ေစာင္းလ်ားသီး
၃၂။ ဆီးသီး
၃၃။ ဖန္ခါးသီး
၃၄။ ေဂြးသီးမွည့္
၃၅။ ႏွင္းသီး
၃၆။ သဖန္းသီး
၃၇။ ခ၀ဲသီး
၃၈။ ျမိဳ႔ပ်က္ခရမ္းသီး
၃၉။ ဆီးျဖဴသီး
၄၀။ သခြားသီးေမႊး
၄၁။ ေထာပတ္သီး
၄၂။ စေတာ္ဘယ္ရီသီး
၄၃။ ၾကက္ေမာက္သီး
၄၄။ စပ်စ္သီး
၄၅။ မက္မန္းသီး
၄၆။ သစ္ၾကားသီး
၄၇။ မန္က်ည္းသီးမွည့္
၄၈။ ကနစိုးသီး
၄၉။ သီးသီး
၅၀။ သစ္ဆိမ့္သီး
၅၁။ ၾကက္ဟင္းခါးသီး-ရြက္
၅၂။ ကင္းပံုသီး-ရြက္
၅၃။ သပြတ္ခါးသီး
၅၄။ ၾကက္သြန္နီ

အေအးစာ အရြက္ႏွင့္ အရည္မ်ား
၁။ ကန္စြန္းရြက္
၂။ မန္က်ည္းရြက္
၃။ သနပ္ရြက္
၄။ သဖန္းရြက္
၅။ ညံရြက္
၆။ လယ္ပတူရြက္
၇။ ပီေလာရြက္
၈။ ျပည္ပန္းညိဳရြက္
၉။ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္
၁၀။ ကင္းပံုရြက္
၁၁။ ပံုလုံရြက္
၁၂။ လယ္ဟင္းခါး
၁၃။ ကုလားမ်က္စိ
၁၄။ ကန္႔ကလာ
၁၅။ ဂန္႔ခါး
၁၆။ မုန္ညင္းရြက္
၁၇။ ဆူးေလရြက္
၁၈။ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္
၁၉။ ကင္ပြန္းရြက္
၂၀။ ဘူးရြက္
၂၁။ ေရႊဖရံုရြက္
၂၂။ ေက်ာက္ဖရံုရြက္
၂၃။ ဆလတ္ရြက္
၂၄။ ေဂၚဖီထုပ္
၂၅။ မႈိနတိုခ်ဥ္
၂၆။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္
၂၇။ ကညြတ္ရြက္
၂၈။ ဇရစ္ရြက္
၂၉။ စားေတာ္ပဲရြက္
၃၀။ ပဲကတၱီပါ
၃၁။ ပဲလြန္းရြက္
၃၂။ ေျမပဲရြက္
၃၃။ ျမင္းခြါရြက္
၃၄။ လက္ဖက္
၃၅။ ၾကံ
၃၆။ ၾကံရည္
၃၇။ ေရခဲေရ
၃၈။ ပ်ားရည္

အက်ိဳးအျပစ္
အပူစာအာဟာရမ်ားကို စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ရအပ္ေသာ အက်ိဳးတရားမ်ားမွာ ၀မ္းမီးကို ေကာင္းေစသည္။ အစာကို ေၾကေစသည္။ ႏႈတ္ကို ျမိန္ေစသည္။ ေခၽြးကို ထြက္ေစသည္။ ပိုးနာ ယားနာ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ အဆီကို ေျပေစသည္။ ေသြးေၾကာ ေလေၾကာတို႔ကို ပြင့္ေစသည္။ သလိပ္ကို ႏိုင္ေစသည္။

သို႔ေသာ္ ၄င္းအပူအစာအာဟာရမ်ားကို အလြန္အကၽြံ စားေသာက္ပါက ေရငတ္ေရာဂါ၊ အေရျပား၌ အနာအမ်ိဳးမ်ိဳးေပါက္ေသာ ေရာဂါ၊ ဆံပင္ကၽြတ္ေရာဂါ၊ ဆံပင္ျဖဴေရာဂါ၊ အေရတြန္႔ေရာဂါ၊ သုက္ခန္းေရာဂါ၊ အဖ်ားေရာဂါ၊ မူးေ၀ေသာေရာဂါ၊ ပိန္က်ဳံေသာေရာဂါ၊ အသားအေရ ေျခာက္ခန္းေသာေရာဂါ၊ လွ်ာ ႏႈတ္ခမ္းကြဲေရာဂါ၊ ဆီးပူေညာင္းက်ေသာ ေရာဂါ၊ မ်က္စိေ၀ မ်က္စိမႈန္ေရာဂါ၊ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ၊ နားေလထြက္ေရာဂါ၊ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံေရာဂါ၊ လည္ေခ်ာင္းကြဲ လည္ေခ်ာင္းနာေရာဂါ၊ ႏွလံုးခုန္ ရင္တုန္ေရာဂါ၊ ေမာဟိုက္ေသာေရာဂါ၊ အသည္းေရာင္ေရာဂါ၊ အသား၀ါေရာဂါ၊ အစာအိမ္ အပူေလာင္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ မီးယပ္ေသြးလြန္ေရာဂါ၊ စျမင္းထိုးေရာဂါ၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ ေသြး၀မ္းေရာဂါ စသည္တို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။

အေအးအစာအာဟာရမ်ားကို စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ရအပ္ေသာအက်ိဳးတရားမ်ားမွာ ခြန္အားကို တိုးပြားေစသည္။ ရသာရည္၊ ေသြး၊ အသား၊ အဆီ၊ အရိုး၊ ခ်ဥ္ဆီ၊ သုက္ စသည့္ ဓာတ္ခုနစ္ပါးတို႔ကို တိုးပြားႀကီးထြားေစသည္။ ႏို႔ရည္ကို တိုးပြားေစသည္။ ေရငတ္ေရာဂါ၊ မူးေ၀ေရာဂါတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ အပူနာေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ေခၽြးလြန္ေသာေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ဆီး ၀မ္း ေလတို႔ကို မွန္ေစသည္။

သို႔ေသာ္ ၄င္းအေအးစာ အာဟာရမ်ားကို အလြန္အကၽြံ စားေသာက္ပါက သလိပ္ပြားေသာေရာဂါ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ၊ ေသြးေၾကာ၊ ေလေၾကာတို႔၌ အဆီပိတ္ေသာေရာဂါ၊ အဆီတိုးပြားေသာေရာဂါ၊ အဆုတ္နာေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ အစာမေၾက ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ေရာဂါ၊ ၀မ္းေဖာ၊ ၀မ္းေရာင္၊ ၀မ္းပ်က္ေရာဂါ၊ ထံုက်ဥ္ေသာ ေရာဂါ၊ ကိုယ္လက္ေလးလံေသာေရာဂါ၊ သြက္ခ်ာပါဒေခၚကိုယ္တျခမ္းေသေရာဂါ၊ မီးယပ္ေသြးခ်ဳပ္ေရာဂါ၊ ေသြးက်န္ေရာဂါ၊ အခိုးပိတ္ေခၽြးငုပ္ေရာဂါ၊ ေခါင္းအံုဇက္ေလးေရာဂါ၊ ငိုက္မ်ဥ္းေသာေရာဂါ စသည္တို႔ကို ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

အရသာ ၆-ပါး
အပူစာ၊ အေအးစာတို႔၏ အမည္သရုပ္ႏွင့္ အက်ိဳးအျပစ္တို႔ကို ေဖာ္ျပျပီးေနာက္ ထိုအပူစာ၊ အေအးစာတို႔၌ ပါ၀င္ေသာ အရသာ ၆-ပါးကို ဆက္လက္ေဖာ္ျပပါမည္။ ၄င္းတို႔မွာ-
၁။ အခ်ိဳ
၂။ အခ်ဥ္
၃။ အငန္
၄။ အစပ္
၅။ အဖန္
၆။ အခါး အားျဖင့္ ၆-ပါးျဖစ္ပါသည္။

ထို႔အျပင္ ရာသီအလိုက္စားရမည့္ အစာအာဟာရမ်ားမ်ာ-
၁။ ေႏြရာသီ၌ အခ်ိဳအရသာ ဦးေဆာင္ေသာ ထန္းလ်က္၊ ထန္းရည္ခ်ိဳ၊ ႏြားႏို႔၊ ေထာပတ္၊ ပ်ားရည္၊ ၾကက္သား၊ ဆိတ္သား၊ အေၾကးရွိေသာ ငါး၊ ပုဇြန္၊ ၾကက္ဥ၊ ငံုးဥ စသည့္ အခ်ိဳအရသာရွိေသာ အစာအာဟာရမ်ားကို ဦးစားေပး၍ စားေသာက္သင့္ပါသည္။

၂။ မိုးရာသီ၌ အခါးအရသာ ဦးေဆာင္ေသာ ေခြးေတာက္ရြက္၊ ရဲယိုရြက္၊ တမာရြက္၊ ငါးရံ႔ပတူရြက္၊ ကန္႔ကလာ၊ ေၾကာင္လွ်ာသီး-ရြက္၊ ၾကက္ဟင္းခါးသီး-ရြက္၊ စသည့္ အခါးအရသာရွိေသာ အစာအာဟာရမ်ားကို ဦးစားေပး စားေသာက္သင့္ပါသည္။

၃။ ေဆာင္းရာသီ၌ အခ်ဥ္အရသာ ဦးေဆာင္ေသာ ေရွာက္သီး၊ သံပရာသီး၊ မတ္က်ည္းသီး၊ ဆီးသီး၊ ကင္ပြန္းခ်ဥ္၊ ဆီးျဖဴသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ မရန္းသီး၊ ဖန္ခါးသီး၊ နာနတ္သီး၊ ၾကက္ေမာက္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ေစာင္းလ်ားသီး၊ သလဲသီး၊ မက္လင္ခ်ဥ္သီး စသည့္အခ်ဥ္အရသာရွိေသာ အစာအာဟာရမ်ားကို ဦးစားေပး၍ စားေသာက္သင့္ပါသည္။

( ဦးျမတ္ထြန္း-တိုင္းရိုင္းေဆး )

Posted by: mingala at 3:12 PM 0 မွတ္ခ်က္ေရးပါ

Labels: က်န္းမာေရး

Tuesday, September 8, 2009

ေသြးတိုးေရာဂါ အထိေရာက္ဆံုး ကာကြယ္ကုသနည္းမ်ား ( ၂ )

( ကုသျခင္း )

ေသြးတိုး (၁၅၀/၉၀) အထိ အျမဲရွိသူတိုင္းကို ကုသေပးရန္ လိုသည္။ ေရာဂါကို ေဆးကုသမႈ မခံယူျခင္းေၾကာင့္ ရတတ္ေသာအႏၲရာယ္ကို ေ၀ဒနာရွင္အား ရွင္းျပဖို႔ သင့္သည္။

အဓိကလိုက္နာရမည့္ အခ်မ္းမ်ားမွာ-
စီးကရက္ေသာက္သည့္ ဓေလ့ရွိပါက စီးကရက္ ျဖတ္လိုက္ပါ။
အေလးခ်ိန္ တိုးေနသူ ျဖစ္ပါက အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
ဆားကို အလြန္စားသံုးသည့္ ဓေလ့ရွိပါက ဆားကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားပါ။
အသက္အရြယ္လိုက္ျပီး ေအာက္ပါမူအရ ေဆး၀ါးမ်ားကို ဆရာ၀န္မ်ား ညႊန္ေလ့ရွိပါသည္။

ေသြးတိုးေရဂါရွိေနျပီဟု သတ္မွတ္ခံရသူအားလံုးကို ေဆးကုေပးစရာ မလိုေသးပါ။ တလတြင္ တႀကိမ္ဆိုသလိုသာ စစ္ေပးရန္ လိုသည္။ အသက္ ၅၀-ေအာက္၊ သို႔မဟုတ္ အျခားေသြးတိုးက ဒုကၡေပးမည့္လကၡဏာတခုခု ရွိသူမ်ားကိုသာ ေဆးကုသေပးရပါမည္။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ၁၈၀/၁၁၀၊ ၂၀၀/၁၃၀ အၾကားရွိေသာ လူနာမ်ားအား ေဆး၀ါးျဖင့္ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသေပးရပါမည္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ၂၀၀/၁၃၀ အထက္ရွိေနေသာ လူနာကို ခ်က္ခ်င္း ေဆးရံုတင္ေပးရပါမည္။ အသက္အႏၲရာယ္နီးေသာသူဟု သတ္မွတ္ရပါသည္။

( ေဆး၀ါးမ်ား )
ေသြးတိုးေရာဂါသည္ကို ေဆးကုမည္ဆိုလွ်င္ ဆီးရႊင္ေသာေဆးမ်ား၊ ဥပမာ Diruton Esidrex စသည္ (Lasix မေပးရပါ။ ျပင္းလြန္းသည္။)
Beta Blocker အုပ္စု၀င္ေဆး၊ ဥပမာ-Inderal (propranolol) ေဆးတခုခုကို စျပီး ေပးရပါမည္။
ဒီေဆးေတြနဲ႔ မထိမိပါမွ အျခားေဆးမ်ားသို႔ တက္လွမ္းရပါမည္။

ဆီးရႊင္ေဆးမ်ား၏ စြမ္းပကား-
ေစ်းခ်ိဳ၏။ အသံုးကာလၾကာခဲ့ျပီး ျဖစ္၏။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ ယုတ္ေလ်ာ့ေစသည္ဆိုျပီး နာမည္မေကာင္း ျဖစ္ခဲ့ေသး၏။ သို႔ရာတြင္ ယခုအျမင္က အႏၲရာယ္ကင္းပါသည္။ စိတ္ခ်ရပါသည္ဟု ဆိုေန၏။

B Blockers ဤေဆးအုပ္စု (Proprannolol) မ်ားကို အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးမည့္အျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔ခံရျခင္း ေရာဂါကိုပါ အကာအကြယ္ေပးႏိုင္မည္ဟု သိရ၏။

( အားကိုးေလာက္သည့္ ေဆး၀ါးသစ္မ်ား )
ယခုအခါ Nifedipine, Verapamil (Calcium Blockers) ေဆးအုပ္စုႏွင့္ Captopril Enalapril ေဆးမ်ားေပၚထြန္းလာျပီးျဖစ္သည္။
ေဆးမ်ားကို ေရာဂါအနည္းအမ်ား အဆင့္အလိုက္ အသက္အရြယ္လိုက္ျပီး တဆင့္ျပီးတဆင့္ လိုအပ္သလို သံုးစြဲေလ့ရွိပါသည္။ ေဆးအမ်ားစုကို ဆရာ၀န္မ်ား အညႊန္းျဖင့္သာ သံုးစြဲသင့္ပါသည္။

( အပန္းေျဖအနားယူျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္း )
အပန္းေျဖ အနားယူခန္း၌ ေခတၱသြားေရာက္ ေနထိုင္ျခင္း၊ ၈-ပတ္မွ်ၾကာေအာင္ တရားထိုင္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ က်ႏိုင္ေၾကာင္း အေထာက္အထားမ်ား ရွိပါသည္။
အနားယူေျဖေလွ်ာ့ျခင္းနည္းမ်ား (Relaxation Methods) ျဖင့္လည္း ေ၀ဒနာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းမႈရႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးသိပၸံ ပညာရွႈင္မ်ား လက္ေတြ႔လုပ္ေဆာင္ သိရွိလာၾကျပီ ျဖစ္သည္။

အနားယူေျဖေလွ်ာ့ျခင္း (Relaxation) သည္ သာမန္အနားယူျခင္း (Rest) ႏွင့္ မတူညီေပ။ အနားယူ ေျဖေလွ်ာ့နည္းေပါင္း မ်ားစြာရွိသည္။ အေျခခံအားျဖင့္ အတူတူ ျဖစ္ၾကပါသည္။ စနစ္တက် ျပလုပ္ေလ့က်င့္မွသာ စစ္မွန္ေသာအနားယူ ေျဖေလွ်ာ့ျခင္းကို ရရွိမည္ ျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္အား သဘာ၀က်က် အနားေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္၌ မွီတြယ္တည္ရွိေနေသာ စိတ္ကိုလည္း အနားေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚေနေသာ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားမ်ား တင္းျခင္း၊ ေတာင့္ျခင္းမ်ားအားလည္း ေျဖေလွ်ာ့ေပးႏိုင္လာမည္ျဖစ္သည္။

ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာသန္စြမ္းေရးအတြက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္မႈမ်ား ျပဳလုပ္ေပးရန္ လိုအပ္သကဲ့သို႔ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ စိတ္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး က်န္းမာေရးအတြက္ အနားယူေျဖေလွ်ာ့ျခင္း ျပဳလုပ္ေပးရန္ လိုအပ္ေပသည္။ အနားယူ ေျဖေလွ်ာ့ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးတရားတခုသာ မဟုတ္မူဘဲ အျခားေသာအက်ိဳးတရားမ်ားလည္း ပူးတြဲရရွိလာႏိုင္သည္ျဖစ္၏။
ဥပမာ-ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း၊ အၾကံသစ္ ဉာဏ္သစ္မ်ား ထြက္ေပၚလာျခင္း၊ အပင္ပန္းခံႏိုင္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ၾကေလသည္။ ထို႔ျပင္ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားႏွင့္ အျပဳအမူဆိုင္ရာမွားယြင္းမႈမ်ား၊ ခၽြတ္ယြင္းမႈမ်ားကိုလည္း အမွန္သုိ႔ေရာက္ေအာင္ ျပဳျပင္လာႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။

၀ေသာသူမ်ားကို ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ေစျခင္းျဖင့္ ေတာ္ရံုတန္ရံု ေသြးတိုးေရာဂါကို လံုး၀ေပ်ာက္ကြယ္သည္အထိ အက်ိဳးရႏိုင္ပါသည္။

( အေထြေထြေရာဂါကု က်န္းမာေရးလုပ္သားမ်ား၏ တာ၀န္ )
ယခုေခတ္တြင္ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားျပီးလွ်င္ ႏွလံုး ေလျဖတ္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာေရာဂါမ်ားသည္ အဓိက လူေသေစေသာေရာဂါစု ျဖစ္၏။ ဤေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းမ်ားတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါ အခံရွိျခင္းသည္ အဓိကအခ်က္တခု ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးလုပ္သားမ်ားသည္ မိမိတာ၀န္ယူရေသာ ေဒသ၊ ဥပမာ-ေက်းရြာ၊ တိုက္နယ္၊ စက္ရံု၊ အလုပ္ရံု စသည္မွ အသက္ ၃၀-အထက္ လူအားလံုးကို အခြင့္အေရး ေပၚတိုင္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းေပးရန္ လိုသည္။
( ဥပမာ-ကမၻာ့က်န္းမာေရးေန႔၊ ျပည္ေထာင္စုေန႔ အခမ္းအနား စသည္။ )

ျမိဳ႔နယ္ေဆးရံုမ်ားကဲ့သို႔ ေဆးရံုမ်ိဳးတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါသည္မ်ားကို တရက္ သတ္သတ္ မွတ္မွတ္ ေဆးခန္းဖြင့္ေပးႏိုင္လွ်င္ ပိုျပီးေကာင္း၏။ သူနာျပဳ ဆရာမတဦးကို ေကာင္းစြာေလ့က်င့္ေပးျပီး ေသြးတိုးတိုင္းေပးျခင္း၊ ေဆးေ၀ငွေပးျခင္း၊ ၀ယ္သင့္သည္ကို ၀ယ္ေစျခင္း၊ ေဆးလိပ္မေသာက္ရန္၊ ေဆးခန္းမွန္မွန္ လာရန္၊ ေသြးတိုးေရာဂါကို ကုသမႈ မျပဳပါက ရႏိုင္ေသာ အႏၲရာယ္ စသည္တို႔ကို ရွင္းလင္းေဖာ္ျပသင့္ပါသည္။

အထူးသျဖင့္ ေအာက္ပါလူမမာမ်ားကို အထူးကု သမားေတာ္ႀကီးမ်ားျဖင့္ မလြဲမေသြ စစ္ေဆးေပးရပါမည္။
၁။ ေသြးတိုး အလြန္အမင္း ျမင့္မားေနသူမ်ား။
မ်က္လံုးအတြင္း၌ ေသြးယိုေနသည့္လကၡဏာ ရွိသူမ်ား။
၂။ ေသြးတိုးေရာဂါ ကုေဆးမ်ားျဖင့္ ကုသေပးေနပါလ်က္ ေရာဂါမသက္သာသူမ်ား။
၃။ အသက္ ၃၀-ေအာက္လူနာမ်ား။
၄။ ေခၽြးအလြန္အမင္းထြက္ျခင္း စသည့္ ထူးျခားေသာ လကၡဏာရွိသူမ်ား။
၅။ ဆီးထဲ၌ ပရိုတင္းဓာတ္၊ ဆီးထဲ၌ သၾကားဓာတ္ႏွင့္ ေသြးထဲ၌ အေျပာင္းအလဲရွိသူမ်ား။

( ဆရာ၀န္ တင္ေရႊ )

( ျမတ္မဂၤလာ ၁၉၉၉-ခု ဇန္န၀ါရီလ )

မွတ္ခ်က္။
၁၉၉၈-ခု ဒီဇင္ဘာလထုတ္ ျမတ္မဂၤလာ မဂၢဇင္း ေမာ္လူးထံ မရွိပါသျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ အထိေရာက္ဆံုး ကာကြယ္ကုသနည္းမ်ား ( ၁ ) ကို မတင္ျပႏိုင္ေသးပါ။ ေတြ႔ရွိသည့္အခါ တင္ျပပါမည္။

ေမတၱာျဖင့္
ေမာ္လူး

Posted by: mingala at 6:30 PM 0 မွတ္ခ်က္ေရးပါ

Labels: က်န္းမာေရး

Monday, August 24, 2009

ရုတ္တရက္ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာကို ေသြးေဖာက္ၿပီး အျမန္ကယ္ဆယ္ကုသနည္း

(၁) ေလျဖတ္ေသာလူနာကို (မည္သည့္ေနရာတြင္ျဖစ္ေစ) ျဖစ္ေသာေနရာမွ
ေရႊ႔ေျပာင္းသယ္္မျခင္း မျပဳရပါ။
ထိုသို႔ခ်က္ျခင္းေရႊ႔ေျပာင္းသယ္ေဆာင္ပါက ကားေဆာင့္ျခင္း အစရွိေသာ

လႈပ္ရွားျခင္းဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာငယ္မ်ားကို လ်ွင္ျမန္စြာေပါက္ကြဲေစၿပီး
လူနာ၏အေျခအေနကို ပိုဆိုးေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရႊ.ေျပာင္းျခင္း မျပဳပါႏွင့္။

(၂) လူနာကိုျဖစ္သည့္ေနရာတြင္ပင္ အသာ,ထူမေပးၿပီး ျပန္လဲမက်ေအာင္ အသာေမွးၿပီး ထိုင္ေစရပါမည္။
လူနာကိုယ္တိုင္မထိုင္ႏိုင္ပါက ေဘးမွတစ္ဦးက ထူမေပးထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ပိုးသတ္ထားေသာ
ေဆးထိုးအပ္ (သို႔) လက္အပ္ျဖင့္ လူနာ၏လက္ေခ်ာင္းဆယ္ေခ်ာင္းထိပ္ဖ်ားမ်ားကို
(ပဲေစ့ခန္႔) ေသြးတစ္စက္စီ ထြက္လာေအာင္ ေဖာက္ေပးပါ။ ေဖာက္ရုံမ်ွျဖင့္ေသြးမထြက္ပါက လက္ျဖင့္
ညွစ္ထုတ္ေပးပါ။ ထိုသို႔ ေသြးထြက္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း လူနာျပန္လည္သတိရလာပါလိမ့္မည္။

(၃) လူနာပါးစပ္ရြဲ႔သြားပါက လူနာ၏ နားရြက္ႏွစ္ဖက္ကုိ နီလာသည္အထိ လက္ျဖင့္ပြတ္သပ္ေပးပါ။
နီလာပါက နားရြက္ေအာက္ပိုင္း (နားေပါက္ေဖာက္သည့္ေနရာ) ကို ပိုးသတ္ထားေသာအပ္ျဖင့္ တစ္ဖက္လ်ွင္
ႏွစ္ေပါက္စီေဖာက္ေပးပါ။ နားရြက္ႏွစ္ဖက္လံုးမွ (ပဲေစ့ခန္႔) ေသြးႏွစ္စက္စီထြက္လာၿပီး မိနစ္ပိုင္းအတြင္း
ရြဲ႔ေနေသာပါးစပ္ ျပန္တည့္သြားပါလိမ့္မည္။

(၄) ထိုအေျခအေနေရာက္သည္အထိ ျပဳစုၿပီးမွ ေဆးရံု၊ ေဆးေပးခန္းသို႔ ေခၚသြားေစလိုပါသည္။
ထိုအေျခအေနေရာက္ေအာင္ေစာင့္ၿပီးမွ ေဆးကုသခံေစပါက
(၁) အေၾကာေသျခင္း
(၂) ကိုယ္တစ္ျခမ္းေသျခင္း
(၃) ေျခလက္လႈပ္မရျခင္း
(၄) စကားမပီသျခင္း စသည္တို႔ လံုး၀မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါ။

လက္ေတြ႔ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစေသာနည္း ျဖစ္ပါသည္။ ေလျဖတ္ျခင္းေ၀ဒနာမွ ကင္းေ၀းေစရန္အတြက္ ကုသိုလ္ျပဳလိုက္ပါသည္။
တရုတ္ျပည္မွေပးပို႔ေသာ တရုတ္ရိုးရာေဆးက်မ္းမွ တိုက္ရိုက္ဘာသာျပန္ဆိုထားပါသည္။

( ခင္၀ါ Email-မွ )

Posted by: mingala at 8:45 PM 0 မွတ္ခ်က္ေရးပါ

Labels: က်န္းမာေရး

Sunday, July 26, 2009

Swine Flu : Influenza A ( H1N1 ) Pandemic အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား

ေမး။ Swine Flu ဆိုတာ ဘာလဲ?
ေျဖ။ ရာသီအလိုက္ တုပ္ေကြး၊ ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး၊ ၀က္တုပ္ေကြး၊ စသည္ျဖင့္ တုပ္ေကြးေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိရာ ယခုျဖစ္ေပၚေနေသာ Swine Flu ကပ္ေရာဂါသည္ ယခင္တုပ္ေကြးေရာဂါမ်ားႏွင့္ မတူပဲ ေျမာက္အေမရိက ၀က္တုပ္ေကြး၊ ေျမာက္အေမရိက ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး၊ ရာသီအလိုက္ လူတုပ္ေကြးႏွင့္ အာရွ-ဥေရာပ ၀က္တုပ္ေကြးတို႔ ေပါင္းစပ္ထားေသာ New Influenza A ( H1N1 ) ဗိုင္းရပ္စ္ အသစ္ျဖစ္သည္။

လူမွလူသို႔ လွ်င္ျမန္စြာ ကူးစက္လ်က္ရွိရာ ႏိုင္ငံ ၇၀-ေက်ာ္တြင္ ကူးစက္ပ်ံ႔ႏွံ႔မႈ ျဖစ္ပြားသျဖင့္ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔ ( Word Health Organization ) က Pandemic အဆင့္ ၆-အျဖစ္ ၂၀၀၉-ခု ဇြန္လ ၁၁-ရက္ေန႔တြင္ ေၾကျငာခဲ့သည္။

ေမး။ Swine Flu ဘယ္လို ကူးစက္ႏိုင္သလဲ
ေျဖ။ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းမွတဆင့္ ကူးစက္ပါတယ္။ လူနာ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ႏွာေခ်ျခင္းျဖင့္ တိုက္ရိုက္ေသာ္၄င္း။ လူနာ၏ ခၽြဲ သလိပ္ ခႏၶာကိုယ္အရည္ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ားကို ကိုယ္တြယ္ ထိေတြ႔ျခင္းမွေသာ္၄င္း ကူးစက္ႏိုင္ပါသည္။

ေမး။ Swine Flu ကပ္ေရာဂါ၏လကၡဏာမ်ားက ဘာလဲ
ေျဖ။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ရာသီအလိုက္ တုပ္ေကြးေရာဂါ လကၡဏာမ်ားႏွင့္ ဆင္တူပါသည္။
အဖ်ားရွိျခင္း။ ( ကိုယ္ပူခ်ိန္ ၃၈-ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္အထက္ ရွိျခင္း )
ႏွာရည္ယိုျခင္း၊ ႏွာေခ်ျခင္း။
ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ေခ်ာင္းအလြန္ဆိုးျပီး ေမာျခင္း။
လည္ေခ်ာင္း နာျခင္း။
ကိုယ္လက္ ကိုက္ခဲျခင္း။
ေခါင္းကိုက္ျခင္း။
အသက္ရွဴ ၾကပ္ျခင္း။
အစားအေသာက္ ပ်က္ျခင္း။
ဂဏာမျငိမ္ ျဖစ္ျခင္း။
တခါတရံ ပ်ိဳ႔အန္ျခင္း။
၀မ္းသြားျခင္း။
သတိလစ္ျခင္း။

ေမး။ သာမန္ တုပ္ေကြးေရာဂါႏွင့္ ယခု Swine Flu ကပ္ေရာဂါ ဘယ္လိုခြဲျခား သိႏိုင္သလဲ
ေျဖ။ သာမန္အားျဖင့္ ေရာဂါလကၡဏာခ်င္း ဆင္တူျဖစ္ပါသည္။
ရာသီအလိုက္ တုပ္ေကြးေရာဂါသည္ ရာသီအလိုက္ မၾကာခဏျဖစ္ပြားသျဖင့္ လူမ်ားတြင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအား အတိုင္းအတာတခုအထိ ရွိေနပါသည္။

Swine Flu ကပ္ေရာဂါသည္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးအသစ္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ မည္သူ႔တြင္မွ် ကိုယ္ခံစြမ္းအား မရွိပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရာဂါလကၡဏာ ပိုမိုျပင္းထန္ျပီး အသက္အရြယ္မေရြး လူအားလံုးတြင္ ျဖစ္ပြားႏိုင္ကာ ကေလးမ်ား ၊ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္သူမ်ား၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား၊ နာတာရွည္ေရာဂါရွိသူမ်ားႏွင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအား က်ဆင္းသူမ်ားတြင္ အသက္ဆံုးရႈံးမႈ မ်ားျပားႏိုင္ပါသည္။
ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ျခင္းျဖင့္သာ ေရာဂါ ခြဲျခား သိရွိႏိုင္ပါသည္။

ေမး။ ျမန္မာႏိုင္ငံ အပါအ၀င္ ႏိုင္ငံမည္မွ်သို႔ Swine Flu ကပ္ေရာဂါ ျပန္႔ႏွံ႔ေနပါသလဲ
ေျဖ။ ၂၀၀၉-ခုႏွစ္ ဇြန္လ ၁၁-ရက္ေန႔အထိ WHO မွ ထုတ္ျပန္ေၾကညာခ်က္အရ ကမၻာ့ႏိုင္ငံေပါင္း ၇၄-ႏိုင္ငံတြင္ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္မႈ စစ္ေဆးအတည္ျပဳခ်က္အရ ၂၈၇၇၄-ဦး ေရာဂါျဖစ္ပြားခဲ့ျပီး ၁၄၄-ဦး ေသဆံုးခဲ့ပါသည္။
ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ၂၀၀၉-ခုႏွစ္ ဇြန္လ ၂၇-ရက္ေန႔မွစျပီး ျဖစ္ပြားသူ ၂-ဦးရွိျပီျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ေမး။ ယခင္ကျဖစ္ပြားခဲ့ေသာ ကမၻာ့လူတုပ္ေကြး ကပ္ေရာဂါမ်ားကို သိပါသလား
ေျဖ။ Spanish Flu-၁၉၁၈-၂၀ လူ သန္းေပါင္း၅၀-ေသဆံုးသည္။
Asian Flu-၁၉၅၇-၅၈ လူ ၂-သန္း ေသဆံုးသည္။
Hong Kong Flu ၁၉၆၈-၆၉ လူ ၁-သန္း ေသဆံုးသည္။

ေမး။ Swine Flu ကပ္ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ကာကြယ္ရန္ လိုက္နာရမည့္အခ်က္မ်ားကဘာလဲ
ေျဖ။ တကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈကို ဂရုျပဳ ေဆာင္ရြက္ျခင္း။
ႏွာေခ် ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္ လက္ကိုင္ပု၀ါျဖင့္ ဖံုးအုပ္ျခင္း။
လက္ကို ဆပ္ျဖာျဖင့္ စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာျခင္း။ အႀကိမ္ႀကိမ္ေဆးေၾကာျခင္း။
ေကာင္းစြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္း။
အာဟာရျပည့္၀သည့္ အစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္း။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္း။
ေလေကာင္းေလသန္႔ ရရွိေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေနထိုင္ျခင္း။
လူထူထပ္ေသာေနရာႏွင့္ ပြဲလမ္းသဘင္မ်ားသို႔ သြားေရာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း။
အရက္ လြန္ကဲစြာေသာက္သံုးျခင္းႏွင့္ မူးယစ္ေဆး၀ါး သံုးစြဲျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း။
ေရာဂါျဖစ္ပြားသူမ်ားႏွင့္ သံသယရွိသူမ်ားမွ ၆-ေပအကြာတြင္ ေနထိုင္ျခင္း။
ေရာဂါ မကူးစက္ေစရန္ ႏွာေခါင္းႏွင့္ပါးစပ္ကို လံုေအာင္ဖံုးအုပ္သည့္ Surgical Mask ကို အသံုးျပဳျခင္း။
ေရာဂါရွိသူ၏ ေနအိမ္ႏွင့္ ေဆးရံုမ်ားသို႔ မလိုအပ္ဘဲ သြားေရာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း။

ေမး။ စာသင္ေက်ာင္း, လုပ္ငန္းခြင္, ဟိုတယ္မ်ားတြင္ ေရာဂါမျဖစ္ပြားေစရန္ မည္သို႔ေနထိုင္ေဆာင္ရြက္သင့္သနည္း
ေျဖ။ အေဆာက္အဦးမ်ား ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းေအာင္ ေဆာင္ရြက္ျခင္း။
ပတ္၀န္းက်င္ သန္႔ရွင္းေရးကို ေဆာင္ရြက္ျခင္း။
အမႈိက္ႏွင့္ အညစ္အေၾကးမ်ားကို စနစ္တက် စြန္႔ပစ္ျခင္း။
လူ႔အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ား၊ ေလွကား၊ ဓာတ္ေလွကား၊ နံရံမ်ားႏွင့္ ရံုးတြင္းပရိေဘာဂမ်ားကို တေန႔ ၂-ႀကိမ္ မွ ၃-ႀကိမ္ ပိုးသန္႔စင္ျခင္း။
စာသင္ေက်ာင္း၊ လုပ္ငန္းခြင္၊ ဟိုတယ္မ်ားတြင္ ေနထိုင္ေဆာင္ရြက္သူမ်ားအားလံုး၏ က်န္းမာေရးကို ေစာင့္ၾကပ္ၾကည့္ရႈျခင္း။

ေမး။ Swine Flu ေရာဂါ၏ ကာကြယ္ေဆး ရွိပါသလား
ေျဖ။ ကာကြယ္ေဆး ထုတ္လုပ္ရန္ ေရာဂါစတင္ျဖစ္ပြားခ်ိန္မွ ကာကြယ္ေဆးရသည့္ အခ်ိန္အထိ အနည္းဆံုး ၃-၄ လ ၾကာႏိုင္ျပီး စက္မႈဖြံ႔ျဖိဳးျပီးေသာ ႏိုင္ငံႀကီးမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး ထုတ္လုပ္ႏိုင္ေသာ္လည္း ကမၻာ့လူဦးေရ အားလံုးအတြက္ မလံုေလာက္ႏိုင္ပါ။

ေမး။ ေရာဂါျဖစ္ပြားလွ်င္ ကုသႏိုင္သည့္ေဆး ရွိပါသလား
ေျဖ။ Tamiflu ( Osaltamivir ) ႏွင့္ Relenza ( Zanamivir ) ေဆး ၂-မ်ိဳးသည္ Swine Flu ေရာဂါပိုးကို ကုသႏိုင္စြမ္း ရွိေၾကာင္း အေထာက္အထား ရွိပါသည္။ ေရာဂါစတင္ျဖစ္ပြားခ်ိန္မွ ၄၈-နာရီအတြင္း သံုးစြဲပါက ပိုမိုထိေရာက္မႈ ရွိပါသည္။

ေမး။ Swine Flu ကပ္ေရာဂါျဖစ္သူသည္ မည္သို႔ေနထိုင္ရမည္နည္း
ေျဖ။ မိမိက်န္းမာေရး အျမန္ေကာင္းမြန္လာေစရန္ႏွင့္ အျခားသူမ်ားသို႔ မကူးစက္ေစရန္အတြက္ စတင္ဖ်ားသည့္ေန႔မွ ( ၁၀ ) ရက္အထိ ဖ်ားနာသူႏွင့္ ဖ်ားနာသူအား အနီးကပ္ေစာင့္ေရွာက္သူသည္ Surgical Mask တပ္ဆင္ထားရမည္။
မိမိအိမ္တြင္ ေနထိုင္ရမည္။
ရံုး၊ ေက်ာင္း၊ လုပ္ငန္းခြင္မ်ားႏွင့္ ခရီးသြားလာျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရမည္။
ႏွာေခ်၊ ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္ လက္ကိုင္ပု၀ါ အသံုးျပဳရမည္။ လက္ကိုဆပ္ျပာျဖင့္ စနစ္တက် ေဆးရမည္။
အာဟာရျဖစ္ေသာ အစားအစာမ်ားစားရန္ ႏွင့္ အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ရမည္။
လူနာအတြက္ သီးသန္႔ေနထိုင္ရန္ ေနရာရွိပါက ေလေကာင္းေလသန္႔ ရေအာင္ ေဆာင္ရြက္ရမည္။
က်န္းမာေရးဌာနႏွင့္ ဆက္သြယ္ေဆာင္ရြက္ရမည္။
အသံုးျပဳျပီးေသာ လူနာအသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ားကို ၀.၅ ရာခိုင္ႏႈန္း Bleach ျဖင့္ မိနစ္ ၃၀-စိမ္ထားရမည္။ သို႔မဟုတ္ ေရေႏြးျဖင့္ ျပဳတ္ေလွ်ာ္ရမည္။
လူနာျပဳစုျပီးတိုင္း လက္ကို ဆပ္ျပာျဖင့္ ေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာရမည္။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ အရက္ျပန္ (Alcoho Rub ) ကို အသံုးျပဳႏိုင္သည္။

ေမး။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ လက္ကို ဆပ္ျပာျဖင့္ ေဆးေၾကာသင့္သလဲ
ေျဖ။ ႏွာေခ်ေခ်ာင္းဆိုးျပီးခ်ိန္။
အလုပ္ႏွင့္ ျပင္ပမွ ျပန္လာခ်ိန္။
လူနာကို ျပဳစုျပီးခ်ိန္။
လူနာအသံုးအေဆာင္ ပစၥည္းမ်ားကို ကိုင္တြယ္ျပီးခ်ိန္။
အစာမစားမီ ႏွင့္ စားျပီးခ်ိန္။

ေမး။ Surgical Mask ဘယ္လိုအသံုးျပဳမလဲ
ေျဖ။ ပါးစပ္ႏွင့္ ႏွာေခါင္း အားလံုးလံုျခံဳေအာင္ တပ္ဆင္ရမည္။ Surgical Mask တပ္ဆင္ထားခ်ိန္တြင္ Surgical Mask ျပင္ပတြင္ ပိုးမႊးမ်ား တြယ္ကပ္ႏိုင္သျဖင့္ လက္ျဖင့္ ကိုယ္တြယ္ျခင္းကို ေရွာင္ရမည္။
Surgical Mask စိုထိုင္းလာလွ်င္ ပိုးမႊားမ်ား လြယ္ကူစြာတြယ္ကပ္ႏိုင္သျဖင့္ အသစ္လဲလွယ္ တပ္ဆင္ရမည္။
တခါသံုး Surgical Mask မ်ားကို ပိုးသန္႔စင္ျပီး စနစ္တက် စြန္႔ပစ္ရမည္။
ျပန္လည္အသံုးျပဳႏိုင္ေသာ Surgical Mask မ်ားကို ပိုးသန္႔စင္ျပီး ေသခ်ာစြာေလွ်ာ္ဖြပ္ျပီးမွ အသံုးျပဳရမည္။
Surgical Mask အသံုးျပဳျပီးတိုင္း လက္ကို ဆပ္ျပာျဖင့္ ေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာရမည္.။ အရက္ျပန္ ( Alcohol Rub ) အသံုးျပဳႏိုင္သည္။


ကမၻာသူ ကမၻာသား အားလံုး Swine Flu ကပ္ေရာဂါေဘးမွ ကင္းေ၀းၾကပါေစ။
ဆရာ၀န္တဦး။

Posted by: mingala at 5:21 PM 0 မွတ္ခ်က္ေရးပါ

Labels: က်န္းမာေရး8iiiiiiiiiiiiiiiiiu

Friday, July 3, 2009

ထူးဆန္းေထြလာ ေလေရာဂါ ( ၂ )

ေလႏွင့္ပတ္သက္သမွ် ေရာဂါတို႔ကို ျပည့္စံုေအာင္ ထုတ္ႏုတ္ျပဆိုပါဆိုလွ်င္ စာဖြဲ႔၍ပင္ ကုန္အံ့မထင္။ သို႔ေသာ္ ထူးျခားခ်က္မွာ ေလ-ဆိုေသာ ေလ-ကိုကား ေခတ္သစ္ေဆးသိပၸံ ပညာဆိုင္ရာ ကိရိယာ တန္ဆာပလာ အဖံုဖံုႏွင့္ အနည္းနည္း ရွာေဖြျငားေသာ္လည္း မည္မည္ရရ ေတြ႔မည္မဟုတ္ပါေခ်။

ေၾကာင္းက်ိဳးတရားကို ႏွီးႏီွးႏြယ္ႏြယ္ ဆက္စပ္ေလ့ရွိျပီး အေတြ႔အၾကံဳလည္းမ်ား၊ ကုထံုးလည္း ကၽြမ္းက်င္ လိမၼာပါးနပ္ၾကကုန္ေသာ ေရွးဆရာျမတ္တို႔ကမူ ( ၀ါေယာ မပိုင္-ေဆးမကိုင္ႏွင့္ )-ဟူ၍ပင္ မိန္႔မွာခဲ့ၾကပါသည္။
မွန္ပါ၏-ေက်းဇူးရွင္ နရသုခိက်မ္းျပဳ ဆရာၾကီးကမူ မ်ားျပားလွစြာေသာ (၀ါေယာဓာတ္) ၏ အက်ိဳးအျပစ္တို႔ကို အသီးတရာ အညႇာတခု ဆိုသည့္စကားႏွင့္အညီ ေအာက္ပါ အခ်က္ ၄-ခ်က္ျဖင့္ သိမ္းက်ံဳး၍ တင္ျပလိုက္သည္မွာ ၾကည္ညိဳဖြယ္ ေက်းဇူးတင္ဖြယ္ ေကာင္းလွပါ၏။

(၁) သုခကာရီ (၂) ဉာဏ္သညီႏွင့္ (၃) ၀စီစကား (၄) လႈပ္ရွားေစမႈ၊ ၀ါေယာျပဳ၏။ ဟု ဆိုပါသည္။
အဓိပၸါယ္အက်ဥ္းမွ် ေဖာ္ျပပါမည္။
(၁) ၀ါေယာဓာတ္သည္ ခ်မ္းသာျခင္းကို ျပဳေစ၏။
(၂) မွတ္သားမႈ အသိဉာဏ္ကိုလည္း ျဖစ္ထြန္းေစ၏။
(၃) လူ႔ေလာက၏ အေရးအပါဆံုး ဆက္သြယ္ေရးလမ္းေၾကာင္းျဖစ္သည့္ စကားကို ပီသ ၾကည္လင္ ျပတ္သားစြာ ေျပာဆိုေစႏိုင္၏။
(၄) ခႏၶာကိုယ္၏ အတြင္း-အျပင္ အဂၤါႀကီးငယ္မွွန္သမွ်ကို အလိုရွိသေလာက္ အလိုရွိတိုင္း လႈပ္ရွားေစႏိုင္၏။ အက်ိဳးကို ျပီးေစႏိုင္၏။

အကယ္၍သာ ထိုေလသည္ ပံုမွန္အက်ိဳးမျပဳေသာအခါ-
(၁) ေဖာက္ျပန္ေသာ ၀ါေယာဓာတ္ေၾကာင့္ ခ်မ္းသာကင္းမႈ၊ စိတ္ဆင္းရဲဖြယ္ အစုစုတို႔ ထုႏွင့္ထည္ႏွင့္ လာေပေတာ့မည္။
ဥပမာ-ေလျဖတ္ေရာဂါ ခံစားရသူ တဦးဦးကို စဥ္းစားၾကည့္လွ်င္ ပီျပင္စြာ သိျမင္ႏိုင္ေပမည္။

(၂) မွတ္သားမႈအသိဉာဏ္ ခ်ိဳ႔တဲ့ေသာအခါ အလြန္ေမ့ေလ်ာ့ေသာ ေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္မေကာင္းေသာ ေရာဂါ၊ စိတ္မမွန္၊ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါ၊ ဉာဏ္ထံုထိုင္းျပီး လူရာမ၀င္သည့္ ေရာဂါမ်ိဳးစံု ျဖစ္ေစတတ္ပါ၏။

(၃) စကားကို ပီသ၊ ၾကည္လင္၊ ျပတ္သားစြာ၊ အသံထြက္ မေျပာႏိုင္ေသာအခါ လူ႔ေလာကႀကီး၏ ဆက္သြယ္ေရးလမ္းေၾကာင္း အလြန္က်ဥ္းေျမာင္းသြားေပေတာ့၏။
ဥပမာ-
ရက္ပိုင္း၊ အခ်ိန္တိုမွ် အသံ၀င္ေနလွ်င္ပင္ မည္သို႔ဆိုးက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ေစသည္ကို ဆင္ျခင္ၾကည့္လွ်င္ ရွင္းရွင္းသိႏိုင္ပါ၏။

(၄) ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းအျပင္ လႈပ္ရွားသည့္ေလ ခ်ိဳ႔ယြင္းပ်က္စီးေလေသာအခါ ယခုေခတ္ အျဖစ္မ်ားလြန္းလွသည့္ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ အသည္းေရာဂါမ်ိဳးစံု၊ ႏွလံုးေရာဂါ အဖံုဖံု၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အသြယ္သြယ္၊ အဆုတ္ေရာဂါ အေထြေထြႏွင့္တကြ လာလတံ့ေသာ ေရာဂါဆန္းမ်ား၏ ျခိမ္းေျခာက္မႈကို လက္ေျမႇာက္ ဒူးေထာက္၍ပင္ အညံ့ခံရေခ်ဦးမည္။

စား-၀တ္-ေနေရး အသံုးစရိတ္ထက္ပင္ ပို၍ ျမင့္တက္လာေနေသာ က်န္းမာေရး ယိုဖိတ္စရိတ္ႏွင့္ လံုးခ်ာလည္ကာ မ်က္ႏွာငယ္ရေခ်ဦးမည္။
ေလမစံုလွ်င္-ေငြကုန္၏-ဟုဆိုေသာ ေခတ္အဆက္ဆက္ တိုင္းရင္းေဆးပညာရွင္တို႔၏ စကားရပ္ကို ဂါထာေပး ေတးျဖစ္ ဆိုသကဲ့သို႔ ေပါ့ေပါ့ဆဆ မယူဆသင့္ပါ။ မျမင္သင့္၊ မေတြးသင့္ပါ။

အို-မိတ္ေဆြ က်ယ္၀န္းလွသည့္ ေလအေၾကာင္းကို တႏြယ္ငင္ တစင္ပါ-ဆိုဘိသကဲ့သို႔ တခ်က္တည္းျဖင့္ ျပည့္စံုေအာင္ေျပာပါဆိုလွ်င္ သင္၏ခႏၶာေပၚတြင္ ဓာတ္အေရာင္ (န၀င္းေရာင္) တခုတည္းျဖင့္ တိတိက်က် သိသာထင္ရွားႏိုင္ပါ၏။ ထိုအေရာင္ကား-အ၀ါေရာင္-ပင္ ျဖစ္ပါေတာ့၏။

သင္၏ခႏၶာကိုယ္တြင္ ဤသို႔ မ်က္လံုး၀ါသည္ျဖစ္ေစ၊
အသားအေရ ၀ါသည္ျဖစ္ေစ၊
ဆီးအေရာင္ ၀ါရင့္သည္ ျဖစ္ေစ၊
လွ်ာအေရာင္ ၀ါဖန္႔ေနသည္ျဖစ္ေစ၊
သလိပ္ေရာင္ ၀ါေဖ်ာ့သည္ျဖစ္ေစ၊
ႏွပ္အေရာင္ ၀ါသည္ျဖစ္ေစ၊
အတြင္းခံ အ၀တ္အထည္မ်ား အ၀ါရင့္ေရာင္ စြန္းထင္းက်န္သည္ျဖစ္ေစ တမ်ိဳးမ်ိဳး လၽႊမ္းမိုးလာျပီဆိုလွ်င္ ထူးဆန္းေထြလာ ေလေရာဂါ က်ေရာက္ေတာ့မည္ကို ( ကတ္၀ါ )-ျပခံထားရေသာ အားကစားသမားတဦးကဲ့သို႔ အထူးသတိထားရေတာ့မည့္ အေျခအေနဟု အေလးအနက္ သေဘာေပါက္ နားလည္ရပါမည္။

ေအာက္ပါအၾကံျပဳခ်က္မ်ားကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး လက္မေႏွးစတမ္း လက္ေတြ႔က်က် ေဆာင္ရြက္ပါက ကာကြယ္မႈေရာ ကုသမႈအတြက္ပါ (ႏွစ္ဖက္လွ) ထိေရာက္ပါလိမ့္မည္။ ယေန႔မွ စတင္လိုက္နာၾကည့္ပါ။ ၁၂-ရက္မွ်အတြင္း ေျပာမယံု ၾကံဳဖူးမွ သိပါလိမ့္မည္။ အမွန္တကယ္ အက်ိဳးထူးလွ်င္ ရက္ ၁၂၀-ခန္႔ တိတိက်က် ဆက္လက္လိုက္နာက်င့္သံုးပါ။ က်န္းမာေရး အာမခံခ်က္တရပ္ လက္၀ယ္ရရွိေၾကာင္း သင္ကိုယ္တိုင္ အားရေက်နပ္လာပါလိမ့္မည္။ လက္ေတြ႔မွ ယံုပါသည္ဆိုလွ်င္ ယခုကစျပီး စမ္းၾကည့္လိုက္စမ္းပါ။

(၁) စကၡဳဒြါရ (မ်က္စိ) ျဖင့္ အိပ္ရာမွ ႏႈိးလွ်င္ႏႈိးျခင္း အ၀ါေရာင္တခုခုကို အာရံုျပဳၾကည့္ပါ။
ဥပမာ-မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ၊ လိုက္ကာ၊ ဘုရားပန္း၊ စားပြဲခင္း-စသည္။

(၂) ေသာတဒြါရ (နား) ျဖင့္ သာယာႏွစ္လိုဖြယ္ အသံ၊ ေၾကးနီ၊ ေၾကး၀ါတို႔မွ ထြက္ေသာအသံ တမ်ိဳးမ်ိဳးကို အာရံုျပဳ နားေထာင္ပါ။
ဥပမာ-မိမိႏွစ္သက္ ၾကည္ညိဳရာ ဆရာေတာ္တပါးပါး၏ တရားသံ၊ ေတးသံရွင္မ်ား၏ ေတးသီခ်င္းသံ၊ ေၾကးစည္၊ ေၾကးေမာင္းသံ စသည္။

(၃) ဃာနဒြါရ (ႏွာေခါင္း) ျဖင့္ နံနက္ အိပ္ရာထ တႀကိမ္၊ အိပ္ရာ၀င္ တႀကိမ္ ေလေကာင္းေလသန္႔ရသည့္ေနရာတြင္ အသက္ကို ျပင္းျပင္းရွည္ရွည္ ၀၀လင္လင္ ၇-မိနစ္မွ ၁၀-မိနစ္ခန္႔ ရွဴပါ။
(ေရတိမ္တြင္ နစ္ေနသူကို သူတပါး ကယ္တင္ႏိုင္ပါ၏။ သို႔ေသာ္ ေလတိမ္နစ္သူကို မိမိမွတပါး မည္သူမွ် မကယ္တင္ႏိုင္ပါ။ ေလတိမ္နစ္သူ မျဖစ္ရေလေအာင္ မွန္မွန္က်င့္ၾကည့္စမ္းပါ။ )

ဘ၀ရဲ႔ အေမာေတြ ေျပႏုိင္ၾကပါေစ..........

ဆံပင္ရိတ္မယ္.....

မန္ခ်ီဒါတစ္ေယာက္ ပုဇြန္ေတာင္တြင္ ဆံပင္သြားညွပ္သည္...။ ဆံပင္ညွပ္ဆုိင္ေရာက္ေတာ့....
မန္ခ်ီဒါ - ဆံပင္ညွပ္ခဘယ္ေလာက္လဲ...
ဆံပင္ညွပ္ဆရာ - ၁၅၀
မန္ခ်ီဒါ - မုတ္ဆိပ္ ရိတ္ရင္ေရာ...
ဆံပင္ညွပ္ဆရာ - ၅၀
မန္ခ်ီဒါ - ေကာင္းျပီ... အဲဒါဆို ဆံပင္ရိတ္ေပးပါ...။ ...

အေၾကာင္းျပခ်က္ ကိုယ္စီ

တစ္ခါက ေျမြ၊ ပုရြက္ဆိတ္၊ ပင့္ကူနဲ႔ ကင္းေျခမ်ားတို႔ဟာ ဖဲအတူရိုက္ၾကသတဲ့။
ဖဲရိုက္ရင္း တေအာင့္ၾကာေတာ့ ေဆးလိပ္ကုန္သြားလို႔ သြားဝယ္ဖို႔ တုိင္ပင္ၾကတယ္။

ေျမြ...... ငါ့မွာ ေျခမရွိဘူး။ ပုရြတ္ဆိတ္ကုိ သြားဝယ္ခိုင္းလိုက္

ပုရြတ္ဆိတ္...... ပင့္ကူမွာ ေျခ၈ေခ်ာင္းရွိတယ္။ ငါ့ထက္မ်ားတယ္..
သူ႔ကိုသြားခုိင္းလိုက္...

ပင့္ကူ..... ငါ့မွာ ေျခမ်ားတယ္ဆိုေပမယ့္ အကုိၾကီးကင္းေလာက္ေတာ့ မမ်ားဘူး။
သူ႔ကိုသြားခိုင္းလိုက္..

တစ္ေယာက္တစ္ေပါက္ ေျပာဆိုၾကေတာ့ ကင္းေျခက စိတ္မသက္မသာနဲ႔....

"မတတ္ႏိုင္ဘူး။ ငါက ေျခေထာက္ပိုမ်ားေတာ့ ငါပဲသြားပါ့မယ္ကြာ... " ဆိုျပီး
ေဆးလိပ္ဝယ္ဖို႔ ထြက္သြားခဲ့တယ္။

က်န္တဲ့အေကာင္ေတြက ေစာင့္ရင္း တစ္နာရီၾကာတဲ့အထိ ကင္းက ျပန္မလာေသးဘူး။
ဆက္ေစာင့္ၾကရင္း ႏွစ္နာရီၾကာတဲ့အထိ ျပန္မလာေတာ့ က်န္အေကာင္ေတြက စိတ္ပူျပီး
ပင့္ကူကို လိုက္ၾကည့္ခိုင္းလိုက္တယ္။ လိုက္ၾကည့္ဖို႔ ပင့္ကူတံခါးဖြင့္လိုက္ေတာ့
တံခါးဝမွာ ထိုင္ေနတဲ့ ကင္းေျခကို ေတြ႔လိုက္တယ္။

ပင့္ကူက ေဒါသတၾကီး
"မင္း ၾကာလွခ်ည္လား? "အားလံုး မင္းကို ေစာင့္ေနတာ မင္းက
ဒီမွာဘာထိုင္လုပ္ေနတာလဲ" လို႔ ေအာ္ေတာ့

ကင္းေျခ ျပန္ေျဖလိုက္တာက

*"ေဆးလိပ္သြားဝယ္ဖို႔ ငါဖိနပ္စီးေနတာ မျပီးေသးဘူးကြ"*

သားမက္ရဲ႕ ေမတၱာ

မိန္းမကေယာက်ာၤးကိုေမးသည္။
" ေမာင္ေရ ေမာင္၀ယ္လာတဲ႕ အသက္၁၀၀ ျပည္႕ေအာင္ေနနည္း စာအုပ္ကို က်မဘယ္လိုမွရွာမေတြ႕ပါလား။ဘယ္မွ

ာထားသလဲဟင္"
"ငါ လြွင္႕ပစ္လိုက္တယ္"
"ဘာျဖစ္လို႕လဲ"
"မင္း အေမ ဖတ္ေနတာေတြ႕လို႕ေဟ႕"

အထိုးခံရမွာ စိုးလို႕

ကိုစကူ သည္ အင္းစိန္မွ ဘတ္စကားစီး၍ လာေလသည္။

လမ္းတြင္ ကိုယ္ကာယခပ္ေတာင့္ေတာင့္ႏွင့္ လူတေယာက္တက္လာ၏။

ထိုင္ခံုမ်ားမွာ ျပည့္ေနၿပီျဖစ္၍ သူထိုင္ခံုေဘးတြင္ မတ္တပ္ရပ္လွ်က္ လိုက္ပါလာသည္။

လမ္းခရီးတြင္ ထိုလူက ကိုစကူ ကို ေမးသည္။

ညီညီညီေလး - - လွည္း - လွည္း - တန္း - ကို - - - ဆင္း - - - ဆင္း - - ရင္ ဘယ္ -ဘယ္မွာ ဆင္း - - ဆင္းရ - - မွာလဲ။

ကိုစကူ က စကားထစ္ေသာ ထိုလူ၏ အေမးကို ျပန္လည္၍ အေျဖမေပးေခ်။

သို႕ႏွင့္ထိုသူက ထပ္ေမးျပန္ေလ၏။

ကိုစကူ ကလည္းမေျဖ။

ထိုလူဆင္းရမည့္မွတ္တိုင္လြန္လာေသာအခါမွ ေဘးက လူတေယာက္က မေနနိဳင္၍ ထိုလူကို တမွတ္တိုင္လြန္ လာေၾကာင္းေျပာေလသည္။

ထို ဗလေကာင္းေကာင္းလူက ကိုစကူ အား ဘုၾကည့္ၾကည့္၍ ဆင္းသြားေလသည္။

ထိုအခါ ကားေပၚပါလာသူမ်ားက ကိုစကူ အား ၀ိုင္း၍ အျပစ္တင္ၾကေလသည္။

မင္းက ဒါေလးေမးတာကို ဘာလို႕ ျပန္မေျဖရတာလဲကြ။

ထိုအခါ ကိုစကူ က ယခုလို ျပန္ေျဖေလသည္။


က် - က် ေနာ္ - ျပန္- ျပန္ေျဖ - - ရင္ - - သူ- သူက - - ထိုး - - - ထိုး - - ထိုး - မွာ- ေပါ့ -ဗ် - - ။

May.gale
ကဲ ဟာသၾကိဳက္ပါတယ္ဆုိတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္။ မၾကိဳက္တဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြက မဖတ္နဲ႔ ေပါ့။