က်န္းမာေရး

ကင္ဆာေရာဂါအတြက္

ယေန႕ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ဳိး ေခတ္စားေနပါသည္။ လူအမ်ား
စိတ္၀င္စားလာေအာင္ စတင္ေဖာ္ထုတ္ ေဆာ္ၾသ ခဲ့သူကေတာ့ ဂ်ပန္ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းေတာ္ႀကီး
အရွင္ တိုမီဇာ၀ ျဖစ္ပါတယ္။ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလာတဲ့ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ ``အာလူးစိမ္း`` ေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ေၾကာင့္ ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားရတဲ့ လူနာေတြ ၊ လူနာရွင္ေတြ ဆီက ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ပလူပ်ံသလိုေရာက္လာတဲ့စာေတြ အရွင္တိုမီဇာ၀ လက္ခံရရွိခဲ့ပါတယ္ ။

ဆရာေတာ္က "ဒီႏွစ္ထဲမွာ ကင္ဆာအမ်ားအျပားဟာ အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို
မွီ၀ဲခဲ့ၾကၿပီး ပမာဏ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သိသိသာသာ သက္သာသြားၿပီး ေသမင္းႏႈတ္ခမ္း၀က ျပန္လာႏိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္"။

အသံုးျပဳပံုကေတာ့ အာလူးအစိမ္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ထုေထာင္းပါမယ္ ။
ၿပီးမွ ပိတ္စိမ္းပါးနဲ႕ထုပ္ၿပီး အရည္ရေအာင္ညွစ္ယူပါမယ္ ။ အဲဒီအရည္ ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္မွ ႏွစ္ခြက္ ေန႕စဥ္မွီ၀ဲသြားမယ္ဆိုရင္ အသည္းေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ၊ အစာအိမ္ေရာဂါ ၊ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ခါးနာ ၊ ပုခံုးနာ ၊ က်ီးေပါင္းနာေရာဂါေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ ေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း အနယ္နယ္ အရပ္ရပ္က ေထာက္ခံစာမ်ားရရွိထားတယ္လို႕ဆိုပါတယ္ ။

သာဓကတစ္ခုအေနနဲ႕ကေတာ့ ......
မစၥတာတီ ဆိုသူသည္ နားရြက္ေအာက္နားမွာ အဖုတစ္ဖု ေပၚလာတာနဲ႕ ေဆးရံုကိုသြားၿပီး ကင္ဆာက်ိတ္ ျဖစ္ေနၿပီး ခဲြစိတ္ကုသၿပီး ဓါတ္ကင္ခဲ့ပါတယ္။ သို႕ေသာ္လဲ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြက အဆုတ္ထိေအာင္ ပ်ံႏွံသြားပါတယ္ ။ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ႀကီးမ်ားက ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ပ်ံႏွံ႕ကုန္လို႔ ကုသလို႔
မရႏိုင္ေတာ့ ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္ ။

အဲဒီေနာက္ သူဟာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ အေၾကာင္းၾကား သိရတဲ့အတြက္ အရံႈးမရွိဘူးဆိုၿပီး ေသာက္ၾကည့္တယ္ ။
အညႊန္းအတုိင္း ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ ဇဲြေကာင္းေကာင္းနဲ႕ ေသာက္ခဲ့ပါတယ္ ။ အခုဆိုရင္ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ေလွ်ာ့က်သြားၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ခြန္အား ျပန္ေကာင္းလာပါတယ္ ။ မူလ အလုပ္အကိုင္လည္းျပန္ၿပီးလုပ္ကိုင္ႏိုင္ပါၿပီ ။

သုေတသီ တိုမီဇသ-က သူ႕ရဲ႕ ``ကင္ဆာေရာဂါ ေၾကာက္စရာမလို၊ က်န္းမာေစေၾကာင္း နည္းလမ္းေကာင္း ``(The way to healthy life ; Cancer not to be feared) ဆိုတဲ့ စာအုပ္ထဲမွာ ကင္ဆာေရာဂါ ခဲြစိတ္ကုသခဲ့သည့္တိုင္ေအာင္ လူနာရဲ႕အေၾကာက္တရားေၾကာင့္ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ပ်ံႏွံ႕ ကုန္ရပါတယ္။

သူဟာ ကင္ဆာေဆး အဆက္မျပတ္မွီ၀ဲရၿပီး ဓါတ္ကင္ ၿပီးသြားၿပီဆိုတဲ့သတင္း မၾကားရသေလာက္ပါပဲ ။ ဒါ့အျပင္ ျပင္းထန္တဲ့ ကုထံုးေတြရဲ႕ေဘးထြက္ဆုိးက်ဴိးေတြရဲ႕ အက်ဳိးဆက္ကို လူနာက ခံစားရပါေသးတယ္ ။
အက်ဴိးဆက္အေနနဲ႔ လူနာဟာ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း ၊ အားအင္ခ်ည္႕နဲ႕လာျခင္းတို႕ျဖစ္လာရပါတယ္ ။ အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဴိးေတြ မခံစားရပဲ လူနာဟာ တစ္ေန႕တစ္ျခား
အားအင္ျပည့္ၿဖိဳးလာတာေတြ႕ရပါတယ္ ။ အာလူးပင္ဟာ ပင္ကိုယ္က အာဟာရျပည့္၀ေနတဲ့
အစာတစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ အက်ဴိးမယုတ္ပါဘူး ။ သူ႕ကို မွန္မွန္မွီ၀ဲျခင္းအားျဖင့္ ကင္ဆာ ကလပ္စည္းေတြကို ဟန္႕ထားေစပါတယ္ ။``လို႕ေဖာ္ျပထာားပါတယ္ ။

အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာဟာ ကိုယ္တိုင္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေဖာ္စပ္ႏိုင္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္ ။
ၿပီးေတာ့ အဲဒီအခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ သူ႕ရဲ႕ အာနိသင္ကို ေတြ႕ထိခံစားႏိုင္ပါတယ္ ။ `` ဓါတ္စာ တစ္ပါတ္ ႏွစ္ပါတ္ေလာက္ ေသာက္ၿပီးတာနဲ႔ နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈေ၀ဒနာေတြ တစ္စတစ္စ ေလွ်ာ့ပါးသြားပါတယ္ ။
ခံတြင္းျပန္ၿပီးေကာင္းလာမယ္ ။ အသားအေရျပန္ၿပီးေကာင္းလာမယ္ ။

အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို အထူးသျဖင့္ ေထာက္ခံတဲ့ေနာက္တစ္ဦးကေတာ့ ေဒါက္တာ ကိုင္ႏိုရွိတ ျဖစ္ပါတယ္ ။
သူ႕အဆုိေတြက `` အာလူးကို ဥေရာပတိုက္သားေတြက တစ္ခ်ိန္တုန္းက
မဟာပထ၀ီေျမၾကီးရဲ႕ ပန္းသီး (Apple of the great earth) လို႕ေခၚခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္ ။

အာလူးမွာ အာဟာရဓါတ္ေတြ စံုစံုလင္လင္ပါရွိၿပီး အထူးသျဖင့္ ဗိုက္တာမင္စီဓါတ္နဲ႕ ထံုးဓါတ္တို႔ အမ်ားဆံုးပါ၀င္ ပါတယ္ ။ ေရွးေဟာင္း ဂ်ာမန္ေဆးက်မ္းေတြမွာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာရည္ကို အစာအိမ္ အနာေပါက္ျခင္း ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းေတြ အတြက္ေပးရေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္ ။

ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ျခင္းႏွင့္ ပါတ္သက္ၿပီး အာကိတ တကၠသိုလ္
ေဆးသုေတသန ဌာနက ပါေမာကၡ ကာဂါမိ-က ေျပာၾကားရာမွာ `` ကင္ဆာကလပ္စည္းကို
ထိန္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ ဓါတ္ကို ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္ ။

အဲဒီေဆးနဲ႕ ၾကြက္ကေလးေတြ အေပၚမွာ စမ္းသပ္ၾကည့္တဲ့အခါ အလားအလာေကာင္းမြန္ေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္ ။ သူဟာ သူ႕ရဲ႕ေတြ႕ရွိခ်က္ကို စာတမ္းျပဳစုၿပီး မႏွစ္က ဂ်ာမနီႏိုင္ငံမွာ က်င္းပခဲ့တဲ့ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ကင္ဆာညီလာခံ (International Cancer Society Conference ) မွာ ဖတ္ၾကားတင္သြင္းခဲ့ပါတယ္။

ေနာက္ဆက္တဲြအေနနဲ႕ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္နည္းဟာ အလြန္ပဲလြယ္ကူပါတယ္ ။
အရြယ္တူ အာလူး (၃)လံုးကိုယူၿပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးပါ ၊ အခြံမႏႊာရပါ ။
အစို႕ေပါက္ေလးမ်ားရွိရင္ ဖယ္ရွားေပးပါ ။ ၿပီးလွ်င္ အာလူးကို သခြားျခစ္ျဖင့္ အစေလးမ်ားျဖစ္ေအာင္ ျခစ္ေပးပါ ။ ၿပီးက အဲဒီအစေလးမ်ားကို သန္႕ရွင္းေသာ ပိတ္စိမ္းပါးစျဖင့္ ထုပ္ၿပီး (အုန္းႏို႕ညွစ္သကဲ့သို႕) အရည္ညွစ္ယူပါ ၊ အဲဒီအရည္ကိုခြက္ထဲမွာ ထည့္ၿပီး အရသာေကာင္းေအာင္ ပ်ားရည္နဲနဲေရာစပ္ၿပီး ေသာက္ပါ ။ အဲဒီအာလူးအရည္ကို နံနက္တိုင္း တစ္ခြက္ႏႈန္းျဖင့္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

ျဖန္႔ေ၀သူ၏ အမွာစကား

ယေန႕ကာလေခတ္တြင္ ကင္ဆာေရာဂါသည္ အလြန္အျဖစ္မ်ား၍ ေငြကုန္ေၾကးက် မ်ားေသာေရာဂါျဖစ္ပါသည္။
ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ေသာ တိုင္းရင္းေဆး ၊ ႏိုင္ငံျခားျဖစ္ေဆး အေျမာက္အမ်ား ေပၚထြက္ လွ်က္ရွိပါသည္။

ဗုဒၶဘာသာအလိုရ ခႏၶာရွိ၍ ေ၀ဒနာရွိျဖင္းျဖစ္ပါသည္ ။ မိမိျပဳေသာ ကုသိုလ္ ၊ အကုသိုလ္ အစုစုတို႕သည္ သံသရာ ျပန္၍ တစ္ဖန္ လည္ျခင္းျဖစ္ပါသည္ ။ ထို႔ေၾကာင့္ စိတ္ဓါတ္မက်ဘဲ ၊ အားမငယ္ဘဲ မိမိတို႕၏ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားကို စိတ္ဓါတ္ၾကံ႕ခိုင္စြာ ၊ နည္းလမ္းေပါင္းစံုျဖင့္ ကုသရမည္ျဖစ္ပါသည္ ။

မိမိ၏ ကုသိုလ္ကံတရားအက်ဳိးေပးေသာ္ မိမိႏွင့္ကိုက္ညီေသာ ေဆး၀ါးမ်ား ၊
ဆရာသမားမ်ား (အနာႏွင့္ေဆးတည့္ေသာ္) ေတြ႔ ကာ ေရာဂါအျမစ္ျပတ္ကာ
(လံုး၀)အရွင္း ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာႏိုင္ပါသည္ ။

သို႕ျဖစ္ရာ အထက္တြက္ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္သည္
ကုန္က်စရိတ္နည္းပါးသည့္ အျပင္ ျပဳလုပ္ရန္ နည္းလမ္းသည္ အလြန္ရိုးရွင္းပါသည္။ လူသားတို႕ စားသံုးေသာ သဘာ၀ ဓါတ္စာျဖစ္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဴိးမရွိပါ။ ထို႕ေၾကာင့္ ေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား
လက္ေတြ႕အသံုးခ်ႏိုင္ရန္ အက်ဴိးငွာ ဤ ေဆးနည္းအား တဆင့္ျပန္လည္ေ၀ငွေပးျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

e-mail မွ

Posted by: mingala at 9:42 AM 0 မွတ္ခ်က္ေရးပါ

Labels: က်န္းမာေရး

Tuesday, September 29, 2009

အသက္ရွည္ေဆး

သ, မ, ေထာ, ပ်ား, ေတာကက်ား, သက္ကား ရာေက်ာ္ရွည္လတံ႔။

သ-သၾကား။
မ-မက်ီးႏွစ္။
ေထာ-ေထာပတ္။
ပ်ား-ပ်ားရည္။
ေတာကက်ား-ဆင္တုန္းမႏြယ္ အမႈန္႔။

ဆတူ ေရာသမေမြျပီး မနက္တႀကိမ္ ညတႀကိမ္ လဘက္စားဇြန္းစာ စားက ဓာတ္ေလးပါးညီညြတ္၍ အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္မည္။

( ေညာင္သံုးပင္ ဆရာေတာ္-မိုးကုတ္ )

Posted by: mingala at 8:36 PM 0 မွတ္ခ်က္ေရးပါ

Labels: က်န္းမာေရး

Saturday, September 12, 2009

အပူစာ အေအးစာ ႏွင့္ တိုင္းရင္းေဆး အျမင္

လူတိုင္း ေန႔စဥ္ စားသံုးေနရေသာ အစာအာဟာရမ်ားအနက္ အပူစာဆိုတာ ဘာကိုေခၚသလဲ၊ အေအးစာဆိုတာ ဘာကိုေခၚသလဲ၊ အပူစာ စားလွ်င္ အက်ိဳးအျပစ္ ဘယ္လိုရွိမလဲ။ အေအးစာ စားလွ်င္ အက်ိဳးအျပစ္ ဘယ္လိုရွိမလဲ။ ဘယ္ရာသီမွာ အပူစာ စားသင့္သည္။ ဘယ္ရာသီမွာ အေအးစာ စားသင့္သည္ စသည္ျဖင့္ လူအမ်ားပင္ သိထား နားလည္လိုၾကပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဤေဆာင္းပါးကို ေရးသားတင္ျပပါသည္။

အပူစာ အာဟာရမ်ား ( အသား ႏွင့္ ဥမ်ား )
၁။ ၾကက္သာ-ၾကက္ဥ
၂။ ဆိတ္သား
၃။ ႏြားသား
၄။ ေခ်သား
၅။ ယုန္သား
၆။ သမင္သား
၇။ ေၾကာင္သား
၈။ သိုးသား
၉။ စာကေလးသား-စာကေလးဥ
၁၀။ ဖြတ္သား
၁၁။ ပုတတ္သား
၁၂။ ခ်ိဳးသား-ခ်ိဳးဥ
၁၃။ ခါသား
၁၄။ ခိုသား-ခိုဥ
၁၅။ ငံုးသား-ငံုးဥ

အပူစာ အသီအရြက္မ်ား
၁။ တမာရြက္
၂။ သေဘၤာရြက္-ပြင့္၊
၃။ သေဘၤာသီးအစိမ္း
၄။ေၾကာင္လွ်ာသီး-အရြက္
၅။ ပင္စိမ္းရြက္
၆။ ဇီရာရြက္
၇။ နံနံပင္ရြက္
၈။ စပါးလင္
၉။ မဆလာ
၁၀။ ခ်င္း
၁၁။ ငရုတ္သီးမ်ိဳးစံု
၁၂။ ငရုတ္ေကာင္း
၁၃။ မိႆလင္
၁၄။ နႏြင္းစိမ္း
၁၅။ မိုးနွံရြက္
၁၆။ ရဲယိုရြက္-သီး
၁၇။ အုန္းႏွဲရြက္
၁၈။ ႀကိတ္မွန္ရြက္
၁၉။ ပိုးစာရြက္
၂၀။ ထေႏွာင္းရြက္
၂၁။ ၾကာဟင္းရြက္-ဆူး
၂၂။ ၾကက္ဆူရိုးနီရြက္
၂၃။ ဂံုမင္း
၂၄။ သရက္ကင္းဥ
၂၅။ ပတဲေကာ
၂၆။ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္
၂၇။ မလြသီး
၂၈။ ၾကက္သြန္ျဖဴ
၂၉။ မာလာဖူး
၃၀။ ဒန္႔သလြန္သီး-ရြက္
၃၁။ ဥသွ်စ္သီး-ရြက္
၃၂။ ဥသွ်စ္ကင္း
၃၃။ ပိတ္ခ်င္းသီး-ရြက္
၃၄။ ျမန္မာကုကၠိဳရြက္
၃၅။ ေရွာက္ရြက္
၃၆။ ပူစီနန္
၃၇။ မွ်စ္
၃၈။ ယင္းျပားရြက္
၃၉။ မွ်စ္ခ်ဥ္
၄၀။ ေတာက္တာဥ
၄၁။ ဆိတ္ဖူး
၄၂။ သက္ရင္းႀကီးရြက္
၄၃။ ေၾကာင္ပန္းရြက္
၄၄။ ေဖ်ာက္ဆိပ္ရြက္
၄၅။ မယားႀကီးရြက္
၄၆။ ဂံုခါးရြက္
၄၇။ ေခြးေတာက္ရြက္
၄၈။ ေတာက္တာဖူး
၄၉။ ခံတက္ခ်ဥ္
၅၀။ ဟင္းဂလာခ်ဥ္
၅၁။ ေစာင္ခ်မ္း
၅၂။ ပဲႀကီး
၅၃။ ကုလားပဲ
၅၄။ ပဲစဥ္းငံု
၅၅။ ပဲေနာက္
၅၆။ အရက္အမ်ိဳးမ်ိဳး
၅၇။ ခ်င္းသုပ္
၅၈။ ဒူးရင္းသီး-ယို

အသားႏွင့္အသီးအရြက္တို႔ကို ေဖာ္ျပျပီးေနာက္ ငါး ပုဇြန္တို႔ကို အပူစာ၊ အေအးစာမ်ားအျဖစ္ ခြဲျခားျပသရန္ လိုပါသည္။ ငါး ပုဇြန္သည္ ေရထဲ၌သာေန၍ က်က္စားေသာ သတၱ၀ါမ်ားျဖစ္သျဖင့္ အေအးအစာအာဟာရသာ ျဖစ္ပါသည္။ အပူအစာအာဟာရအျဖစ္ တိုက္ရိုက္ယူ၍ မရပါ။ သို႔ရာတြင္ အေၾကးရွိေသာ ငါးႏွင့္ အေၾကးမရွိေသာ ငါး ႏွစ္မ်ိဳးအနက္ အေၾကးရွိေသာ ငါးသည္ အေၾကးမရွိေသာ ငါးေလာက္ မေအးပါ။

ဥပမာ-အက်ႌ၀တ္ထားသူႏွင့္ အက်ႌခၽြတ္ထားသူ ႏွစ္ဦးတြင္ အက်ႌခၽြတ္ထားသူသည္ အက်ႌ၀တ္ထားသူထက္ ပို၍ေအးသကဲ့သို႔ အေၾကးရွိေသာ ငါးသည္ အေၾကးမရွိေသာငါးထက္ အေအးသက္သာပါသည္။ အေၾကးရွိေသာ ငါး ပုဇြန္တို႔ကို အပူစာ တိုက္ရိုက္မဟုတ္ေသာ္လည္း အပူအစာအာဟာရအျဖစ္ ငရုတ္သီး၊ မဆလာ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ခ်င္း၊ ငရုတ္ေကာင္း၊ ရဲယိုရြက္၊ ဒန္႔သလြန္ရြက္ စသည္တို႔ျဖင့္ ေရာေႏွာ၍ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ႏိုင္ပါက အပူစာအာဟာရကဲ့သို႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္ႏိုင္ပါသည္။

အေအးအစာအာဟာရမ်ား ( အသား ႏွင့္ ဥမ်ား )
၁။ ၀က္သား
၂။ ကၽြဲသား
၃။ ဘဲငန္းသား
၄။ ေရၾကက္
၅။ လိပ္သား
၆။ ဖားသား
၇။ ဗ်ိဳင္း
၈။ စစၥလီ
၉။ မန္ဒါလီ
၁၀။ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး
၁၁။ ငါးရွဥ့္
၁၂။ ပုဇြန္အမ်ိဳးမ်ိဳး
၁၃။ ၀မ္းဘဲဥ
၁၄။ လိပ္ဥ
၁၅။ ငါးဥမ်ား
၁၆။ ကိုင္းဥ
၁၇။ အင္ဥ
၁၈။ ေျမဥ
၁၉။ ပိန္းဥ
၂၀။ ကန္စြန္းဥ
၂၁။ မႈိဥ
၂၂။ ပဲျမစ္
၂၃။ အာတာလြတ္ဥ
၂၄။ အာလူး
၂၅။ ထန္းျမစ္
၂၆။ ေမ်ာက္ဥ
၂၇။ ေျပာင္းဖူး
၂၈။ ႏို႔အမ်ိဳးမ်ိဳး
၂၉။ ေထာပတ္
၃၀။ ေျမပဲ

အေအးစာ အသီးအရြက္မ်ား
၁။ ဘူသီး-ရြက္
၂။ ဖရဲသီး
၃။ ေက်ာက္ဖရံုသီး
၄။ ေရႊဖရံုသီး
၅။ သခြားသီး
၆။ ရံုးပတီသီး
၇။ ပံုလံုသီ-ရြက္
၈။ အုန္းသီး
၉။ ငွက္ေပ်ာ္သီး အမ်ိဳးမ်ိဳး
၁၀။ သရက္သီးမွည့္
၁၁။ မရန္းသီးမွည့္
၁၂။ မင္းကြတ္သီး
၁၃။ ပိႏၷဲသီး-ႏု
၁၄။ ပန္းသီး
၁၅။ ကတြတ္သီး
၁၆။ သေဘၤာသီးမွည့္
၁၇။ သေျပသီး
၁၈။ သစ္ေတာ္သီး
၁၉။ နာနတ္သီးမွည့္
၂၀။ သီဟိုဠ္သီး
၂၁။ လိေမၼာ္သီး
၂၂။ ေရွာက္သီး
၂၃။ သံပရာသီး
၂၄။ ကၽြဲေကာသီး
၂၅။ ေရွာက္ခ်ိဳသီး
၂၆။ မာလကာသီး
၂၇။ ၾသဇာသီး
၂၈။ သလဲသီး
၂၉။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
၃၀။ ခရမ္းကေဆာ့သီး
၃၁။ ေစာင္းလ်ားသီး
၃၂။ ဆီးသီး
၃၃။ ဖန္ခါးသီး
၃၄။ ေဂြးသီးမွည့္
၃၅။ ႏွင္းသီး
၃၆။ သဖန္းသီး
၃၇။ ခ၀ဲသီး
၃၈။ ျမိဳ႔ပ်က္ခရမ္းသီး
၃၉။ ဆီးျဖဴသီး
၄၀။ သခြားသီးေမႊး
၄၁။ ေထာပတ္သီး
၄၂။ စေတာ္ဘယ္ရီသီး
၄၃။ ၾကက္ေမာက္သီး
၄၄။ စပ်စ္သီး
၄၅။ မက္မန္းသီး
၄၆။ သစ္ၾကားသီး
၄၇။ မန္က်ည္းသီးမွည့္
၄၈။ ကနစိုးသီး
၄၉။ သီးသီး
၅၀။ သစ္ဆိမ့္သီး
၅၁။ ၾကက္ဟင္းခါးသီး-ရြက္
၅၂။ ကင္းပံုသီး-ရြက္
၅၃။ သပြတ္ခါးသီး
၅၄။ ၾကက္သြန္နီ

အေအးစာ အရြက္ႏွင့္ အရည္မ်ား
၁။ ကန္စြန္းရြက္
၂။ မန္က်ည္းရြက္
၃။ သနပ္ရြက္
၄။ သဖန္းရြက္
၅။ ညံရြက္
၆။ လယ္ပတူရြက္
၇။ ပီေလာရြက္
၈။ ျပည္ပန္းညိဳရြက္
၉။ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္
၁၀။ ကင္းပံုရြက္
၁၁။ ပံုလုံရြက္
၁၂။ လယ္ဟင္းခါး
၁၃။ ကုလားမ်က္စိ
၁၄။ ကန္႔ကလာ
၁၅။ ဂန္႔ခါး
၁၆။ မုန္ညင္းရြက္
၁၇။ ဆူးေလရြက္
၁၈။ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္
၁၉။ ကင္ပြန္းရြက္
၂၀။ ဘူးရြက္
၂၁။ ေရႊဖရံုရြက္
၂၂။ ေက်ာက္ဖရံုရြက္
၂၃။ ဆလတ္ရြက္
၂၄။ ေဂၚဖီထုပ္
၂၅။ မႈိနတိုခ်ဥ္
၂၆။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္
၂၇။ ကညြတ္ရြက္
၂၈။ ဇရစ္ရြက္
၂၉။ စားေတာ္ပဲရြက္
၃၀။ ပဲကတၱီပါ
၃၁။ ပဲလြန္းရြက္
၃၂။ ေျမပဲရြက္
၃၃။ ျမင္းခြါရြက္
၃၄။ လက္ဖက္
၃၅။ ၾကံ
၃၆။ ၾကံရည္
၃၇။ ေရခဲေရ
၃၈။ ပ်ားရည္

အက်ိဳးအျပစ္
အပူစာအာဟာရမ်ားကို စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ရအပ္ေသာ အက်ိဳးတရားမ်ားမွာ ၀မ္းမီးကို ေကာင္းေစသည္။ အစာကို ေၾကေစသည္။ ႏႈတ္ကို ျမိန္ေစသည္။ ေခၽြးကို ထြက္ေစသည္။ ပိုးနာ ယားနာ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ အဆီကို ေျပေစသည္။ ေသြးေၾကာ ေလေၾကာတို႔ကို ပြင့္ေစသည္။ သလိပ္ကို ႏိုင္ေစသည္။

သို႔ေသာ္ ၄င္းအပူအစာအာဟာရမ်ားကို အလြန္အကၽြံ စားေသာက္ပါက ေရငတ္ေရာဂါ၊ အေရျပား၌ အနာအမ်ိဳးမ်ိဳးေပါက္ေသာ ေရာဂါ၊ ဆံပင္ကၽြတ္ေရာဂါ၊ ဆံပင္ျဖဴေရာဂါ၊ အေရတြန္႔ေရာဂါ၊ သုက္ခန္းေရာဂါ၊ အဖ်ားေရာဂါ၊ မူးေ၀ေသာေရာဂါ၊ ပိန္က်ဳံေသာေရာဂါ၊ အသားအေရ ေျခာက္ခန္းေသာေရာဂါ၊ လွ်ာ ႏႈတ္ခမ္းကြဲေရာဂါ၊ ဆီးပူေညာင္းက်ေသာ ေရာဂါ၊ မ်က္စိေ၀ မ်က္စိမႈန္ေရာဂါ၊ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ၊ နားေလထြက္ေရာဂါ၊ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံေရာဂါ၊ လည္ေခ်ာင္းကြဲ လည္ေခ်ာင္းနာေရာဂါ၊ ႏွလံုးခုန္ ရင္တုန္ေရာဂါ၊ ေမာဟိုက္ေသာေရာဂါ၊ အသည္းေရာင္ေရာဂါ၊ အသား၀ါေရာဂါ၊ အစာအိမ္ အပူေလာင္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ မီးယပ္ေသြးလြန္ေရာဂါ၊ စျမင္းထိုးေရာဂါ၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ ေသြး၀မ္းေရာဂါ စသည္တို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။

အေအးအစာအာဟာရမ်ားကို စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ရအပ္ေသာအက်ိဳးတရားမ်ားမွာ ခြန္အားကို တိုးပြားေစသည္။ ရသာရည္၊ ေသြး၊ အသား၊ အဆီ၊ အရိုး၊ ခ်ဥ္ဆီ၊ သုက္ စသည့္ ဓာတ္ခုနစ္ပါးတို႔ကို တိုးပြားႀကီးထြားေစသည္။ ႏို႔ရည္ကို တိုးပြားေစသည္။ ေရငတ္ေရာဂါ၊ မူးေ၀ေရာဂါတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ အပူနာေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ေခၽြးလြန္ေသာေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ဆီး ၀မ္း ေလတို႔ကို မွန္ေစသည္။

သို႔ေသာ္ ၄င္းအေအးစာ အာဟာရမ်ားကို အလြန္အကၽြံ စားေသာက္ပါက သလိပ္ပြားေသာေရာဂါ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ၊ ေသြးေၾကာ၊ ေလေၾကာတို႔၌ အဆီပိတ္ေသာေရာဂါ၊ အဆီတိုးပြားေသာေရာဂါ၊ အဆုတ္နာေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ အစာမေၾက ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ေရာဂါ၊ ၀မ္းေဖာ၊ ၀မ္းေရာင္၊ ၀မ္းပ်က္ေရာဂါ၊ ထံုက်ဥ္ေသာ ေရာဂါ၊ ကိုယ္လက္ေလးလံေသာေရာဂါ၊ သြက္ခ်ာပါဒေခၚကိုယ္တျခမ္းေသေရာဂါ၊ မီးယပ္ေသြးခ်ဳပ္ေရာဂါ၊ ေသြးက်န္ေရာဂါ၊ အခိုးပိတ္ေခၽြးငုပ္ေရာဂါ၊ ေခါင္းအံုဇက္ေလးေရာဂါ၊ ငိုက္မ်ဥ္းေသာေရာဂါ စသည္တို႔ကို ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

အရသာ ၆-ပါး
အပူစာ၊ အေအးစာတို႔၏ အမည္သရုပ္ႏွင့္ အက်ိဳးအျပစ္တို႔ကို ေဖာ္ျပျပီးေနာက္ ထိုအပူစာ၊ အေအးစာတို႔၌ ပါ၀င္ေသာ အရသာ ၆-ပါးကို ဆက္လက္ေဖာ္ျပပါမည္။ ၄င္းတို႔မွာ-
၁။ အခ်ိဳ
၂။ အခ်ဥ္
၃။ အငန္
၄။ အစပ္
၅။ အဖန္
၆။ အခါး အားျဖင့္ ၆-ပါးျဖစ္ပါသည္။

ထို႔အျပင္ ရာသီအလိုက္စားရမည့္ အစာအာဟာရမ်ားမ်ာ-
၁။ ေႏြရာသီ၌ အခ်ိဳအရသာ ဦးေဆာင္ေသာ ထန္းလ်က္၊ ထန္းရည္ခ်ိဳ၊ ႏြားႏို႔၊ ေထာပတ္၊ ပ်ားရည္၊ ၾကက္သား၊ ဆိတ္သား၊ အေၾကးရွိေသာ ငါး၊ ပုဇြန္၊ ၾကက္ဥ၊ ငံုးဥ စသည့္ အခ်ိဳအရသာရွိေသာ အစာအာဟာရမ်ားကို ဦးစားေပး၍ စားေသာက္သင့္ပါသည္။

၂။ မိုးရာသီ၌ အခါးအရသာ ဦးေဆာင္ေသာ ေခြးေတာက္ရြက္၊ ရဲယိုရြက္၊ တမာရြက္၊ ငါးရံ႔ပတူရြက္၊ ကန္႔ကလာ၊ ေၾကာင္လွ်ာသီး-ရြက္၊ ၾကက္ဟင္းခါးသီး-ရြက္၊ စသည့္ အခါးအရသာရွိေသာ အစာအာဟာရမ်ားကို ဦးစားေပး စားေသာက္သင့္ပါသည္။

၃။ ေဆာင္းရာသီ၌ အခ်ဥ္အရသာ ဦးေဆာင္ေသာ ေရွာက္သီး၊ သံပရာသီး၊ မတ္က်ည္းသီး၊ ဆီးသီး၊ ကင္ပြန္းခ်ဥ္၊ ဆီးျဖဴသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ မရန္းသီး၊ ဖန္ခါးသီး၊ နာနတ္သီး၊ ၾကက္ေမာက္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ေစာင္းလ်ားသီး၊ သလဲသီး၊ မက္လင္ခ်ဥ္သီး စသည့္အခ်ဥ္အရသာရွိေသာ အစာအာဟာရမ်ားကို ဦးစားေပး၍ စားေသာက္သင့္ပါသည္။

( ဦးျမတ္ထြန္း-တိုင္းရိုင္းေဆး )

Posted by: mingala at 3:12 PM 0 မွတ္ခ်က္ေရးပါ

Labels: က်န္းမာေရး

Tuesday, September 8, 2009

ေသြးတိုးေရာဂါ အထိေရာက္ဆံုး ကာကြယ္ကုသနည္းမ်ား ( ၂ )

( ကုသျခင္း )

ေသြးတိုး (၁၅၀/၉၀) အထိ အျမဲရွိသူတိုင္းကို ကုသေပးရန္ လိုသည္။ ေရာဂါကို ေဆးကုသမႈ မခံယူျခင္းေၾကာင့္ ရတတ္ေသာအႏၲရာယ္ကို ေ၀ဒနာရွင္အား ရွင္းျပဖို႔ သင့္သည္။

အဓိကလိုက္နာရမည့္ အခ်မ္းမ်ားမွာ-
စီးကရက္ေသာက္သည့္ ဓေလ့ရွိပါက စီးကရက္ ျဖတ္လိုက္ပါ။
အေလးခ်ိန္ တိုးေနသူ ျဖစ္ပါက အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
ဆားကို အလြန္စားသံုးသည့္ ဓေလ့ရွိပါက ဆားကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားပါ။
အသက္အရြယ္လိုက္ျပီး ေအာက္ပါမူအရ ေဆး၀ါးမ်ားကို ဆရာ၀န္မ်ား ညႊန္ေလ့ရွိပါသည္။

ေသြးတိုးေရဂါရွိေနျပီဟု သတ္မွတ္ခံရသူအားလံုးကို ေဆးကုေပးစရာ မလိုေသးပါ။ တလတြင္ တႀကိမ္ဆိုသလိုသာ စစ္ေပးရန္ လိုသည္။ အသက္ ၅၀-ေအာက္၊ သို႔မဟုတ္ အျခားေသြးတိုးက ဒုကၡေပးမည့္လကၡဏာတခုခု ရွိသူမ်ားကိုသာ ေဆးကုသေပးရပါမည္။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ၁၈၀/၁၁၀၊ ၂၀၀/၁၃၀ အၾကားရွိေသာ လူနာမ်ားအား ေဆး၀ါးျဖင့္ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသေပးရပါမည္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ၂၀၀/၁၃၀ အထက္ရွိေနေသာ လူနာကို ခ်က္ခ်င္း ေဆးရံုတင္ေပးရပါမည္။ အသက္အႏၲရာယ္နီးေသာသူဟု သတ္မွတ္ရပါသည္။

( ေဆး၀ါးမ်ား )
ေသြးတိုးေရာဂါသည္ကို ေဆးကုမည္ဆိုလွ်င္ ဆီးရႊင္ေသာေဆးမ်ား၊ ဥပမာ Diruton Esidrex စသည္ (Lasix မေပးရပါ။ ျပင္းလြန္းသည္။)
Beta Blocker အုပ္စု၀င္ေဆး၊ ဥပမာ-Inderal (propranolol) ေဆးတခုခုကို စျပီး ေပးရပါမည္။
ဒီေဆးေတြနဲ႔ မထိမိပါမွ အျခားေဆးမ်ားသို႔ တက္လွမ္းရပါမည္။

ဆီးရႊင္ေဆးမ်ား၏ စြမ္းပကား-
ေစ်းခ်ိဳ၏။ အသံုးကာလၾကာခဲ့ျပီး ျဖစ္၏။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ ယုတ္ေလ်ာ့ေစသည္ဆိုျပီး နာမည္မေကာင္း ျဖစ္ခဲ့ေသး၏။ သို႔ရာတြင္ ယခုအျမင္က အႏၲရာယ္ကင္းပါသည္။ စိတ္ခ်ရပါသည္ဟု ဆိုေန၏။

B Blockers ဤေဆးအုပ္စု (Proprannolol) မ်ားကို အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးမည့္အျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔ခံရျခင္း ေရာဂါကိုပါ အကာအကြယ္ေပးႏိုင္မည္ဟု သိရ၏။

( အားကိုးေလာက္သည့္ ေဆး၀ါးသစ္မ်ား )
ယခုအခါ Nifedipine, Verapamil (Calcium Blockers) ေဆးအုပ္စုႏွင့္ Captopril Enalapril ေဆးမ်ားေပၚထြန္းလာျပီးျဖစ္သည္။
ေဆးမ်ားကို ေရာဂါအနည္းအမ်ား အဆင့္အလိုက္ အသက္အရြယ္လိုက္ျပီး တဆင့္ျပီးတဆင့္ လိုအပ္သလို သံုးစြဲေလ့ရွိပါသည္။ ေဆးအမ်ားစုကို ဆရာ၀န္မ်ား အညႊန္းျဖင့္သာ သံုးစြဲသင့္ပါသည္။

( အပန္းေျဖအနားယူျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္း )
အပန္းေျဖ အနားယူခန္း၌ ေခတၱသြားေရာက္ ေနထိုင္ျခင္း၊ ၈-ပတ္မွ်ၾကာေအာင္ တရားထိုင္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ က်ႏိုင္ေၾကာင္း အေထာက္အထားမ်ား ရွိပါသည္။
အနားယူေျဖေလွ်ာ့ျခင္းနည္းမ်ား (Relaxation Methods) ျဖင့္လည္း ေ၀ဒနာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းမႈရႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးသိပၸံ ပညာရွႈင္မ်ား လက္ေတြ႔လုပ္ေဆာင္ သိရွိလာၾကျပီ ျဖစ္သည္။

အနားယူေျဖေလွ်ာ့ျခင္း (Relaxation) သည္ သာမန္အနားယူျခင္း (Rest) ႏွင့္ မတူညီေပ။ အနားယူ ေျဖေလွ်ာ့နည္းေပါင္း မ်ားစြာရွိသည္။ အေျခခံအားျဖင့္ အတူတူ ျဖစ္ၾကပါသည္။ စနစ္တက် ျပလုပ္ေလ့က်င့္မွသာ စစ္မွန္ေသာအနားယူ ေျဖေလွ်ာ့ျခင္းကို ရရွိမည္ ျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္အား သဘာ၀က်က် အနားေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္၌ မွီတြယ္တည္ရွိေနေသာ စိတ္ကိုလည္း အနားေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚေနေသာ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားမ်ား တင္းျခင္း၊ ေတာင့္ျခင္းမ်ားအားလည္း ေျဖေလွ်ာ့ေပးႏိုင္လာမည္ျဖစ္သည္။

ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာသန္စြမ္းေရးအတြက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္မႈမ်ား ျပဳလုပ္ေပးရန္ လိုအပ္သကဲ့သို႔ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ စိတ္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး က်န္းမာေရးအတြက္ အနားယူေျဖေလွ်ာ့ျခင္း ျပဳလုပ္ေပးရန္ လိုအပ္ေပသည္။ အနားယူ ေျဖေလွ်ာ့ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးတရားတခုသာ မဟုတ္မူဘဲ အျခားေသာအက်ိဳးတရားမ်ားလည္း ပူးတြဲရရွိလာႏိုင္သည္ျဖစ္၏။
ဥပမာ-ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း၊ အၾကံသစ္ ဉာဏ္သစ္မ်ား ထြက္ေပၚလာျခင္း၊ အပင္ပန္းခံႏိုင္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ၾကေလသည္။ ထို႔ျပင္ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားႏွင့္ အျပဳအမူဆိုင္ရာမွားယြင္းမႈမ်ား၊ ခၽြတ္ယြင္းမႈမ်ားကိုလည္း အမွန္သုိ႔ေရာက္ေအာင္ ျပဳျပင္လာႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။

၀ေသာသူမ်ားကို ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ေစျခင္းျဖင့္ ေတာ္ရံုတန္ရံု ေသြးတိုးေရာဂါကို လံုး၀ေပ်ာက္ကြယ္သည္အထိ အက်ိဳးရႏိုင္ပါသည္။

( အေထြေထြေရာဂါကု က်န္းမာေရးလုပ္သားမ်ား၏ တာ၀န္ )
ယခုေခတ္တြင္ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားျပီးလွ်င္ ႏွလံုး ေလျဖတ္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာေရာဂါမ်ားသည္ အဓိက လူေသေစေသာေရာဂါစု ျဖစ္၏။ ဤေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းမ်ားတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါ အခံရွိျခင္းသည္ အဓိကအခ်က္တခု ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးလုပ္သားမ်ားသည္ မိမိတာ၀န္ယူရေသာ ေဒသ၊ ဥပမာ-ေက်းရြာ၊ တိုက္နယ္၊ စက္ရံု၊ အလုပ္ရံု စသည္မွ အသက္ ၃၀-အထက္ လူအားလံုးကို အခြင့္အေရး ေပၚတိုင္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းေပးရန္ လိုသည္။
( ဥပမာ-ကမၻာ့က်န္းမာေရးေန႔၊ ျပည္ေထာင္စုေန႔ အခမ္းအနား စသည္။ )

ျမိဳ႔နယ္ေဆးရံုမ်ားကဲ့သို႔ ေဆးရံုမ်ိဳးတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါသည္မ်ားကို တရက္ သတ္သတ္ မွတ္မွတ္ ေဆးခန္းဖြင့္ေပးႏိုင္လွ်င္ ပိုျပီးေကာင္း၏။ သူနာျပဳ ဆရာမတဦးကို ေကာင္းစြာေလ့က်င့္ေပးျပီး ေသြးတိုးတိုင္းေပးျခင္း၊ ေဆးေ၀ငွေပးျခင္း၊ ၀ယ္သင့္သည္ကို ၀ယ္ေစျခင္း၊ ေဆးလိပ္မေသာက္ရန္၊ ေဆးခန္းမွန္မွန္ လာရန္၊ ေသြးတိုးေရာဂါကို ကုသမႈ မျပဳပါက ရႏိုင္ေသာ အႏၲရာယ္ စသည္တို႔ကို ရွင္းလင္းေဖာ္ျပသင့္ပါသည္။

အထူးသျဖင့္ ေအာက္ပါလူမမာမ်ားကို အထူးကု သမားေတာ္ႀကီးမ်ားျဖင့္ မလြဲမေသြ စစ္ေဆးေပးရပါမည္။
၁။ ေသြးတိုး အလြန္အမင္း ျမင့္မားေနသူမ်ား။
မ်က္လံုးအတြင္း၌ ေသြးယိုေနသည့္လကၡဏာ ရွိသူမ်ား။
၂။ ေသြးတိုးေရာဂါ ကုေဆးမ်ားျဖင့္ ကုသေပးေနပါလ်က္ ေရာဂါမသက္သာသူမ်ား။
၃။ အသက္ ၃၀-ေအာက္လူနာမ်ား။
၄။ ေခၽြးအလြန္အမင္းထြက္ျခင္း စသည့္ ထူးျခားေသာ လကၡဏာရွိသူမ်ား။
၅။ ဆီးထဲ၌ ပရိုတင္းဓာတ္၊ ဆီးထဲ၌ သၾကားဓာတ္ႏွင့္ ေသြးထဲ၌ အေျပာင္းအလဲရွိသူမ်ား။

( ဆရာ၀န္ တင္ေရႊ )

( ျမတ္မဂၤလာ ၁၉၉၉-ခု ဇန္န၀ါရီလ )

မွတ္ခ်က္။
၁၉၉၈-ခု ဒီဇင္ဘာလထုတ္ ျမတ္မဂၤလာ မဂၢဇင္း ေမာ္လူးထံ မရွိပါသျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ အထိေရာက္ဆံုး ကာကြယ္ကုသနည္းမ်ား ( ၁ ) ကို မတင္ျပႏိုင္ေသးပါ။ ေတြ႔ရွိသည့္အခါ တင္ျပပါမည္။

ေမတၱာျဖင့္
ေမာ္လူး

Posted by: mingala at 6:30 PM 0 မွတ္ခ်က္ေရးပါ

Labels: က်န္းမာေရး

Monday, August 24, 2009

ရုတ္တရက္ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာကို ေသြးေဖာက္ၿပီး အျမန္ကယ္ဆယ္ကုသနည္း

(၁) ေလျဖတ္ေသာလူနာကို (မည္သည့္ေနရာတြင္ျဖစ္ေစ) ျဖစ္ေသာေနရာမွ
ေရႊ႔ေျပာင္းသယ္္မျခင္း မျပဳရပါ။
ထိုသို႔ခ်က္ျခင္းေရႊ႔ေျပာင္းသယ္ေဆာင္ပါက ကားေဆာင့္ျခင္း အစရွိေသာ

လႈပ္ရွားျခင္းဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာငယ္မ်ားကို လ်ွင္ျမန္စြာေပါက္ကြဲေစၿပီး
လူနာ၏အေျခအေနကို ပိုဆိုးေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရႊ.ေျပာင္းျခင္း မျပဳပါႏွင့္။

(၂) လူနာကိုျဖစ္သည့္ေနရာတြင္ပင္ အသာ,ထူမေပးၿပီး ျပန္လဲမက်ေအာင္ အသာေမွးၿပီး ထိုင္ေစရပါမည္။
လူနာကိုယ္တိုင္မထိုင္ႏိုင္ပါက ေဘးမွတစ္ဦးက ထူမေပးထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ပိုးသတ္ထားေသာ
ေဆးထိုးအပ္ (သို႔) လက္အပ္ျဖင့္ လူနာ၏လက္ေခ်ာင္းဆယ္ေခ်ာင္းထိပ္ဖ်ားမ်ားကို
(ပဲေစ့ခန္႔) ေသြးတစ္စက္စီ ထြက္လာေအာင္ ေဖာက္ေပးပါ။ ေဖာက္ရုံမ်ွျဖင့္ေသြးမထြက္ပါက လက္ျဖင့္
ညွစ္ထုတ္ေပးပါ။ ထိုသို႔ ေသြးထြက္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း လူနာျပန္လည္သတိရလာပါလိမ့္မည္။

(၃) လူနာပါးစပ္ရြဲ႔သြားပါက လူနာ၏ နားရြက္ႏွစ္ဖက္ကုိ နီလာသည္အထိ လက္ျဖင့္ပြတ္သပ္ေပးပါ။
နီလာပါက နားရြက္ေအာက္ပိုင္း (နားေပါက္ေဖာက္သည့္ေနရာ) ကို ပိုးသတ္ထားေသာအပ္ျဖင့္ တစ္ဖက္လ်ွင္
ႏွစ္ေပါက္စီေဖာက္ေပးပါ။ နားရြက္ႏွစ္ဖက္လံုးမွ (ပဲေစ့ခန္႔) ေသြးႏွစ္စက္စီထြက္လာၿပီး မိနစ္ပိုင္းအတြင္း
ရြဲ႔ေနေသာပါးစပ္ ျပန္တည့္သြားပါလိမ့္မည္။

(၄) ထိုအေျခအေနေရာက္သည္အထိ ျပဳစုၿပီးမွ ေဆးရံု၊ ေဆးေပးခန္းသို႔ ေခၚသြားေစလိုပါသည္။
ထိုအေျခအေနေရာက္ေအာင္ေစာင့္ၿပီးမွ ေဆးကုသခံေစပါက
(၁) အေၾကာေသျခင္း
(၂) ကိုယ္တစ္ျခမ္းေသျခင္း
(၃) ေျခလက္လႈပ္မရျခင္း
(၄) စကားမပီသျခင္း စသည္တို႔ လံုး၀မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါ။

လက္ေတြ႔ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစေသာနည္း ျဖစ္ပါသည္။ ေလျဖတ္ျခင္းေ၀ဒနာမွ ကင္းေ၀းေစရန္အတြက္ ကုသိုလ္ျပဳလိုက္ပါသည္။
တရုတ္ျပည္မွေပးပို႔ေသာ တရုတ္ရိုးရာေဆးက်မ္းမွ တိုက္ရိုက္ဘာသာျပန္ဆိုထားပါသည္။

( ခင္၀ါ Email-မွ )

Posted by: mingala at 8:45 PM 0 မွတ္ခ်က္ေရးပါ

Labels: က်န္းမာေရး

Sunday, July 26, 2009

Swine Flu : Influenza A ( H1N1 ) Pandemic အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား

ေမး။ Swine Flu ဆိုတာ ဘာလဲ?
ေျဖ။ ရာသီအလိုက္ တုပ္ေကြး၊ ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး၊ ၀က္တုပ္ေကြး၊ စသည္ျဖင့္ တုပ္ေကြးေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိရာ ယခုျဖစ္ေပၚေနေသာ Swine Flu ကပ္ေရာဂါသည္ ယခင္တုပ္ေကြးေရာဂါမ်ားႏွင့္ မတူပဲ ေျမာက္အေမရိက ၀က္တုပ္ေကြး၊ ေျမာက္အေမရိက ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး၊ ရာသီအလိုက္ လူတုပ္ေကြးႏွင့္ အာရွ-ဥေရာပ ၀က္တုပ္ေကြးတို႔ ေပါင္းစပ္ထားေသာ New Influenza A ( H1N1 ) ဗိုင္းရပ္စ္ အသစ္ျဖစ္သည္။

လူမွလူသို႔ လွ်င္ျမန္စြာ ကူးစက္လ်က္ရွိရာ ႏိုင္ငံ ၇၀-ေက်ာ္တြင္ ကူးစက္ပ်ံ႔ႏွံ႔မႈ ျဖစ္ပြားသျဖင့္ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔ ( Word Health Organization ) က Pandemic အဆင့္ ၆-အျဖစ္ ၂၀၀၉-ခု ဇြန္လ ၁၁-ရက္ေန႔တြင္ ေၾကျငာခဲ့သည္။

ေမး။ Swine Flu ဘယ္လို ကူးစက္ႏိုင္သလဲ
ေျဖ။ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းမွတဆင့္ ကူးစက္ပါတယ္။ လူနာ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ႏွာေခ်ျခင္းျဖင့္ တိုက္ရိုက္ေသာ္၄င္း။ လူနာ၏ ခၽြဲ သလိပ္ ခႏၶာကိုယ္အရည္ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ားကို ကိုယ္တြယ္ ထိေတြ႔ျခင္းမွေသာ္၄င္း ကူးစက္ႏိုင္ပါသည္။

ေမး။ Swine Flu ကပ္ေရာဂါ၏လကၡဏာမ်ားက ဘာလဲ
ေျဖ။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ရာသီအလိုက္ တုပ္ေကြးေရာဂါ လကၡဏာမ်ားႏွင့္ ဆင္တူပါသည္။
အဖ်ားရွိျခင္း။ ( ကိုယ္ပူခ်ိန္ ၃၈-ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္အထက္ ရွိျခင္း )
ႏွာရည္ယိုျခင္း၊ ႏွာေခ်ျခင္း။
ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ေခ်ာင္းအလြန္ဆိုးျပီး ေမာျခင္း။
လည္ေခ်ာင္း နာျခင္း။
ကိုယ္လက္ ကိုက္ခဲျခင္း။
ေခါင္းကိုက္ျခင္း။
အသက္ရွဴ ၾကပ္ျခင္း။
အစားအေသာက္ ပ်က္ျခင္း။
ဂဏာမျငိမ္ ျဖစ္ျခင္း။
တခါတရံ ပ်ိဳ႔အန္ျခင္း။
၀မ္းသြားျခင္း။
သတိလစ္ျခင္း။

ေမး။ သာမန္ တုပ္ေကြးေရာဂါႏွင့္ ယခု Swine Flu ကပ္ေရာဂါ ဘယ္လိုခြဲျခား သိႏိုင္သလဲ
ေျဖ။ သာမန္အားျဖင့္ ေရာဂါလကၡဏာခ်င္း ဆင္တူျဖစ္ပါသည္။
ရာသီအလိုက္ တုပ္ေကြးေရာဂါသည္ ရာသီအလိုက္ မၾကာခဏျဖစ္ပြားသျဖင့္ လူမ်ားတြင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအား အတိုင္းအတာတခုအထိ ရွိေနပါသည္။

Swine Flu ကပ္ေရာဂါသည္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးအသစ္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ မည္သူ႔တြင္မွ် ကိုယ္ခံစြမ္းအား မရွိပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရာဂါလကၡဏာ ပိုမိုျပင္းထန္ျပီး အသက္အရြယ္မေရြး လူအားလံုးတြင္ ျဖစ္ပြားႏိုင္ကာ ကေလးမ်ား ၊ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္သူမ်ား၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား၊ နာတာရွည္ေရာဂါရွိသူမ်ားႏွင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအား က်ဆင္းသူမ်ားတြင္ အသက္ဆံုးရႈံးမႈ မ်ားျပားႏိုင္ပါသည္။
ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ျခင္းျဖင့္သာ ေရာဂါ ခြဲျခား သိရွိႏိုင္ပါသည္။

ေမး။ ျမန္မာႏိုင္ငံ အပါအ၀င္ ႏိုင္ငံမည္မွ်သို႔ Swine Flu ကပ္ေရာဂါ ျပန္႔ႏွံ႔ေနပါသလဲ
ေျဖ။ ၂၀၀၉-ခုႏွစ္ ဇြန္လ ၁၁-ရက္ေန႔အထိ WHO မွ ထုတ္ျပန္ေၾကညာခ်က္အရ ကမၻာ့ႏိုင္ငံေပါင္း ၇၄-ႏိုင္ငံတြင္ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္မႈ စစ္ေဆးအတည္ျပဳခ်က္အရ ၂၈၇၇၄-ဦး ေရာဂါျဖစ္ပြားခဲ့ျပီး ၁၄၄-ဦး ေသဆံုးခဲ့ပါသည္။
ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ၂၀၀၉-ခုႏွစ္ ဇြန္လ ၂၇-ရက္ေန႔မွစျပီး ျဖစ္ပြားသူ ၂-ဦးရွိျပီျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ေမး။ ယခင္ကျဖစ္ပြားခဲ့ေသာ ကမၻာ့လူတုပ္ေကြး ကပ္ေရာဂါမ်ားကို သိပါသလား
ေျဖ။ Spanish Flu-၁၉၁၈-၂၀ လူ သန္းေပါင္း၅၀-ေသဆံုးသည္။
Asian Flu-၁၉၅၇-၅၈ လူ ၂-သန္း ေသဆံုးသည္။
Hong Kong Flu ၁၉၆၈-၆၉ လူ ၁-သန္း ေသဆံုးသည္။

ေမး။ Swine Flu ကပ္ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ကာကြယ္ရန္ လိုက္နာရမည့္အခ်က္မ်ားကဘာလဲ
ေျဖ။ တကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈကို ဂရုျပဳ ေဆာင္ရြက္ျခင္း။
ႏွာေခ် ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္ လက္ကိုင္ပု၀ါျဖင့္ ဖံုးအုပ္ျခင္း။
လက္ကို ဆပ္ျဖာျဖင့္ စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာျခင္း။ အႀကိမ္ႀကိမ္ေဆးေၾကာျခင္း။
ေကာင္းစြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္း။
အာဟာရျပည့္၀သည့္ အစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္း။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္း။
ေလေကာင္းေလသန္႔ ရရွိေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေနထိုင္ျခင္း။
လူထူထပ္ေသာေနရာႏွင့္ ပြဲလမ္းသဘင္မ်ားသို႔ သြားေရာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း။
အရက္ လြန္ကဲစြာေသာက္သံုးျခင္းႏွင့္ မူးယစ္ေဆး၀ါး သံုးစြဲျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း။
ေရာဂါျဖစ္ပြားသူမ်ားႏွင့္ သံသယရွိသူမ်ားမွ ၆-ေပအကြာတြင္ ေနထိုင္ျခင္း။
ေရာဂါ မကူးစက္ေစရန္ ႏွာေခါင္းႏွင့္ပါးစပ္ကို လံုေအာင္ဖံုးအုပ္သည့္ Surgical Mask ကို အသံုးျပဳျခင္း။
ေရာဂါရွိသူ၏ ေနအိမ္ႏွင့္ ေဆးရံုမ်ားသို႔ မလိုအပ္ဘဲ သြားေရာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း။

ေမး။ စာသင္ေက်ာင္း, လုပ္ငန္းခြင္, ဟိုတယ္မ်ားတြင္ ေရာဂါမျဖစ္ပြားေစရန္ မည္သို႔ေနထိုင္ေဆာင္ရြက္သင့္သနည္း
ေျဖ။ အေဆာက္အဦးမ်ား ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းေအာင္ ေဆာင္ရြက္ျခင္း။
ပတ္၀န္းက်င္ သန္႔ရွင္းေရးကို ေဆာင္ရြက္ျခင္း။
အမႈိက္ႏွင့္ အညစ္အေၾကးမ်ားကို စနစ္တက် စြန္႔ပစ္ျခင္း။
လူ႔အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ား၊ ေလွကား၊ ဓာတ္ေလွကား၊ နံရံမ်ားႏွင့္ ရံုးတြင္းပရိေဘာဂမ်ားကို တေန႔ ၂-ႀကိမ္ မွ ၃-ႀကိမ္ ပိုးသန္႔စင္ျခင္း။
စာသင္ေက်ာင္း၊ လုပ္ငန္းခြင္၊ ဟိုတယ္မ်ားတြင္ ေနထိုင္ေဆာင္ရြက္သူမ်ားအားလံုး၏ က်န္းမာေရးကို ေစာင့္ၾကပ္ၾကည့္ရႈျခင္း။

ေမး။ Swine Flu ေရာဂါ၏ ကာကြယ္ေဆး ရွိပါသလား
ေျဖ။ ကာကြယ္ေဆး ထုတ္လုပ္ရန္ ေရာဂါစတင္ျဖစ္ပြားခ်ိန္မွ ကာကြယ္ေဆးရသည့္ အခ်ိန္အထိ အနည္းဆံုး ၃-၄ လ ၾကာႏိုင္ျပီး စက္မႈဖြံ႔ျဖိဳးျပီးေသာ ႏိုင္ငံႀကီးမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး ထုတ္လုပ္ႏိုင္ေသာ္လည္း ကမၻာ့လူဦးေရ အားလံုးအတြက္ မလံုေလာက္ႏိုင္ပါ။

ေမး။ ေရာဂါျဖစ္ပြားလွ်င္ ကုသႏိုင္သည့္ေဆး ရွိပါသလား
ေျဖ။ Tamiflu ( Osaltamivir ) ႏွင့္ Relenza ( Zanamivir ) ေဆး ၂-မ်ိဳးသည္ Swine Flu ေရာဂါပိုးကို ကုသႏိုင္စြမ္း ရွိေၾကာင္း အေထာက္အထား ရွိပါသည္။ ေရာဂါစတင္ျဖစ္ပြားခ်ိန္မွ ၄၈-နာရီအတြင္း သံုးစြဲပါက ပိုမိုထိေရာက္မႈ ရွိပါသည္။

ေမး။ Swine Flu ကပ္ေရာဂါျဖစ္သူသည္ မည္သို႔ေနထိုင္ရမည္နည္း
ေျဖ။ မိမိက်န္းမာေရး အျမန္ေကာင္းမြန္လာေစရန္ႏွင့္ အျခားသူမ်ားသို႔ မကူးစက္ေစရန္အတြက္ စတင္ဖ်ားသည့္ေန႔မွ ( ၁၀ ) ရက္အထိ ဖ်ားနာသူႏွင့္ ဖ်ားနာသူအား အနီးကပ္ေစာင့္ေရွာက္သူသည္ Surgical Mask တပ္ဆင္ထားရမည္။
မိမိအိမ္တြင္ ေနထိုင္ရမည္။
ရံုး၊ ေက်ာင္း၊ လုပ္ငန္းခြင္မ်ားႏွင့္ ခရီးသြားလာျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရမည္။
ႏွာေခ်၊ ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္ လက္ကိုင္ပု၀ါ အသံုးျပဳရမည္။ လက္ကိုဆပ္ျပာျဖင့္ စနစ္တက် ေဆးရမည္။
အာဟာရျဖစ္ေသာ အစားအစာမ်ားစားရန္ ႏွင့္ အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ရမည္။
လူနာအတြက္ သီးသန္႔ေနထိုင္ရန္ ေနရာရွိပါက ေလေကာင္းေလသန္႔ ရေအာင္ ေဆာင္ရြက္ရမည္။
က်န္းမာေရးဌာနႏွင့္ ဆက္သြယ္ေဆာင္ရြက္ရမည္။
အသံုးျပဳျပီးေသာ လူနာအသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ားကို ၀.၅ ရာခိုင္ႏႈန္း Bleach ျဖင့္ မိနစ္ ၃၀-စိမ္ထားရမည္။ သို႔မဟုတ္ ေရေႏြးျဖင့္ ျပဳတ္ေလွ်ာ္ရမည္။
လူနာျပဳစုျပီးတိုင္း လက္ကို ဆပ္ျပာျဖင့္ ေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာရမည္။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ အရက္ျပန္ (Alcoho Rub ) ကို အသံုးျပဳႏိုင္သည္။

ေမး။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ လက္ကို ဆပ္ျပာျဖင့္ ေဆးေၾကာသင့္သလဲ
ေျဖ။ ႏွာေခ်ေခ်ာင္းဆိုးျပီးခ်ိန္။
အလုပ္ႏွင့္ ျပင္ပမွ ျပန္လာခ်ိန္။
လူနာကို ျပဳစုျပီးခ်ိန္။
လူနာအသံုးအေဆာင္ ပစၥည္းမ်ားကို ကိုင္တြယ္ျပီးခ်ိန္။
အစာမစားမီ ႏွင့္ စားျပီးခ်ိန္။

ေမး။ Surgical Mask ဘယ္လိုအသံုးျပဳမလဲ
ေျဖ။ ပါးစပ္ႏွင့္ ႏွာေခါင္း အားလံုးလံုျခံဳေအာင္ တပ္ဆင္ရမည္။ Surgical Mask တပ္ဆင္ထားခ်ိန္တြင္ Surgical Mask ျပင္ပတြင္ ပိုးမႊးမ်ား တြယ္ကပ္ႏိုင္သျဖင့္ လက္ျဖင့္ ကိုယ္တြယ္ျခင္းကို ေရွာင္ရမည္။
Surgical Mask စိုထိုင္းလာလွ်င္ ပိုးမႊားမ်ား လြယ္ကူစြာတြယ္ကပ္ႏိုင္သျဖင့္ အသစ္လဲလွယ္ တပ္ဆင္ရမည္။
တခါသံုး Surgical Mask မ်ားကို ပိုးသန္႔စင္ျပီး စနစ္တက် စြန္႔ပစ္ရမည္။
ျပန္လည္အသံုးျပဳႏိုင္ေသာ Surgical Mask မ်ားကို ပိုးသန္႔စင္ျပီး ေသခ်ာစြာေလွ်ာ္ဖြပ္ျပီးမွ အသံုးျပဳရမည္။
Surgical Mask အသံုးျပဳျပီးတိုင္း လက္ကို ဆပ္ျပာျဖင့္ ေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာရမည္.။ အရက္ျပန္ ( Alcohol Rub ) အသံုးျပဳႏိုင္သည္။


ကမၻာသူ ကမၻာသား အားလံုး Swine Flu ကပ္ေရာဂါေဘးမွ ကင္းေ၀းၾကပါေစ။
ဆရာ၀န္တဦး။

Posted by: mingala at 5:21 PM 0 မွတ္ခ်က္ေရးပါ

Labels: က်န္းမာေရး8iiiiiiiiiiiiiiiiiu

Friday, July 3, 2009

ထူးဆန္းေထြလာ ေလေရာဂါ ( ၂ )

ေလႏွင့္ပတ္သက္သမွ် ေရာဂါတို႔ကို ျပည့္စံုေအာင္ ထုတ္ႏုတ္ျပဆိုပါဆိုလွ်င္ စာဖြဲ႔၍ပင္ ကုန္အံ့မထင္။ သို႔ေသာ္ ထူးျခားခ်က္မွာ ေလ-ဆိုေသာ ေလ-ကိုကား ေခတ္သစ္ေဆးသိပၸံ ပညာဆိုင္ရာ ကိရိယာ တန္ဆာပလာ အဖံုဖံုႏွင့္ အနည္းနည္း ရွာေဖြျငားေသာ္လည္း မည္မည္ရရ ေတြ႔မည္မဟုတ္ပါေခ်။

ေၾကာင္းက်ိဳးတရားကို ႏွီးႏီွးႏြယ္ႏြယ္ ဆက္စပ္ေလ့ရွိျပီး အေတြ႔အၾကံဳလည္းမ်ား၊ ကုထံုးလည္း ကၽြမ္းက်င္ လိမၼာပါးနပ္ၾကကုန္ေသာ ေရွးဆရာျမတ္တို႔ကမူ ( ၀ါေယာ မပိုင္-ေဆးမကိုင္ႏွင့္ )-ဟူ၍ပင္ မိန္႔မွာခဲ့ၾကပါသည္။
မွန္ပါ၏-ေက်းဇူးရွင္ နရသုခိက်မ္းျပဳ ဆရာၾကီးကမူ မ်ားျပားလွစြာေသာ (၀ါေယာဓာတ္) ၏ အက်ိဳးအျပစ္တို႔ကို အသီးတရာ အညႇာတခု ဆိုသည့္စကားႏွင့္အညီ ေအာက္ပါ အခ်က္ ၄-ခ်က္ျဖင့္ သိမ္းက်ံဳး၍ တင္ျပလိုက္သည္မွာ ၾကည္ညိဳဖြယ္ ေက်းဇူးတင္ဖြယ္ ေကာင္းလွပါ၏။

(၁) သုခကာရီ (၂) ဉာဏ္သညီႏွင့္ (၃) ၀စီစကား (၄) လႈပ္ရွားေစမႈ၊ ၀ါေယာျပဳ၏။ ဟု ဆိုပါသည္။
အဓိပၸါယ္အက်ဥ္းမွ် ေဖာ္ျပပါမည္။
(၁) ၀ါေယာဓာတ္သည္ ခ်မ္းသာျခင္းကို ျပဳေစ၏။
(၂) မွတ္သားမႈ အသိဉာဏ္ကိုလည္း ျဖစ္ထြန္းေစ၏။
(၃) လူ႔ေလာက၏ အေရးအပါဆံုး ဆက္သြယ္ေရးလမ္းေၾကာင္းျဖစ္သည့္ စကားကို ပီသ ၾကည္လင္ ျပတ္သားစြာ ေျပာဆိုေစႏိုင္၏။
(၄) ခႏၶာကိုယ္၏ အတြင္း-အျပင္ အဂၤါႀကီးငယ္မွွန္သမွ်ကို အလိုရွိသေလာက္ အလိုရွိတိုင္း လႈပ္ရွားေစႏိုင္၏။ အက်ိဳးကို ျပီးေစႏိုင္၏။

အကယ္၍သာ ထိုေလသည္ ပံုမွန္အက်ိဳးမျပဳေသာအခါ-
(၁) ေဖာက္ျပန္ေသာ ၀ါေယာဓာတ္ေၾကာင့္ ခ်မ္းသာကင္းမႈ၊ စိတ္ဆင္းရဲဖြယ္ အစုစုတို႔ ထုႏွင့္ထည္ႏွင့္ လာေပေတာ့မည္။
ဥပမာ-ေလျဖတ္ေရာဂါ ခံစားရသူ တဦးဦးကို စဥ္းစားၾကည့္လွ်င္ ပီျပင္စြာ သိျမင္ႏိုင္ေပမည္။

(၂) မွတ္သားမႈအသိဉာဏ္ ခ်ိဳ႔တဲ့ေသာအခါ အလြန္ေမ့ေလ်ာ့ေသာ ေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္မေကာင္းေသာ ေရာဂါ၊ စိတ္မမွန္၊ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါ၊ ဉာဏ္ထံုထိုင္းျပီး လူရာမ၀င္သည့္ ေရာဂါမ်ိဳးစံု ျဖစ္ေစတတ္ပါ၏။

(၃) စကားကို ပီသ၊ ၾကည္လင္၊ ျပတ္သားစြာ၊ အသံထြက္ မေျပာႏိုင္ေသာအခါ လူ႔ေလာကႀကီး၏ ဆက္သြယ္ေရးလမ္းေၾကာင္း အလြန္က်ဥ္းေျမာင္းသြားေပေတာ့၏။
ဥပမာ-
ရက္ပိုင္း၊ အခ်ိန္တိုမွ် အသံ၀င္ေနလွ်င္ပင္ မည္သို႔ဆိုးက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ေစသည္ကို ဆင္ျခင္ၾကည့္လွ်င္ ရွင္းရွင္းသိႏိုင္ပါ၏။

(၄) ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းအျပင္ လႈပ္ရွားသည့္ေလ ခ်ိဳ႔ယြင္းပ်က္စီးေလေသာအခါ ယခုေခတ္ အျဖစ္မ်ားလြန္းလွသည့္ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ အသည္းေရာဂါမ်ိဳးစံု၊ ႏွလံုးေရာဂါ အဖံုဖံု၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အသြယ္သြယ္၊ အဆုတ္ေရာဂါ အေထြေထြႏွင့္တကြ လာလတံ့ေသာ ေရာဂါဆန္းမ်ား၏ ျခိမ္းေျခာက္မႈကို လက္ေျမႇာက္ ဒူးေထာက္၍ပင္ အညံ့ခံရေခ်ဦးမည္။

စား-၀တ္-ေနေရး အသံုးစရိတ္ထက္ပင္ ပို၍ ျမင့္တက္လာေနေသာ က်န္းမာေရး ယိုဖိတ္စရိတ္ႏွင့္ လံုးခ်ာလည္ကာ မ်က္ႏွာငယ္ရေခ်ဦးမည္။
ေလမစံုလွ်င္-ေငြကုန္၏-ဟုဆိုေသာ ေခတ္အဆက္ဆက္ တိုင္းရင္းေဆးပညာရွင္တို႔၏ စကားရပ္ကို ဂါထာေပး ေတးျဖစ္ ဆိုသကဲ့သို႔ ေပါ့ေပါ့ဆဆ မယူဆသင့္ပါ။ မျမင္သင့္၊ မေတြးသင့္ပါ။

အို-မိတ္ေဆြ က်ယ္၀န္းလွသည့္ ေလအေၾကာင္းကို တႏြယ္ငင္ တစင္ပါ-ဆိုဘိသကဲ့သို႔ တခ်က္တည္းျဖင့္ ျပည့္စံုေအာင္ေျပာပါဆိုလွ်င္ သင္၏ခႏၶာေပၚတြင္ ဓာတ္အေရာင္ (န၀င္းေရာင္) တခုတည္းျဖင့္ တိတိက်က် သိသာထင္ရွားႏိုင္ပါ၏။ ထိုအေရာင္ကား-အ၀ါေရာင္-ပင္ ျဖစ္ပါေတာ့၏။

သင္၏ခႏၶာကိုယ္တြင္ ဤသို႔ မ်က္လံုး၀ါသည္ျဖစ္ေစ၊
အသားအေရ ၀ါသည္ျဖစ္ေစ၊
ဆီးအေရာင္ ၀ါရင့္သည္ ျဖစ္ေစ၊
လွ်ာအေရာင္ ၀ါဖန္႔ေနသည္ျဖစ္ေစ၊
သလိပ္ေရာင္ ၀ါေဖ်ာ့သည္ျဖစ္ေစ၊
ႏွပ္အေရာင္ ၀ါသည္ျဖစ္ေစ၊
အတြင္းခံ အ၀တ္အထည္မ်ား အ၀ါရင့္ေရာင္ စြန္းထင္းက်န္သည္ျဖစ္ေစ တမ်ိဳးမ်ိဳး လၽႊမ္းမိုးလာျပီဆိုလွ်င္ ထူးဆန္းေထြလာ ေလေရာဂါ က်ေရာက္ေတာ့မည္ကို ( ကတ္၀ါ )-ျပခံထားရေသာ အားကစားသမားတဦးကဲ့သို႔ အထူးသတိထားရေတာ့မည့္ အေျခအေနဟု အေလးအနက္ သေဘာေပါက္ နားလည္ရပါမည္။

ေအာက္ပါအၾကံျပဳခ်က္မ်ားကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး လက္မေႏွးစတမ္း လက္ေတြ႔က်က် ေဆာင္ရြက္ပါက ကာကြယ္မႈေရာ ကုသမႈအတြက္ပါ (ႏွစ္ဖက္လွ) ထိေရာက္ပါလိမ့္မည္။ ယေန႔မွ စတင္လိုက္နာၾကည့္ပါ။ ၁၂-ရက္မွ်အတြင္း ေျပာမယံု ၾကံဳဖူးမွ သိပါလိမ့္မည္။ အမွန္တကယ္ အက်ိဳးထူးလွ်င္ ရက္ ၁၂၀-ခန္႔ တိတိက်က် ဆက္လက္လိုက္နာက်င့္သံုးပါ။ က်န္းမာေရး အာမခံခ်က္တရပ္ လက္၀ယ္ရရွိေၾကာင္း သင္ကိုယ္တိုင္ အားရေက်နပ္လာပါလိမ့္မည္။ လက္ေတြ႔မွ ယံုပါသည္ဆိုလွ်င္ ယခုကစျပီး စမ္းၾကည့္လိုက္စမ္းပါ။

(၁) စကၡဳဒြါရ (မ်က္စိ) ျဖင့္ အိပ္ရာမွ ႏႈိးလွ်င္ႏႈိးျခင္း အ၀ါေရာင္တခုခုကို အာရံုျပဳၾကည့္ပါ။
ဥပမာ-မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ၊ လိုက္ကာ၊ ဘုရားပန္း၊ စားပြဲခင္း-စသည္။

(၂) ေသာတဒြါရ (နား) ျဖင့္ သာယာႏွစ္လိုဖြယ္ အသံ၊ ေၾကးနီ၊ ေၾကး၀ါတို႔မွ ထြက္ေသာအသံ တမ်ိဳးမ်ိဳးကို အာရံုျပဳ နားေထာင္ပါ။
ဥပမာ-မိမိႏွစ္သက္ ၾကည္ညိဳရာ ဆရာေတာ္တပါးပါး၏ တရားသံ၊ ေတးသံရွင္မ်ား၏ ေတးသီခ်င္းသံ၊ ေၾကးစည္၊ ေၾကးေမာင္းသံ စသည္။

(၃) ဃာနဒြါရ (ႏွာေခါင္း) ျဖင့္ နံနက္ အိပ္ရာထ တႀကိမ္၊ အိပ္ရာ၀င္ တႀကိမ္ ေလေကာင္းေလသန္႔ရသည့္ေနရာတြင္ အသက္ကို ျပင္းျပင္းရွည္ရွည္ ၀၀လင္လင္ ၇-မိနစ္မွ ၁၀-မိနစ္ခန္႔ ရွဴပါ။
(ေရတိမ္တြင္ နစ္ေနသူကို သူတပါး ကယ္တင္ႏိုင္ပါ၏။ သို႔ေသာ္ ေလတိမ္နစ္သူကို မိမိမွတပါး မည္သူမွ် မကယ္တင္ႏိုင္ပါ။ ေလတိမ္နစ္သူ မျဖစ္ရေလေအာင္ မွန္မွန္က်င့္ၾကည့္စမ္းပါ။ )